Tonnikala

[Sumu]

Originally posted by Poy
Niin että jos ne ois kaks samaa asiaa, niin mieluummin kai minä paremman makuista söisin. Tuleehan siinä treenaamiseenkin paremmat fiilikset.

Jos "jossia" ei ois, lehmätkin lentäis. Eli vielä kerran, miten ihmeessä tämä vastaa alkuperäiseen kysymykseen?

Lienee ihan turha tästä edespäin muistutella threadeissa itse asiasta, koska vastaukset joka tapauksessa tulevat mutu-tuntumalla, monesti millään tavalla alkuperäiseen kysymykseen liittyen.


Faktaa by KTL, fineli:

Tonnikala, öljyssä
Elintarvikkeen numero: 828
Englanninkielinen nimi: Tuna in oil
Latinalainen nimi: Thunnus thynnus
Valmistustapa: säilötty
Elintarvikkeen tyyppi: ruoka-aine
Ruoka-aineryhmä: kala ja äyriäiset
Ravintokoostumus / 100 g
Keskimääräiset ravintoarvot 100 grammassa elintarviketta.
Ravintotekijä Keskipitoisuus Yksikkö Tietolähde Viite no.
Peruskoostumus
Energia (kJ) 642.0 kJ SUM
Energia (kcal) 154.1 kcal SUM
Proteiinit 18.2 g SUM
Hiilihydraatti, imeytyvä 0.0 g EXPE
Kokonaisrasva 9.0 g NUTT 59
Alkoholi 0.0 g RTL
Rasvat
Rasvahapot TAG-ekv. 5.5 g SUM
Rasvahapot yhteensä 5.2 g SUM
Tyydyttyneet rasvahapot 0.9 g SUM
Yksittäistyydyttymättömät rasvahapot 1.2 g SUM
Monityydyttymättömät rasvahapot 2.9 g SUM
Linolihappo 2501.4 mg ANAL
Alfalinoleenihappo 273.1 mg ANAL
Kolesteroli (GC) 40.3 mg RECI
Sokerit ja polysakkaridit
Sokerit, mono- ja disakkaridit 0.0 g RECI
Sakkaroosi 0.0 g EXPE
Laktoosi 0.0 g EXPE
Tärkkelys 0.0 g EXPE
Kuitu (AOAC) 0.0 g EXPE
Vitamiinit ja esiasteet
A-vitamiini 6.0 ug SUM
D-vitamiini 1.7 ug SUM
E-vitamiini 1.0 mg INFO 1
K-vitamiini 6.4 ug ANAL 315
Tiamiini <0.1 mg RTL
Riboflaviini <0.1 mg RTL
Pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) 0.4 mg NUTT 268
Niasiini NE 14.1 mg RTL
Foolihappo 2.3 ug IMPS
B12-vitamiini 5.0 ug NUTT 126
C-vitamiini 0.0 mg RTL
Karotenoidit, kokonaissumma 0.0 ug SUM
Kivennäiset ja hivenaineet
Natrium 480.0 mg INFO 89
Natriumkloridi 1223.0 mg SUM
Kalium 0.5 g RTL
Kalsium 13.0 mg RTL
Fosfori 310.0 mg RTL
Magnesium 43.0 mg RTL
Rauta 4.8 mg RTL
Seleeni 42.0 ug NUTT 165


Tonnikala, vedessä
Elintarvikkeen numero: 11067
Englanninkielinen nimi: Tuna in water
Latinalainen nimi: Thunnus thynnus
Valmistustapa: säilötty
Elintarvikkeen tyyppi: ruoka-aine
Ruoka-aineryhmä: kala ja äyriäiset
Ravintokoostumus / 100 g
Keskimääräiset ravintoarvot 100 grammassa elintarviketta. Ravintotekijä Keskipitoisuus Yksikkö Tietolähde Viite no.
Peruskoostumus
Energia (kJ) 403.6 kJ SUM
Energia (kcal) 96.9 kcal SUM
Proteiinit 22.4 g SUM
Hiilihydraatti, imeytyvä 0.0 g EXPE
Kokonaisrasva 0.6 g NUTT
Alkoholi 0.0 g EXPE
Rasvat
Rasvahapot TAG-ekv. 0.7 g RECI
Rasvahapot yhteensä 0.7 g RECI
Tyydyttyneet rasvahapot 0.2 g RECI
Yksittäistyydyttymättömät rasvahapot 0.1 g RECI
Monityydyttymättömät rasvahapot 0.4 g RECI
Linolihappo 7.4 mg RECI
Alfalinoleenihappo 4.9 mg RECI
Kolesteroli (GC) 48.7 mg ANAL 300
Sokerit ja polysakkaridit
Sokerit, mono- ja disakkaridit 0.0 g RECI
Sakkaroosi 0.0 g EXPE
Laktoosi 0.0 g EXPE
Tärkkelys 0.0 g EXPE
Kuitu (AOAC) 0.0 g EXPE
Vitamiinit ja esiasteet
A-vitamiini 3.8 ug RECI
D-vitamiini 1.5 ug RECI
E-vitamiini 0.8 mg RECI
K-vitamiini 0.3 ug ANAL 319
Tiamiini <0.1 mg RECI
Riboflaviini <0.1 mg RECI
Pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) 0.0 mg NUTT 268
Niasiini NE 6.3 mg RECI
Foolihappo 4.6 ug SUM
B12-vitamiini 4.0 ug NUTT 126
C-vitamiini 0.0 mg EXPE
Karotenoidit, kokonaissumma 0.0 ug RECI
Kivennäiset ja hivenaineet
Natrium 0.2 mg MANF
Natriumkloridi 0.6 mg SUM
Kalium 0.4 g RECI
Kalsium 8.0 mg RECI
Fosfori 170.0 mg RECI
Magnesium 14.0 mg RECI
Rauta 0.2 mg RECI
Seleeni 26.0 ug RECI


Tästä voi sitten joku tulkata ja pallotella eri tuotteiden hyötyjä ja haittoja.

 

[Hannibal]

Originally posted by KJK
Seiti on hyvä vaihtoehto tonnikalalle, mielestäni myös maultaan huomattavasti parempaa kuin 0,49€ / purkki maksava perustuna.

Seiti on kyllä hyvää ja halpaa proteiinia.

Oma perusresepti:

Paistetaan seitipalat pannulla rypsiöljyssä, apout 5-8 minuuttia per puoli, päälle ripotellaan mustapippuria ja yrttisuolaa ja puristetaan vähän sitruunaa. On hyvää.