Treenaanko liian kovaa?

[TeePee80]

Olen treenannut ja treenannut, kunto ei nouse ja "jerkkua" ei tule lisää. No, pienen pohdinnan jälkeen menin ja ostin sykemittari. Ajelin pyörällä töihin, kävin salilla ja ajoin kotiin... Huomasin että heti aamusta töihin (matkaa n.6km) ajaessani sykkeeni oli 82-92% maksimista, vissiin pikkasen liian kova... Salilla (1h13min) 72-88% maksimista... Takaisin kotiin (n.3km), niin syke oli 78-88%maksimista... Onkohan tuossa minun kompastus kivi? Treenaanko liian kovaa??

 

[Cipe]

Mikäköhän on sun maksimisyke? Kuulostaa vähän siltä että maksimisykkeet olis määritelty pahasti perseelleen, tai sitten peruskunto on aivan kuraa.

 

[TeePee80]

Sykemittarin oman testin mukaan se oli jotain 190, ja kunto sykemittarin mukaan oli pikkasen normaalitason alapuolella...

 

[jeah1987]

No onhan toi rontti 170 syke aivan liikaa, jos palautua haluaa. Ei todellakaan oo tarpeen hengästyä kunnolla muualla kuin salilla, jos hyvän kehityksen haluaa. 2x enemmän aikaa päivässä siihen fillarointiin, niin tosta saa sen palauttavan vaikutuksenkin irti.

 

[Cipe]

Tarvis varmaan ottaa ohjelmaan jotain 110-130 sykkeellä toteutettavaa peruskuntoa. Pitkiä kävelyitä vaan kehiin. Jätä fillari talliin ja ala kävelee duuniin. Näyttää syksyllä sykkeet, uskoakseni, ihan erilaisilta.

 

[Mywor]

En nyt jaksanut uutta threadia vääntää, mutta ainakin vähäsen aiheeseen liittyvä kysymys.

Eli mites aerobisessa treenissä kannattaa loppuun asti vetää. Esim jos vedän jotain 2000m niin onko järkevää vetää siten että vikat 200m on oksennuskurkussa?

Sen nyt ymmärrän ettei varmasti ole järkevää joka treeni kerralla varmaan vetää noin loppuun.

 

[jeah1987]

Sehän siinä on, ettei se loppu enää ole aerobista. Jos nyt haluut vaikka saada 2000metrin aikaa paremmaksi, niin ei siinä oo tolkkua viimeistä 10% matkasta yrittää rykäistä, vaan koko matka sujuis siellä 150-160 sykkeen yläpuolella