Syöminen heti treenin jälkeen?

[Tuomari]

tavallisen maidon hiilari taitaa olla turhan hidasta palkkariin. Hyla maidossa on nopeempia.

 

[KSENA]

tavallisen maidon hiilari taitaa olla turhan hidasta palkkariin. Hyla maidossa on nopeempia.

höpö höpö

 

[NEUTRAALI]

maidon proteeineista 80% on kaseiini proteiinia ja vain 20%heraa, joten se ei ole kovinkaan järkevä valinta palkkarissa käytettäväksi proteiiniksi.

 

[Benchpress86]

Jos rahat eivät riitä, niin kaakaoo ( saman hintaista kuin malto ), pahimmassa tapauksessa puhdasta sokeria ja maitoa 6dl. Ehkä tuo 6dl maitoakin riittää yksinään. Itse ainakin tulee vedettyä joskus, jos on unohtanu/ei jaksanut ottaa palkkaria mukaan.

Joo, vetäkää ihmeessä maitoa palkkarina Imeytyykin erinomaisesti, pastöroitu tuote ja sisältää kaseiinia ja laktoosia... Mieluummin jättää koko palkkarin sitten väliin.

 

[KSENA]

Joo, vetäkää ihmeessä maitoa palkkarina Imeytyykin erinomaisesti, pastöroitu tuote ja sisältää kaseiinia ja laktoosia... Mieluummin jättää koko palkkarin sitten väliin.

mitä vikaa on maidon imeytymisessä? jos se nyt on sitten niin paskaa, niin palkkarin voisi korvata ranskan leivällä ja kalkkunaleikkeellä. On se nyt niin helvetin " TÄRKEETÄ " vetää jotain superheraisolaattihydrolosaattimaltodekstroosipanimosokeri -palkkaria... Nyt on ollu juttua paljon siitä, että kun on palkkariin vaihdettu kaseiini heran tilalle, niin mitään tapahtunu. USA:n lehdet täynnä " postworkoutMEAL " ehdotuksia, ei siihen aina tarvita mitään palautusjuomaa, jotta palautuu... venytelkää ja treenatkaa järkevästi, niin palautuminen on parempaa... tietysti koko päivän kalorit ratkasee paljon

 

[Benchpress86]

mitä vikaa on maidon imeytymisessä? jos se nyt on sitten niin paskaa, niin palkkarin voisi korvata ranskan leivällä ja kalkkunaleikkeellä. On se nyt niin helvetin " TÄRKEETÄ " vetää jotain superheraisolaattihydrolosaattimaltodekstroosipanimosokeri -palkkaria... Nyt on ollu juttua paljon siitä, että kun on palkkariin vaihdettu kaseiini heran tilalle, niin mitään tapahtunu. USA:n lehdet täynnä " postworkoutMEAL " ehdotuksia, ei siihen aina tarvita mitään palautusjuomaa, jotta palautuu... venytelkää ja treenatkaa järkevästi, niin palautuminen on parempaa... tietysti koko päivän kalorit ratkasee paljon

Niin, ei varmasti tarvita, mutta hyötyä siitä on 100%:sen varmasti. Sinulla on tietystikin niin suuri kokemuspohja asiasta, että turha sanoa mitään. Palkkarin nopea imeytyminen on tärkeää jo sen kannalta, että saa syötyä kunnon aterian mahdollisimman nopeesti. Maha täynnä kaseiinimössöä se ei kyllä onnistu. Maito on pastöroitu, se tekee kalvon mahaan, ja laktoosi aiheuttaa ainakin jokinasteisia imeytymisongelmia hyvin monille. Voin kokemuksesta sanoa, että hyvä palautusjuoma nopeuttaa palautumista harjoituksesta huomattavasti. Ehkä sinäkin huomaat sen, jahka olet saanut hiukan lihasmassaa rakennettua.

 

[b_O_O_n]

Itse olen kyllä tottunut ottamaan heti treenin jälkeen pukuhuoneessa palkkarin, jossa sitten kreaa se 15-25g ja tämä AINA:evil: :evil: .

