No jaa. Aika perussettiähän toi on. Lähtökohtaisesti kaikki ohjelmat, jotka lähtevät premissillä: Get the chiseled body of "insert random athlete/celebrity/superhero here" by following this workout, ovat enemmän tai vähemmän arveluttavia - etenkin jos ne esitetään Men's Health tai Men's Fitness tyyppisissä julkaisuissa. Nauraisin muuten tälle ohjelmalle ton kontekstin takia mutta sen tekijänä on kuitenkin Joe Defranco, joka tietää kyllä todellakin mistä puhuu ja kun unohtaa ton artikkelin höpönlöpö ulkoasun niin ihan sinänsä toimivan olonen ohjelma... Päällimmäisenä vaan vähän ihmetyttää se että jonkun verran Defrancon juttuja lukeneena ja haastatteluja kuunnelleena toi ohjelma ei nyt ole ihan sitä mitä kaveri virallisesti saarnaa. Tietenkin toi on sovellettu normijantterille, joka lukee fitnesslehteä; mutta kuitenkin. Tulisi lyhyt artikkeli jos Joe vaan käskisi tulemaan vahvaksi perusliikkeissä ja niin nopeaksi ja räjähtäväksi kuin mahdollista :D.
En tiedä sun lähtötasoa tai tavoitteita, että vaikea sanoa mitä muuttaisin tai tekisin eri tavalla. Jos olet aloittelija en välttämättä lähtisi noinkaan monimutkaiseen ohjelmaan ajoitettuine lepoineen sun muine sarjakuvioineen. Myöskin jotkut liikkeistä eivät välttämättä tarjoa ihan parasta vastinetta ajalle (kylkien vääntäminen kässäreillä yms.). Jos tavoitteenasi on mainostettu, upea NFL-fysiikka niin itse sanoisin että nopein tie tohon tavoitteeseen on simppeli mutta raskas: PPSS (pull, press, squat, sprint).
Eli paiskaa kehiin 1- tai 2- jakoinen setti 3-4 kertaa viikossa. Kierrätä muutamaa raskasta punnerrusliikettä, kyykkyvariaatiota ja vetovariaatiota ja ota päälle kunnon mäkisprinttitreenit pari kertaa viikkoon. Jos on mahdollista vetää tai työntää jonkinlaista painorekeä tms. niin se on tietenkin mielestäni todella asiallinen vaihtoehto noille sprinteille.
OT, mutta tässä vähän katsottavaa siitä miten Defrancon treenauttamat skidit liikuttaa rautaa. Noin saadaan NFL-fysiikka!
http://www.youtube.com/watch?v=ekZYPGxQbno
