Training mask

[Kaulaote]

No tuo taas ei kerro mitään, paljonko sen nassen vaikutus oli tuohon 700 metriin. Jos on paska kuntotaso jo heti kättelyssä, niin sietääkin parantua vuoden aikana juoksu 700 metriä. Vähintään. Sanoisin, että lenkkeilkää ilman maskeja, eipähän lopu se juoksuinnostus heti alkuun ku joku hikinen maski hakkaa keuhkot ja vitutuksen rajottimelle heti 500m jälkeen.

 

[ak111]

No tuo taas ei kerro mitään, paljonko sen nassen vaikutus oli tuohon 700 metriin. Jos on paska kuntotaso jo heti kättelyssä, niin sietääkin parantua vuoden aikana juoksu 700 metriä. Vähintään. Sanoisin, että lenkkeilkää ilman maskeja, eipähän lopu se juoksuinnostus heti alkuun ku joku hikinen maski hakkaa keuhkot ja vitutuksen rajottimelle heti 500m jälkeen.

Niinno ennen inttiäkin juoksin 2450 mikä ei mielestäni ihan paska suoritus ole. Monilla jotka eivät viitsineet nasse päässä juosta parani korkeintaan 200m ja kyllä sitä nyt parin kilometrin lenkkejä pystyy juoksemaan jos kovassa kunnossa on.

 

[Roadstar]

Yksittäiset treenikerrat tuskin paljoa punasolujen määrää veressä lisäävät. Eikös korkeanpaikan harjoittelussa oleellista ole nimenomaan oleskelu vähähappisessa ympäristössä, eli jos nassea innostuu käyttämään niin pitää sitä sitten iltaisin (ja öisin nukkuessa) kotona ja treenatessa sitten keskittyy treeniin ilman hengitystä haittaavaa maskia. Vähän sama kuin maantiepyöräilijä grammanviilauksen sijaan asentaisi fillariin lisäpainoja.

Korkean paikan harjoittelussa sitä oleskelua korkealla pitää olla vähintään kuukausi, mielellään 5-6 viikkoa, jotta keho adaptoituu korkeaan ilmanalaan. Satunnainen maskin käyttö ei fysiologisesti tee yhtään mitään, vaikka placeboefektiä voi ollakin. Halvemmalla pääsee kuitenkin rautakaupan hengityssuojaimella.


Optimikorkeus 2000-2500 m merenpinnasta.

Tehotreenejä ei tehdä ylhäällä, vaan peruskuntotreeniä isommalla volyymillä. Tehotreeni merenpinnassa.

Satunnainen maskin käyttö ei fysiologisesti tee yhtään mitään, vaikka placeboefektiä voi ollakin. Halvemmalla pääsee kuitenkin rautakaupan hengityssuojaimella.

Ja täydennetään vielä sen verran, että korkealla merenpinnasta ilman koostumus ja ilmanpaine on erilainen, ja sitä treenimaski ei pysty keholle tarjoamaan. Maski ainoastaan kuristaa ilman saantia, ja siihenhän ylihintaisia naamareita tarvitse, koska saman hoitaisi keskittymällä hengittämään vain nenällään tai sitten sillä rautakaupan 3M -suojaimella. Vuoristossa ilmaa on periaatteessa sama määrä, mutta se on "ohuempaa".

Vanhoissa kommenteissa olikin osuvasti, että missään ei tule vastaan artikkelia oikeasti kovasta kestävyysurheilijasta (tyyliin Iivo Niskanen, Gregorio Paltrinieri.. you name it) joka käyttäisi treenimaskia. Korkean paikan leireistä juttua piisaa sitäkin enemmän ja alppimajoista jonkun verran.