 

[KSENA]

Niin, ei varmasti tarvita, mutta hyötyä siitä on 100%:sen varmasti. Sinulla on tietystikin niin suuri kokemuspohja asiasta, että turha sanoa mitään. Palkkarin nopea imeytyminen on tärkeää jo sen kannalta, että saa syötyä kunnon aterian mahdollisimman nopeesti. Maha täynnä kaseiinimössöä se ei kyllä onnistu. Maito on pastöroitu, se tekee kalvon mahaan, ja laktoosi aiheuttaa ainakin jokinasteisia imeytymisongelmia hyvin monille. Voin kokemuksesta sanoa, että hyvä palautusjuoma nopeuttaa palautumista harjoituksesta huomattavasti. Ehkä sinäkin huomaat sen, jahka olet saanut hiukan lihasmassaa rakennettua.

Placebo, tämä mahtava ilmiö, joka saa tehtyä paskastakin palauttavaa
edit: on salin jälkeen niin nälkä, että ei tarvii kyllä palkkaria, että saan ruokaa mahaan. Mutta kun sali on 20km matkan päässä ja olen bussilla matkalla, niin otan kyllä palkkarin mukaan. Tosin en ole huomannut eroa maitoon tehdessä tai veteen...

 

[Benchpress86]

Placebo, tämä mahtava ilmiö, joka saa tehtyä paskastakin palauttavaa
edit: on salin jälkeen niin nälkä, että ei tarvii kyllä palkkaria, että saan ruokaa mahaan. Mutta kun sali on 20km matkan päässä ja olen bussilla matkalla, niin otan kyllä palkkarin mukaan. Tosin en ole huomannut eroa maitoon tehdessä tai veteen...

Niin, no sanotaan vaikka että olet sinä aika etevä kaveri 18 vuotiaaksi, kun kyseenalaistat suoraan esim. Matti Halosen ja Bull Mentulan opit. Tietysti olet kovemmassa kunnossakin kuin he, ja kokeneempi Kannattaisi varmaan hiukan kerätä niitä treenivuosia, ennen kuin leikkii gurua internetissä.

 

[Jones!]

paljonkos tavallisessa sokerissa on energiaa? Edit: anteeksi tyhmä kysymys. vastaus löyty yllättävän helposti sokeripaketin kyljestä:D

 

[Genghis]

Minä syön/pystyn syömään melko heti treenin jälkeen ihan tavan ruokaa. Eli hipsin yläkerrasta alakertaan syömään. Palautusjuomaa en erikseen ole ottanut, jos on mahdollisuus syödä treenin jälkeen. Ei varmaan optimaalista palautumisen kannalta, mutta ei maha mittään

 

[Janpa]

Osaisiko joku sanoa kuinka monta grammaa noita hiilareita kannattaa vetää illalla treenin jälkeen, jos salilla vetää ensin palkkarin. Monta kertaa mietityttäny mikä olisi "optimaallisin" määrä että hiilareita riittäisi palautumiseen muttei niitä kuitenkaan saisi niin paljon että alkaisi olemaan haitaksi kasvun erittymiselle yöllä.

Nyt en halua vastaukseksi että syöt normaalin lämpimän ruuan, koska se ei ole enään mahdollista vaan otan hiilarit leivästä.

Entä miten on aerobisen jälkeen?

 

[Mastodontti]

No tota, riippuu vähän siitä mikä on hiilarien määrä päivän aikana ennen treeniä ja paljon niitä on tarkoitus yhteensä ottaa treenipäivänä. Jos oot ajottanu suurimman osan hiilareista treenin jälkeen otettavaks niin ota riittävästi sit niitä äläkä mieti hormoonin erityksiä. Ite ny ainakin jonkun 100 grammaa ottasin helposti ennen nukkumaan menemistä jos siin ois treeni alla ja yks ateria pitäis vetää.
Ite varmaan ottasin reilusti hiilaria jo sillä aterialla mikä on ennen reeniä ni ei tarvis mitään himotankkauksia jättää sinne loppuun.

 

[Metallica]

Jos rahat eivät riitä, niin kaakaoo ( saman hintaista kuin malto ), pahimmassa tapauksessa puhdasta sokeria ja maitoa 6dl. Ehkä tuo 6dl maitoakin riittää yksinään. Itse ainakin tulee vedettyä joskus, jos on unohtanu/ei jaksanut ottaa palkkaria mukaan.

Litra maitoa, ja jos dieetillä on niin kevyt maitoa, rasvaa vähemmän=kaloreita vähemmän. Pari banaania viellä päälle niin on koossa kaikki mitä tarvitsee.

Pirun hyvä "hätä-palkkari" ;)