kelol: solut suurenee, ei lisäänny. hyperplasia on vielä edelleen teoria.
keyboard: nopeat ei rekrytoidu hitaita ennen muutoin kuin sähköstimulaatiolla. selektiivinen hypertrofia vain nopeille on myöskin vain teoria, vaikka sellanen oiskin hienoa. tossa hieman dataa: http://jn.physiology.org/cgi/content/full/93/6/3024
hitaat solut ei väsy millään negoilla tai hitailla toistoilla, vaan kuorman mukaan. mutta ei oo mitään järkee tehdä ensin tangolla 300 toistoa ja sitten vitosen maksimisarja päälle. ei se niin mee tietenkään. jos kokoa haluaa, tulee kuorman olla "riittävän" suuri aktivoidakseen suurimman osan solukkoa. tää riippuu lihaksesta. jossain se on 60%, jossain lihaksessa 80% ykkösestä.
ymmärsit hieman väärin tai sanoin sekavasti. hitaita ei "väsytetä" bodailussa ensin. ne väsähtää kyllä jo melko pienillä kuormilla. bodailu on pääasiassa II-luokan solujen treeniä.
