Treenauksesta

[Juha81]

Hei, kysyisin teiltä konkareilta hieman neuvoja treenaukseen. Eli alkuun kysyisin noista toistojen määristä. Kuinka monta toistoa on hyvä tehdä että se olisi optimaalinen lihasten kasvuun? ja entäs montako sarjaa. Kaipaisin koko rintalihaksiini joten hyvä rintatreeni olisi tarpeen. Onko muuten kuinka tärkeä tehdä lihakselle esim jokin massaliike ja sitten muutama kevyempi liike vai kuinka? Toivoisin että voisitte vastata mahdollisimman pian jotta saan heti alkuun oikeaoppista treenausta ja siten motivaatio pysyy korkealla.
-Hyvää kevättä ja tiukkoja treenihetkiä kaikille-

 

[Timba79]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

Tosta voit aloitella. Siihen keräilin vähän perustreenijakoja, joista otat jonkun itsellesi. Ja siellä myös vinkkiä noihin toistoaluisiin ja ravintoasioihin.

Ja ne rintalihakset kasvaa kyllä muun kropan mukana, eli treenaa TASAISESTI KOKO KROPPAA, sillä en heti purematta niele sitä, että sun rintalihakset olisi jotenkin muuta kroppaa jäljessä. Tai jos on niin