- Liittynyt
- 16.3.2007
- Viestejä
- 18
Hei, olen uusi tällä palstalla ja kaipaisin vähän ohjastusta noissa kuntoiluasioissa. Tavoitteena on parantaa ryhtiä, saada ehkä vähän lisää habaa ja yleistä hyvinvointia kehossani haluan parantaa. Ja ennen kaikkea haluaisin saada symmetrisemmän kehon.
Minulla on kasvuiässä diagnosoitu eripituiset jalat (vaikka nyt epäilen kyllä tuota diagnoosia, voipi olla myöskin SI-nivelestä johtuva vaiva tuo). Oikea jalka on pitempi, ja oikeassa jalassa myöskin lihakset (hyvin vähäiset) ovat suuremmat. Oikea pakara on isompi. Vasemmalla puolella taas on paljon isompi jenkkakahva kuin oikealla puolella. Lantio on selkeästi vinossa, oikealta puolelta lonkkaluu työntyy paljon edemmäksi. Voivatko nuo epäsymmetrisyydet johtua huonosta lihasepätasapainosta, vai onko minulla rasvan jakautumisen suhteen vaan kehno mäihä (onhan monilla eri kokoiset rinnatkin)?
Selän lihakset myös ovat epäsymmetriset, mutta se johtuu varmaan pitkälti viulunsoittoharrastuksesta ja uskoisin, että on puhtaasti lihaskuntotreenillä korjattavissa (ellei sitten kahdesta kohtaa kiero selkäranka sitä estä). Toinen olkapää on korkeammalla, mutta sillä puolella hartia ja niskalihakset kiristyvät todella helposti päivittäisestä venyttelystä huolimatta. Ristiselkä ja alaselkä kipeytyy toisinaan öisin (patjalla millä hyvänsä), mutta se kuulemma johtuu vain liian heikoista selkälihaksista.
Olematon nelipäkkini myös on vino, mutta niin kuulemma on vähän kaikilla.
Salilla haluaisin käydä, mutta vaikea löytää motivaatiota, kun vaikkapa alavartalolle mitään "oikeasti tehokkaita" liikkeitä en juurikaan voi tehdä. Esim jalkaprässi (pienillä painoillakin) tuottaa oikeaan polveen kipua, ainoastaan leveän reisikyykyn pystyn kyykkyliikkeistä tekemään itseäni rikkomatta. (molemmat polvet on kuvattu, ja siellä ei mitään häikkää pitäisi olla) Saako niillä pikkulihasten kitkuttamislaitteilla oikeasti mitään tuloksia (eli lisää lihasta)? Ja vasen olkapää sekä saman käden kyynärpäästä menee jokin sijoiltaan, joten mitään punnerruksia en voi tehdä. Vaikkapa ylätalja onnistuu kuitenkin.
Ja aikeissani on suunnata taas kohti fysioterapeuttia. Kirotuttaa vaan, kun nämäkin ongelmat oltaisiin silloin joskus kasvuiässä saatu korjattua/lievennettyä, jos joku olisi ottanut vakavasti selkäkipuisen lapsen. Minulle määrättiin vain jumppaohjeita ja käskettiin pitämään ylimääräistä pohjallista lyhyemmän jalan kengässä (pahenti vaan). Toisen puolen kylkiluut ovat kasvaneet vinoon, mutta sille ei enää tässä iässä (21-v) mitään mahda.
Minulla on kasvuiässä diagnosoitu eripituiset jalat (vaikka nyt epäilen kyllä tuota diagnoosia, voipi olla myöskin SI-nivelestä johtuva vaiva tuo). Oikea jalka on pitempi, ja oikeassa jalassa myöskin lihakset (hyvin vähäiset) ovat suuremmat. Oikea pakara on isompi. Vasemmalla puolella taas on paljon isompi jenkkakahva kuin oikealla puolella. Lantio on selkeästi vinossa, oikealta puolelta lonkkaluu työntyy paljon edemmäksi. Voivatko nuo epäsymmetrisyydet johtua huonosta lihasepätasapainosta, vai onko minulla rasvan jakautumisen suhteen vaan kehno mäihä (onhan monilla eri kokoiset rinnatkin)?
Selän lihakset myös ovat epäsymmetriset, mutta se johtuu varmaan pitkälti viulunsoittoharrastuksesta ja uskoisin, että on puhtaasti lihaskuntotreenillä korjattavissa (ellei sitten kahdesta kohtaa kiero selkäranka sitä estä). Toinen olkapää on korkeammalla, mutta sillä puolella hartia ja niskalihakset kiristyvät todella helposti päivittäisestä venyttelystä huolimatta. Ristiselkä ja alaselkä kipeytyy toisinaan öisin (patjalla millä hyvänsä), mutta se kuulemma johtuu vain liian heikoista selkälihaksista.
Olematon nelipäkkini myös on vino, mutta niin kuulemma on vähän kaikilla.
Salilla haluaisin käydä, mutta vaikea löytää motivaatiota, kun vaikkapa alavartalolle mitään "oikeasti tehokkaita" liikkeitä en juurikaan voi tehdä. Esim jalkaprässi (pienillä painoillakin) tuottaa oikeaan polveen kipua, ainoastaan leveän reisikyykyn pystyn kyykkyliikkeistä tekemään itseäni rikkomatta. (molemmat polvet on kuvattu, ja siellä ei mitään häikkää pitäisi olla) Saako niillä pikkulihasten kitkuttamislaitteilla oikeasti mitään tuloksia (eli lisää lihasta)? Ja vasen olkapää sekä saman käden kyynärpäästä menee jokin sijoiltaan, joten mitään punnerruksia en voi tehdä. Vaikkapa ylätalja onnistuu kuitenkin.
Ja aikeissani on suunnata taas kohti fysioterapeuttia. Kirotuttaa vaan, kun nämäkin ongelmat oltaisiin silloin joskus kasvuiässä saatu korjattua/lievennettyä, jos joku olisi ottanut vakavasti selkäkipuisen lapsen. Minulle määrättiin vain jumppaohjeita ja käskettiin pitämään ylimääräistä pohjallista lyhyemmän jalan kengässä (pahenti vaan). Toisen puolen kylkiluut ovat kasvaneet vinoon, mutta sille ei enää tässä iässä (21-v) mitään mahda.
) Jos kuitenkin rangassa on jotain poikkeavaisuuksia, se pitää ehdottomasti ottaa treenatessa huomioon ja välttää tiettyjä liikkeitä, jotka erityisen voimakkaasti kuormittavat esim. alaselkää.
