Tekniikkaketju

[jto]

maastavedossa ei ole vauhdikasta lähtöä tai romu on liian kevyt. kaikenlaiset nykimiset pois tai menee paikkoja rikki.

 

[Slrt]

Tänään aloin korjaamaan mun liikkuvuutta pystykyykkyä varten ja nilkkoja on ainakin pakko venytellä, että saa polvia vietyä eteenpäin. Ilmeisesti mulla on kaikki tuollaiseen kyykkyyn vaadittavat lihakset heikkoja kun pelkkä jumppakeppi niskassa tuntui hankalalta kyykätä. Videolla näkyy jotain viritelmiä. 40 ja 60 kilolla kun kyykkäsin niin kroppa tahtoi jo käyttää vahvempia lihaksia ja halus kipata asentoa eteen.






Shane Hammanillakin aika pysty asento vaikka on tanko alhaalle asetettu: http://www.youtube.com/watch?v=rx-ZDam0eZw

Tämmöiselle lilliputillehan se on aika helppoa: http://www.youtube.com/watch?v=VcEsmhVag1c

 

[JMP75]

Tässä kaksi mavevideota. Ottaisin mielelläni neuvoja vastaan, kun maastaveto tuntuu kovin tökkivän. Viime vuonna muutin tekniikkaani pikkuisen, kun tuli nostoissa alaselän pyöristymistä. Nyt taas sitten on käynyt niin, että paino kun paino tuntuu raskaalta, mutta alaselkä ei mielestäni vieläkään mene ihan 100% kontrollissa...

tässä ykkösnosto, tuntui tosi raskaalta vaikka ei pitäis olla.

http://www.youtube.com/watch?v=9kycoy67uV4&feature=youtu.be

tässä sarjaa, paremmasta kuvakulmasta:

http://www.youtube.com/watch?v=YqF7p8yY-bU&feature=youtu.be

Varsinkin tossa sarjassa mun mielestä alaselkä pyöristyy ihan hitusen vieläkin. Olisin kiitollinen kaikista kommenteista!

 

[JMP75]

löysin muuten yhden noin viikon takaisen sarjan tolla samalla 95 kilolla (:D) kun tuossa edellisen viestin toisessa linkissä. Nämä toistot tuntuivat paljon helpommilta koko sarjan ajan ja tekniikkakin on mielestäni puhtaampi. Itse en kyl nyt silmällä pysty hahmottamaan vetoni ongelmakohtia näissä ylemmän viestin nostoissa ja sitä, mikä tämän linkin nostoissa on mahdollisesti paremmin:

http://www.youtube.com/watch?v=3PH0hDeZr0w&feature=youtu.be

tänään olin kyl aavistuksen väsyneempi kuin tätä vanhempaa videota kuvatessa, sehän tietty voi vaikuttaa myös.

 

[annikki97]

Alaselkä näyttää mielestäni jopa täydelliseltä ja nosto muutenki on puhdas, mutta väitän että tanko on lähtöasennossa liian edessä jolloin se noston alussa liikkuu turhaan pystyakselilla taaksepäin.

Yksinkertainen korjaus: aseta tanko alussa tarkalleen jalkapohjan keskikohdan yläpuolelle (suoraan yläpuolelta katottuna tätä ei näe luotettavasti) ja pidä huoli etteivät sääresi liikuta sitä enää muita asetteluja tehdessäsi.
Tämän seurauksena lantion alkuasento tulee olemaan ehkä hieman korkeampi, mutta itse noston pitäisi olla kuitenkin vahvempi.

 

[Wilmo]

Laitetaan tänne viellä arvosteltavaks rive ja palomiespunnerrukset.

 

[doya]

Teen itse mave ristikkäisotteella, oikea käsi myötäote, vasen käsi vastaote, niin oikea puoli selästä kipeytyy... pitäisikö vaihtaa kummatkin kädet myötäotteeseen? Myötäotteella selkä ei kipeydy....

 

[jto]

ehdottomasti alat vaihteleen sitä otetta tai oot vaikeuksissa hetken päästä. selkä kehittyy toispuoleisesti ja se on aina paha se. jos kipeytyminen on ihan normaalia DOMSia, siitä ei kannata huolestua.