Treenaaminen potkunyrkkeilyyn/nyrkeilyyn!?

[skäke]

moro! täällä oli jo varmaan aika paljo threadeja tälle asialle mutta kysympä nyt tälläistä asiaa!

mulla olis syksyllä tarkoitus aloittaa potkunyrkkeily tai nyrkkeily, mutta todenäköisemmin potkunyrkkeily.

olen nyt treenannut sillälailla että käyn noin joka toinen päivä juoksulenkillä, joskus niin että kaksi päivää putkeen ja sitte tauko ja taas sama juttu, ja myös jokapäivä tehnyt vatsalihaksia noin 20-40 sarjois kaksi kertaa ja myös punnerruksia 10-20x2 päivässä ja selkälihaksia 20 päivässä, ja siinä ohella vielä hypin hyppynarua jonkin verran!

onko tämmöinen treenaaminen hyvä? puntteihin en vielä ole sekaantunut, pitäisikö punteilla ruveta tekemään mitään?...kiitoksia opastuksesta

 

[Wyldeclone]

Kunto kohoaa kyllä lajitreeneissä mutta helpompi aloittaa jos valmiiksi hyvässä kunnossa.Juoksu on paras yksittäinen treenimuoto mitä voit tehdä valmistaaksesi itseäsi kickboxingia/nyrkkeilyä varten.Jos voimaa/massaa haluat salitreenit paikallaan.Kuitenkin omalla painolla tehtävät harjoitteet palvelevat ehkä parhaiten kyseisiä,luonteeltaan kuitenkin aerobisia lajeja.Leuanvedot,dipit,etunojat...

 

[Angrod]

Komppaan Wyldeclonea. Omalla painolla tehtävät peruskuntoliikkeet riittänevät vallan mainiosti lihaspuolelle. Aerobisen treenin perustana ei ole juoksemisen voittanutta. Jos salille mielii, niin kannattaa varmaankin panostaa ihan perusliikkeisiin kuten kyykky, penkki ja maastaveto.

 

[AndyS]

Kerrankin järkevältä kuulostava treeniohjelma aloittelijalla.

Voisit lisätä myös esim. kyykkyhyppyjä, etunojahyppyjä ja leuanvetoja. Muista tehdä niitä vatsoja ja selkiä myös kiertävinä.

Punttien kanssa heiluminen ei ole välttämätöntä, mutta jos haluat, niin voit tehdä sitäkin. Tee pienillä painoilla pitkää sarjaa ja mahdollisimman kattavia liikkeitä, kuten esim. rinnallevetoa tai tempausta. Lihaskestävyys on useimmilla ongelmana pikemmin kuin voima. Yhden potkun jaksaa kyllä tehdä, mutta sata putkeen tekee monilla tiukkaa.

Aloita lisäksi venyttely. Pakarat, takareidet, etureidet, pohkeet ja lonkan aukaisu ovat tärkeimpiä.

 

[~L8~]

Samaa mieltä edellisten kanssa.
Kehon painolla vaan lihaskestävyystreeniä ja vaikka kuntopiiriä voi vetää...
Ja niinku AndyS sanoi, venyttely kannattaa. Ite kun tossa taannoin alotin kickboxingin niin huomas että ei jalka kauheesti nouse (ei nouse kyllä vieläkään :D).
Yleisesti ottaen megalihaksethan on tommosissa kamppailulajeissa vaan hidaste ja paremmin pärjää nopeet ja tekniset kaverit.

 

[skäke]

asia selvä! kiitoksia kaikille vain vinkeistä.

 

[pukkala]

lajin harrastajana sanosin että kaikki lähtee lantiosta, eli lantioon voimaa ja nopeutta niin potkut sujuu, eli kuntopalloa kehiin ;)

 

[Jaska83]

Ja kerrankin järkevältä kuulostavia vinkkejä!

Muista venytellä, opettele lihashuolto jo nyt.

Jos et ole tehnyt punttia tai lihaskuntoharjotuksia niin kurssilla tulee paikat helposti kipeeks. Ihan normaalia.
Ja punttauksen voit aloittaa myöhemminkin.

Nyt perus lenkin lisäks spurtteja, mäkilähtöjä, erilaisia loikkia, erilaisia hyppyjä, rappusia jne. Mut jos ei ole aiempaa kokemusta niin älä revi, opettele. Kerkeet kyllä lisätä pikku hiljaa. Sieltä kurssilta saat hemmetisti lisää ideoita. Sitä ennen, youtube

 

[hitmään]

Ja kerrankin järkevältä kuulostavia vinkkejä!

Muista venytellä, opettele lihashuolto jo nyt.

Jos et ole tehnyt punttia tai lihaskuntoharjotuksia niin kurssilla tulee paikat helposti kipeeks. Ihan normaalia.
Ja punttauksen voit aloittaa myöhemminkin.

Nyt perus lenkin lisäks spurtteja, mäkilähtöjä, erilaisia loikkia, erilaisia hyppyjä, rappusia jne. Mut jos ei ole aiempaa kokemusta niin älä revi, opettele. Kerkeet kyllä lisätä pikku hiljaa. Sieltä kurssilta saat hemmetisti lisää ideoita. Sitä ennen, youtube

Jätkät on vähän myöhäs:D
Mut tää on kyl ihan hyvä ketju niille jotka alottaa kamppailua treenaa et varmaan täält sais moni muukin neuvoa ku ketjun alottaja.

 

[Jaska83]

Jätkät on vähän myöhäs:D
Mut tää on kyl ihan hyvä ketju niille jotka alottaa kamppailua treenaa et varmaan täält sais moni muukin neuvoa ku ketjun alottaja.

Katos joo, hahah

 

[Patrick Bateman]

Venyttelyn hyödyllisyydestä nyt voi olla montaa mieltä...

edit: tai ainakin se on hyvin subjektiivista metodien suhteen, kuten tietysti kaikki.

 

[ieki]

Venyttelyn hyödyllisyydestä nyt voi olla montaa mieltä...

edit: tai ainakin se on hyvin subjektiivista metodien suhteen, kuten tietysti kaikki.

Tähän kyllä haluaisin lisää selvennystä, mitenkä venyttelystä ei ole hyötyä potkunyrkkeilyssä??