Thaiboxing voimaharjoittelu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Jeps, nuo tekniikka- ja sprinttijutut käytiin peruskurssilla läpi, mutta tarkoitin lähinnä lisäpainoilla tehtävää harjoittelua. Kannattaako tehdä pelkästään plyometristä harjoittelua, vai pitäisikö sinne lisätä 5x5, 5x3..1 harjoittelua mukaan, jos painonnousulla ei ole väliä?
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
AndyS sanoi:
Jos olet sillä tasolla että olet vasta käynyt peruskurssin niin punteista on pelkkää haittaa.
Click to expand...
Peruskurssi on juuri suoritettu, mutta puntteja olen nostanut jo muutaman vuoden. Se että sain voimatasot samalle tasolle kuin ennen thai boxing harjoittelua vei muutaman kuukauden, mutta ajattelin muuttaa nostoja siten että ne auttaisivat myös itse lajissa.
 
Onko tässä vielä tarkoitus lähteä kisaamaan vai mikä tässä on tavoitteena?

Jos muuten vaan haluat reenailla niin painoluokillahan ei ole mitään väliä ja jos kunto riittää treeneissä niin sittenhän näyttäis asiat jo sujuvan hyvin. Jos homma on vasta noin alussa niin ei hirveästi muutoksia tarvii vielä tehdä jos punttikin sujuu, kyllä siellä treeneissäkin alkaa tempo nousemaan ny kun pääset pois sieltä peruskurssilta niin voit jonkin aikaa kahtella mitä kroppa sanoo.
 
Kyllä perusvoimatasojen nostosta tulee olemaan hyötyä. Sitä sitten treeneissä jatkojalostetaan lajivoimaksi, niin että saadaan potkuihin/lyönteihin lisää painoarvoa. Itsekin lajia harrastaneena väittäisin treeneissä tulevan tarpeeksi sitä kestovoimapuolta. En sitä välttämättä lähtis pääsääntöisesti enää salilla treenaamaan. Unohda bodailut ja keskity maksimi/perusvoima alueelle.
 
Ei ole tarkoitus vakavissaan kisailla, koska painoa pitäisi pudottaa ainakin omasta mielestäni ihan liikaa ( 174/85 tällä hetkellä ), ja geenien puolesta "lahjakkuus" lähinnä kestävyysurheilussa. Ennen peruskurssia harjoittelin Texas metodin mukaisesti, mutta jouduin vähentämään voimaharjoittelun kahteen kertaan viikossa, joten nytten mennään starting strenghtin 3*5 ohjelman mukaan.
 
Suosittelen jättämään kaikki hitaat voimaharjoitteluliikkeet pois ja siirtymään lähinnä esim. olympianostojen harjoitteluun. Jos haluat parantaa thainyrkkeilytekniikkaa niin voimaharjoittelu on pahasti eessä..
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
En tiedä tuleeko voimaa lisää, mutta että nykyinen voimakapasiteetti saadaan paremmin hyötyyn (tässä esim. siihen potkuun), niin erilainen kehonhallinnallinen voimailu olisi varmaan sopivaa. Oman kropan koordinointi ja tasapainon pitäminen eri tilanteissa on pystylajeissakin aika tärkeää. Voisi kuvitella että liikkeet, kuten pistooli-valakyykky, TGU, heilautukset kahvakuulalla, parantaa sitä voiman siirtoa koko ketjussa ja sitä kautta ehkä hyötyä myös ottelutilanteeseen. Toki tämähän ei ole todellakaan paras tapa kehittää maksimaalista voimaa, mutta vähiten haittaa lajiharjoitteluun (toki pitää tehdä tarpeeksi kevyesti ettei ole lajitreenien palautumisesta pois).
 
Thainyrkkeilyliiton sivuilla oli voimaharjoitteluohje, jossa oli liikkeinä penkki, kyykky ja maastaveto. Kommentteja oli muitakin joten kannattanee lukea ketju. http://www.muaythai.fi/keskustelu/viewtopic.php?f=12&t=1479

Kun tähtäin ei ole kilpailussa vaan omassa hyvinvoinnissa. Niin kannattanee panostaa jonkin verran vetäviin liikkeisiin. Nyt kun on tullut thaikkua treenattua enemmän ja salilla käyty vähemmän, niin huomasin että työntävissä liikkeissä voimatasot eivät laskeneet kovinkaan pahasti, mutta vetävissä ollaan tultu takapakkia aika reilusti. Lihastasapaino on kuitenkin ihan oleellinen asia.

Jos taas ihan tosissaan treenaminen kiinnostaa, niin kannattaa kuunnella oman salin valmentajaa. Se kuitenkin parhaiten tietää omat puutteesi ja mihin pitäisi panostaa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom