Syön ja treenaan, mutta massaa ei vaan tule

[Afroseppo]

Itse en kyllä lähtis ihan punaista maitoa suosittelemaan sillä sisältääpä
ihan mukavat määrät tyydyttynyttä rasvaa. Mutta yksinkertainen ohje on että enemmän vaan ruokaa, hiilareita nyt ainaski voisit lisätä mitä tuosta nopeasti ensimmäisestä viestistäsi vilkaisin.

Siis noissa massanlisääjissähän on todella paljon hiilareita, elikkäs niitä tuossa ruokavaliossa näyttäisi olevan aivan tarpeeksi.

Illalla kannattaisi ottaa rasvat ja kuten joku ehdotti ja tietenkin nykyinen paino ja se, että paljonko on tullut massaa nyt viimeisen vuoden aikana lisää, auttaisi. Tietenkin lihaksena massa.

 

[zero cool]

tosi asia on juuri se mitä porukka on huomannut eli se että pitää vaan syödä todella paljon.. hoikat pojat kuten itsekin olin kun aloin käymään (silloin 182cm 75kg, nyt 183cm 104kg) salilla eivät ymmärrä sitä että pitää syödä todella paljon koska jos taustalla on vielä jokin aerobinen harrastus jota on tehty vuosia on aineenvaihduntakin todella kiivas ja ylimääräistä ei synny millään.. eli isoksi tuleminen vaatii vain haarukan ja kärsivällisyyttä.

 

[intRa]

Mites noiden massajuomien kanssa..juotteko yhen pullon päivä vai miten?

 

[maccari]

Kuten aiemminkin joku mainitsi niin jos reeni koostuu kp-vemputuksista niin ei sitä lihasmassaa hirveesti tartte orotella. Raskaat perusliikkeet käytöön! Kyykky, mave, penkki ja leuanvedot pääliikkeiksi niin kyllä vuoden päästä huomaa!!

 

[punppi]

Mites noiden massajuomien kanssa..juotteko yhen pullon päivä vai miten?

Jos massajuomaa tahtoo vedellä, niin suosittelen ostamaan jonkun sankon jauhetta. Ihan vaan taloudellisista syistä. Tietenkin sillon tällöin vaikka reissussa on kätevä ostaa joku valmisjuoma ateriankorvikkeeksi, mutta muuten en päivittäin hintansa vuoksi ostais. Riippuu ihan henk.koht. tarpeesta kuinka paljon sitä juomaa kannattaa kiskoa ja lähes joka tapauksessa vain normaalin ravinnon lisänä. Ei siis kannata lähteä korvaamaan normaalia ruokaa noilla.

 

[Tero_J_]

No siis, monet on huomannu etttä ruokailu on iso osa tota kasvamista, siihen kannattaa kiinnittää huomiota, itekki huomannu täs puolen vuoden treenauksen aikana Katso että saat tarpeeks proteiinia, jos et nii protskujauhoa naamaan jos ei muuta keksi luin tossa myös yhdesta kirjasta että, välillä ei haittaa vaikka jäis proteiinit vähälle yheltä tai kahelta päivältä, sitten vaan vetää vähintään sen perus annoksen sen jälkeen, niin kasvaminen on taattu, vähän niinkuin treenaamisessa se lihasken ärsytyksen saanti.

Tollainen sivu kun http://kalorilaskuri.fi/ravintosisalto auttaa hyvin jos ei tiedä paljonko saa kaloreita, rasvoja, proteiinia yms. päivässä, ainakin ite tuota käytin ja huomasin, miten perseellään jotkut syömiset oli :D

Sori jos sekava kommentti, näin sunnuntaipäivän kunniaks piti muutama juoda kaloreista piittaamatta ;)

 

[Kapital]

Aika simppeli juttu. Syö enemmän kuin kuluttaa ja proteiini on se rakennusaine lihakselle. 2g protskua per painokilo on sopiva määrä.

 

[Tero_J_]

Ja purkki rahkaa ainakin iltasin nii saa vähä proteiinia ;)

 

[TrainInsane]

Jos tuntuu ettei kaloreita tuu millään tarpeeksi sun normisafkoista mitä syöt niin turhaan ostat mitään massanlisääjiä.... itselläni toimi hyvin kun pidin ruokavalioni suht "puhtaana" esim. rahkat, riisi, kana, kala yms. mutta lisäsin päivään rainbowin pähkinäsekoitus pussin (200g/1260kcal!!) ja tuplasin palautusjuoman määrän. Pähkinät pysyy pussissa mukana missä vain että niitä voi sitten rouskutella pitkin päivää

 

[Qvistus]

Itse en kyllä lähtis ihan punaista maitoa suosittelemaan sillä sisältääpä
ihan mukavat määrät tyydyttynyttä rasvaa. Mutta yksinkertainen ohje on että enemmän vaan ruokaa, hiilareita nyt ainaski voisit lisätä mitä tuosta nopeasti ensimmäisestä viestistäsi vilkaisin.[/QUO


Ihminen tarvitsee enimmäkseen tyydyttynyttä rasvaa. Ainoat rasvahapot mitä keho voi käyttää rakennusaineena ovat tyydyttyneitä. Ei kannata yrittää kuroa kaloreita kiinni syömällä saatanasti leipää. Ainakin itselläni liiat hiilarit lihottaa heti, mutta punaista maitoa voin juoda aika paljon ilman ongelmia.