Testosteronia lisäävä ruokavalio

[THE CRONOS]

Terve.

Hieman on ollut vetämätön fiilis jo jonkin aikaa, verikokeissa selvisi että vapaa testosteroni karvan alle 300 ja kokonais testosteroni 18. Eli arvot viiterajojen alarajalla.

Itsellä on kilpirauhasen vajaatoiminta ollut jo muutamia vuosia, hieman epäilyttää että joku rauhasten väsyminen menossa itsellä, eli jostain syystä hormoneja erittävät rauhaset eivät toimi niinkuin pitäisi. Alkaen kilpparista, sitten kivekset, seuraavaaksi varmaan diapetet :D

Vaivaako ketään muuta vastaavat ongelmat? Onko mitään hyvää sivustoa josta saisi ohjeita mm ruokavalioon, joka olisi mahdollisimman hyvä testosteronin ja hormonien tuotannon kannalta.

Muita vinkkejä?

 

[Mopsy80]

Googlaa Olli Sovijärvi

 

[THE CRONOS]

Googlaa Olli Sovijärvi

Käsittääkseni Ollille on käytännössä mahdoton päästä vastaanotolle. On niin paljon jonoa ja uusia potilaita peruutuksen peruutuksen peruutuksen jonossa.

 

[Mopsy80]

Käsittääkseni Ollille on käytännössä mahdoton päästä vastaanotolle. On niin paljon jonoa ja uusia potilaita peruutuksen peruutuksen peruutuksen jonossa.

Joo, meinasinkin että netistä löytyy hänen artikkeleitaan ruokavalion vaikutuksesta hormonitoimintaan. Reilusti luonnollisia rasvoja ainakin tulee käyttää.

 

[Wintersun]

http://www.anabolicmen.com

Tuolta olen juttuja selaillut. Suomalaisen jäbän ylläpitämä sivusto.

 

[SemiSeco]

Terve.

Hieman on ollut vetämätön fiilis jo jonkin aikaa, verikokeissa selvisi että vapaa testosteroni karvan alle 300 ja kokonais testosteroni 18. Eli arvot viiterajojen alarajalla.

Itsellä on kilpirauhasen vajaatoiminta ollut jo muutamia vuosia, hieman epäilyttää että joku rauhasten väsyminen menossa itsellä, eli jostain syystä hormoneja erittävät rauhaset eivät toimi niinkuin pitäisi. Alkaen kilpparista, sitten kivekset, seuraavaaksi varmaan diapetet :D

Vaivaako ketään muuta vastaavat ongelmat? Onko mitään hyvää sivustoa josta saisi ohjeita mm ruokavalioon, joka olisi mahdollisimman hyvä testosteronin ja hormonien tuotannon kannalta.

Muita vinkkejä?

Suomimieheksi testot on hyvällä mallilla eikä vaadi toimenpiteitä. Vetämätön fiilis johtunee todennäköisemmin tuosta kilpparista tai alentuneista kortisoleista tms. Ruokavaliolla testojen nosto on aika huuhaa hommaa. Kuitenkin asiaan liittyen kannattaa katsoa, että kolestrolitasot on riittävät hormonien muodostukseen.

 

[Ahex]

Suomimieheksi testot on hyvällä mallilla eikä vaadi toimenpiteitä. Vetämätön fiilis johtunee todennäköisemmin tuosta kilpparista tai alentuneista kortisoleista tms. Ruokavaliolla testojen nosto on aika huuhaa hommaa. Kuitenkin asiaan liittyen kannattaa katsoa, että kolestrolitasot on riittävät hormonien muodostukseen.

Juu kyllähän se yleensä niin on, että arvot on kohdallaan ja viitearvot on vain viitearvoja. Olen jo pidemmän aikaa ihmetellyt, että naisilla on enemmän hormoni ongelmia, mielenterveysongelmia jne. ja miehet vaan laiskoja, lihavia tai muuten vaan saamattomia. 25-45-vuotias mies ei saa minkäänlaista apua julkisen terveydenhuollon puolella, vaan kaikki keskitetään naisiin, silti enemmistö ongelmaisista ja itsemurhan tehneistä on miehiä. Siskon mies 43 tarvitsi kauluspaitaa ja myyjä huomasi, ettei kaikki ole kohdallaan, kun kaula on selkeästi turvoksissa. Kävi sitten yksityisellä ja löytyi struuma. Työterveystarkastuksissa katsottu, että kaikki kohdallaan ja väsymys työstressissiä ja iän tuomaa.

Muutenkin ihmetellyt tuota kilpirauhasen vajaatoiminnan yleisyyttä, kun samalla on toitotettu, että suolaa pitäisi vähentää. Lähisukulaisillani kilpirauhasen vajaatoiminta on kaikilla, suurimmalla osalla on korkea kolesteroli ja siihen statiinit hoidoksi, ja mahdollisesti mielenterveyslääkkeet, jos ei edelleenkään riitä virtaa. Äitini on astmaatikko ja kun valitti lääkärille, että ahdistaa (hengitys), niin heti vaan reseptiä pameille, jotta ahdistus helpottaa.

Testosteroniarvoista ja sen hoidosta löytyy tällä foorumilla hyvin juttua, niin hormonikorvauksesta, kuin lisäravinteistakin. Se optimitaso on kuitenkin aika yksilökohtaista. Toiset ovat vetämättömiä ja impotentteja samalla tasolla, kun toiset taas kärsivät priapismista ja naivat kuin kanit. Eli selkeää raja-arvoa eikä oikotietä onneen ole. Tosilla nuo testoboostit ja testosteronia lisäävät ruuat vaikuttavat ja toisilla taas ei. Itse olen huomannut sen, että raskas ja paljon proteiinia sisältävä ruoka saa väsyneeksi ja hiilihydraatit piristävät. Tietysti hiilihydraattien piristävällä vaikutuksella on se huono puoli, että pian on nälkä uudestaan ja niitä haluaa lisää. Kannattaa siis syödä kohtuullisesti proteiinia ja muistaa myös hillihydraatit. Kannattaa lukea tuolta anabolicmen.com sivustolta miksi ne hiilihydraatit ovat tärkeitä.

 

[THE CRONOS]

Anabolicmeniä tullut selattuakin aika paljon. Jotenkin vaan tuntuu et ei oo kaikki kunnossa vaik mitään ei löydy mistään kokeista. Tyroksini (kilpirauhashormoni) on ihan viiterajojen yläpäässä joten vajaatoiminnan oireita ei pitäisi olla. Kolesteroli oli muistaakseni 5. jotain, eli yläkantissa, siitä kuitenkin suurin osa oli ns hyvää kolesterolia.

No ei auta kun tutkiskella tuntemuksia :D