Sykkeestä

[darkflame]

Miten korkealle saa syke nousta kun tekee kestävyys juoksuja esim cooperia silmällä pitäen? Ajattelin aloittaa ihan 2x30 min lenkkillä viikossa ja sitten lisätä pikku hiljaa 3x60 min. Kun olen saanut peruskuntoa takaisin noin 1-2kk juoksun jälkeen, niin alkaisin tehdä intervalleja. Kertokaahan viisaammat mielipiteenne...

 

[Pertti 123]

No jos kuntoa ei pidä saada maksimiin ihan heti, niin aloittele noi lenkit sillai, että syke on siinä 110-140 (ei ainakaan yli 150). Et voi mennä noilla sykkeillä pahasti metsään!!!

Noilla sykkeillä ainakin peruskunto vaiheessa.

Intervallien kanssa saa olla varovainen, jos aloittaa ne noin varhain. Lähde niissäkin maltilla liikkeelle. Säästä ja totuta jalkasi juoksemiseen hyvin, ennenkuin lisäät rasitusta intervallien muodossa. Lenkeissäkin maltti on valttia.