Takareiden revähdys ja siitä toipuminen

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Pena^
  • Aloitettu Aloitettu

Pena^

Liittynyt
8.1.2006
Viestejä
22
Itselleni sattui/on sattunut seuraava episodi:

Marraskuun lopussa 2005 oma takareiteni revähti takakiertopotkussa puutteellisten lämmittelyjen seurauksena (Eli potku liian korkealle).
-Tapahtuneessa kuului mystiset RIKS ja RAKS äänet. (Ne eivät ole selvinneet itselleni vielä tähänkään päivään mennessä)

Treenailin kevyesti sen päivän treenin loppuun, koska sillon ei tuntunut pahalta. Noh seuraava päivänä apteekkiin ostamaan buranaa ja kipugeeliä + Kaksi viikkoa taukoa. Joulukuun puolen välin jälkeen odotti kuitenkin vyökoe, joka tuli suorittaa potkuilla. Treenasin kivusto huolimatta ja suoritin kokeen. :thumbs: Tämän jälkeen taukoa kamppailulajista ja punttisalia. Ei kipugeeliä tai lääkeitä. Tammikuun alkupuolella kävin urheilulääkärillä (ainakin koulun lääkäri väitti olevan sellainen) ja hän tunnusteli lihasta ja sanoi ettei siinä tunnu monttuja eli vain pari säiettä(?) olisi katkennut. Hänen mielipide oli myös se että vyökoetreenailuni takia lihaksen arpikudos venyy ja kipeytyy uudelleen, mutta sanoi että jalalla voi tehdä kaikkea mikä ei koske.

Eli nyt eletään sitten helmikuun 20 päivää 2006 ja jalka kipeytyy edelleen seuraavissa tilanteissa:
-Istut paljon päivässä
-Räväkät liikkeet (yllätys yllätys)

Kipu on ajoittaista vihlovaa kipua, jota voi esiinty kävellessä, maatessa tai muuten vaan olemisessa.

Punttisalilla hitaissa liikkeissä asia ei tunnu (Lue voimatreeni)

Noh sitten kysymyksiä...
-Kellään ideaa mistä tuo naksuminen olisi voinut kuulua revähdystilanteessa?
-Venyttelen aina kipupisteeseen asti enkä sen yli arpikudoksen venymisen takia. Kun jalka on parantunut täysin niin rajoittaako revähdys sen maksimivenyvyyttä ? (tällähetkellä meinaa itku päästä)

-Miten kauan tälläisten vammojen parantuminen _täysin_ kestää ? alkaa oma kärsivällisyys tulla vastaan.:curs:

-Vinkkejä yleisesti tähän tilanteeseen / onko olemassa treenitapoja jotka auttaisivat toipumista 110% kuntoon.

LISÄYS!

Niin juu... eli olen treenannut kokoajan punttia. Tietenkin jalkaa varoen ja en ole sillä mitään theny mikäli se on koskenut
 
Pena^ sanoi:
Itselleni sattui/on sattunut seuraava episodi:

Marraskuun lopussa 2005 oma takareiteni revähti takakiertopotkussa... Eli nyt eletään sitten helmikuun 20 päivää 2006 ja jalka kipeytyy edelleen seuraavissa tilanteissa:
-Istut paljon päivässä
-Räväkät liikkeet (yllätys yllätys)
Click to expand...

Lihasvamman parantuminen riippuu sijainnista (lihaksessa, jänteessä vai lihasjänneliitoksessa), laajuudeesta (1 säie, 1 kimppu, ½lihaksesta tai koko lihas) sekä välittömästi vamman jälkeisesti ensihoidosta (nopea ja tehokas kkk-hoito, pienemmät verenvuodot ja turvotukset, vähemmän "parantumista").

Eli noilla antamillasi tiedoilla ei voida ennustaa kuinka kauan vammasi toipuu. Tärkeämpää on kiinnittää huomio oireisiin. Eli kipua tulee räväköissä liikkeissä, se tarkoittaa sitä että lihas ei ole vielä valmis suoritukseen. Lisää venyvyyttä, lisää liikkuvuutta, lisää voimaa, lisää aikaa.

Huonosti hoidetut lihasvammat voivat muuttua ns. kroonisiksi kiputiloksi jotka haittaavat, jopa estävät urheilusuoritukset.

Lihas on terve kun pystyt venyttäämään sitä maksimiin ilman kipua, pystyt tekemään takareisiliikkeitä kuten toisellakin jalalla ilman kipua, kun pystyt juoksemaan täysillä ja muuttamaan suuntaa nopeasti ilman kipua. Vasta näiden jälkeen voi palata takaisin normaaliin harjoitteluun. Ja silloinkin vamma vaatii vielä pitkään ylimääräisiä lihashuoltotoimenpiteitä.

Pahoissa tapauksissa syntynyt arpikudus voi estää lihaksen normaalin venymisen tai painaa esim hermoon. Eli lihasvammat kannattaa kuntouttaa huolella heti alusta alkaen.

Hyvinhoidetut pienet repeämät toipuvat yleensä 3:ssa viikossa täyteen kuntoon. Vähän isommissa menee 4-6 vko. Edellyttäen että lihaksella on mahdollisuus parantua (ei liian aikaisin liian kovaa treeniä).

Tässä jotain aluksi...
 
Siinäpä tuli jo olennainen.

