Team M&M Gymlog

Hyvä jakso. Erikoistekniikoiden ystävänä konsepti kolahtaa kyllä allekirjoittaneeseen. Omalla kohdalla näitä kuuluu jonkin verran jokaiseen treenipäivään. Jalkapäivänä superina tulee tehtyä reidenojennus ja reidenkoukistus. Rinnat, ojentajat ja olkapäät yhdistyvät myös kivasti. Esimerkiksi ranskalaisen punnerruksen jälkeen saa kivasti viimeisteltyä ojentajat muutamalla punnerrusliikkeellä, sitten hauiskäännöt ja päälle vielä vipunostot sivuille. Samassa hengessä yhdistyvät kivasti myös ojentajapunnerrus ja vipunostot taakse. Epäkkäät huutavat, kun yhdistetään pystysoutu ja kohautukset. Samalle lihakselle tulee usein tehtyä ala- ja ylätaljan komboa superina. Todella tehokasta.

Hauiksille oma suosikki on tällä hetkellä nopeatempoinen pudotussarja, johon sotketaan negatiivisia väliin. Siinä lähdetään painosta, jolla saa noin 8-10 toistoa, jonka jälkeen yksi rauhallinen negatiivinen, yleensä noin 5-10sek pidon kanssa. Tämän jälkeen ilman taukoa painoa pois sen verran, että saa taas 8-10 toistoa, jonka jälkeen kaksi vastaavaa negatiivista. Sitten taas painoa pois, vastaavat toistomäärät ja kolme negatiivista. Tämä kokonaisuus muodostaa siis yhden sarjan ja näitä tehdään kahdesta kolmeen sarjaa. Tämä on helpointa tehdä koneessa, jotta aikaa ei kulu turhaan painojen veivaamiseen vaan homma etenee nopealla tempolla. Itselläni oli ennen tätä vaikea saada hauikseen tuntumaa, mutta on kyllä ihmeellinen kaveri se, jolla ei ole hauikset tuon jälkeen hapoilla.

Mutta joo. Hyvää settiä kaiken kaikkiaan. Jään innolla odottamaan uusia ideoita.
 
Back
Ylös Bottom