Tämmönen treeni ohjelma

[RoadRunner]

olisko tää hyvä? löysin tuolta vikalta sivulta..

1. päivä, vinopenkki, tasapenkki ja kulmasoutu

2. päivä, kyykky, maastaveto

3. päivä, pystypunnerrus, vipunostot sivuille, ranskalainen punnerrus, hauiskääntö

 

[jpm]

Aika hintsusti tulee liikkeitä tuohon.. Elikkä:
1. päivään: selälle lisäksi ylätalja/leuanveto ja vaikkapa alatalja/kulmasoutu käsipainolla.
2. päivään: Reiden ojennukset, reiden koukistukset ja pohkeet
3. päivään: toinen ojentaja liike (push down, dippi, kapea penkki tai vastaava) ja toinen hauisliike (hauiskääntö käsipainolla, keskitetty hauiskääntö tai vastaava).
Jotain tollasta minä lisäilisin, niin sais koko kropan kunnolla treenattua.