Henk. koht. kokemuksesta suositus. Anna sen parantua kunnolla, rauhassa. Sulla ei ole mihinkään kiire.

Nimim. vasen sisäreisi revähti samaan tyyliin kohta 8 vuotta sitten, vieläkin ajoittain vi**uilee. Aina kun "repsähtää uudestaan" on tiedossa piiiiitkä loma kaikesta jumpasta. Ja miksi? Siksi, kun en antanut aiemmin parantua kunnolla.
 
Kiitokset vastauksista !! Eli toivotaan että kesällä pystyn potkimaan ns täydellä voimalla ja muutenkin treenaamaan asiasta "piittaamatta". Aika siis näyttää ja aika opetella kärsivällisyyttä
 
Takareisi pamahti juostessa aika tarkkaan 4kk sitten. Annoin jalalle oikeastaan vaan lepoa ja ihan vähän venyttelin(en oikein tiennyt/tiedä vieläkään pitäisikö tuota ruveta venyttelemään/missä vaiheessa). Kuukausi sitten tuo meni vähän samanlaisessa tilanteessa uudestaan...lepoa. Nyt maanantaina otin jalkoja salilla ilman mitään ongelmia, kunnes tänäaamuna heräsin kesken unia kun takareisi taas vihoittelee :curs: Taidan käydä jokatapauksessa kysymässä arvauskeskuksen mielipidettä asiaan, mutta hoito-ohjeita kyllä kaipaisin(venytykset, kuinka pitkiä jne.). En todellakaan haluaisi mitään kroonista takareisi vammaa :curs:

"Huonosti hoidetut lihasvammat voivat muuttua ns. kroonisiksi kiputiloksi jotka haittaavat, jopa estävät urheilusuoritukset." :curs:

"Lihas on terve kun pystyt venyttäämään sitä maksimiin ilman kipua, pystyt tekemään takareisiliikkeitä kuten toisellakin jalalla ilman kipua, kun pystyt juoksemaan täysillä ja muuttamaan suuntaa nopeasti ilman kipua. Vasta näiden jälkeen voi palata takaisin normaaliin harjoitteluun. Ja silloinkin vamma vaatii vielä pitkään ylimääräisiä lihashuoltotoimenpiteitä."

Jalka on nyt aina parantunut täyttämään edellä mainitut normit, mutta mennyt rikki uudestaan...mitäköhän sielä on tapahtunut...
 
skuge sanoi:
Takareisi pamahti juostessa aika tarkkaan 4kk sitten. Annoin jalalle oikeastaan vaan lepoa ja ihan vähän venyttelin(en oikein tiennyt/tiedä vieläkään pitäisikö tuota ruveta venyttelemään/missä vaiheessa). Kuukausi sitten tuo meni vähän samanlaisessa tilanteessa uudestaan...lepoa. Nyt maanantaina otin jalkoja salilla ilman mitään ongelmia, kunnes tänäaamuna heräsin kesken unia kun takareisi taas vihoittelee :curs: Taidan käydä jokatapauksessa kysymässä arvauskeskuksen mielipidettä asiaan, mutta hoito-ohjeita kyllä kaipaisin(venytykset, kuinka pitkiä jne.). En todellakaan haluaisi mitään kroonista takareisi vammaa :curs:

"Huonosti hoidetut lihasvammat voivat muuttua ns. kroonisiksi kiputiloksi jotka haittaavat, jopa estävät urheilusuoritukset." :curs:

"Lihas on terve kun pystyt venyttäämään sitä maksimiin ilman kipua, pystyt tekemään takareisiliikkeitä kuten toisellakin jalalla ilman kipua, kun pystyt juoksemaan täysillä ja muuttamaan suuntaa nopeasti ilman kipua. Vasta näiden jälkeen voi palata takaisin normaaliin harjoitteluun. Ja silloinkin vamma vaatii vielä pitkään ylimääräisiä lihashuoltotoimenpiteitä."

Jalka on nyt aina parantunut täyttämään edellä mainitut normit, mutta mennyt rikki uudestaan...mitäköhän sielä on tapahtunut...
Click to expand...

Tuossa linkistä löytyy mielestäni todella hyvä katsausartikkeli lihasvammoista. Kannattaa lukea.

http://www.laakarilehti.fi/sisallys/index.html?nr=40,yr=2005

Kirjoittajat Minna Kääriäinen ja Markku Järvinen
 
Diipadaapa. Ei ole asiaa tuolle sivustolle meikäläisellä joten etsä viitsitsä olla niin ystävällinen et nykäset sen mulle sähköpostilla...paa vaikka osotteeseen.

Surfy.Pirate at gmail.com
 
Minusta tuntuu että minulla revähti pohje. Äsken lenkillä alkoi yhtäkkiä tuntua pohkeessa pistävää kipua joka paheni niin että juoksu oli mahdotonta. Nyt on ihan puujalka :(.

Kotia päästyäni annoin kyllä jalalle nopeasti kkk-hoitoa mutta kysymys kuuluu että miten revähdystä voi hoitaa, että se paranisi mahdollisimman nopeasti? En nimittäin tiedä koska minulla ei revähdyksiä aikaisemmin ole ollut.

edit. olimpas pöhkö kun en huomannut että heti tuossa ekassa threadissa oli hyvin asiaa. Mutta jos kokemuksia revähtymän paranemisesta on niin saa kertoa.
 
Back
Ylös Bottom