Tarpeeksi monipuolinen ohjelma?

[Sarah]

Viitsisittekö antaa jotain kommenttia tästä mun tämän hetkisestä ohjelmasta? Jonkin verran on treenitaustaa takana, mutta nyt oon tehny itse ohjelmani jo jonkin aikaa ja haluaisin kuulla mitä ootte mieltä tästä ohjelmasta? Onko tarpeeksi monipuolinen vai oisko syytä muuttaa jotain? Moni tekee kai penkkipäivänä ojentajat ja selkäpäivänä habat, mutta mulla se jako ei vaan toimi.


1. päivä: rinta+olkapäät+hauis

penkkipunnerrus
vipunosto vinopenkissä
pystysoutu
pystypunnerrus
vipunostot sivulle
yhden käden hauis scott
hauis seisten tangolla
vatsat

2. päivä: jalat+vatsa

kyykky
askelkyykky
maastaveto
reisiojennus
reisikoukistus
pohjeprässi
(vatsat)

3. päivä: selkä+ojentajat

kulmasoutu
ylätalja eteen
vartalonkierrot
ranskalainen punnerrus
ojentajat taljassa
selkäpenkki rullaten

niin, toistomäärät on 3*8-12 , ens viikosta tod. näk. 3*6-8