Täydellinen lisäravinnepaketti koko päivälle?

[bilderi]

Oma settini on tällainen (tuskin täydellinen kuitenkaan).
Aamulla
Monivita, D-vita ja kalaöljy
Ennen treeniä
C-vita ja kreatiini
Treenin Jälkeen
Heraa, banaania ja kreatiini
Illalla
ZMA ja kalaöljy

Hyvin on toiminut jo pisemmän aikaa, joskus jos tulee tarve hifistellä ja on ylimääräistä rahaa niin ostan treenin ympärille tribulusta.

 

[Johan Dark]

Joo ei varmasti täydellistä olekaan, mutta näillä itse menen:

Aamulla:
- c-vitamiini 500-1000mg
- d-vitsku 100mg
- monivitamiini
- kalaöljyt
- magnesium + sinkki
- aminohapot

Ennen treeniä:
- laturi + aminohappoja

Treenin aikana:
- Aminohapot

Treenin jälkeen:
hera, malto, kreatiini, glutamiini

Illalla ennen nukkumaan menoa:
- magnesium, kalaöljyt
- joskus "yö"protsku

Dieetillä sitten vihree-tee tabut ja muut hifistelyt

 

[DrMann]

Lukemista: ajantasainen katsausartikkeli urheilulisäravinteista (Kreider et al., Journal of the International Society of Sports Nutrition 2010, 7:7).

Keskittymiskyvyttömille taulukkomuotoinen yhteenveto. Mm. glutamiinilisä todetaan hyödyttömäksi, samoin tribulus ym. testoboosterit.