Supermassaohjelma

[kkkh]

Onko kellään kokemusta Timo Erämetsän supermassaohjelmasta, joka löytyy kirjasta Massaa! Voimaa! Ohjelma perustuu ruokavalion ja harjoittelun radikaaliin manipulointiin ja tuloksena pitäisi olla nopea kasvupyrähdys. Ohjelma perustuu kolmeen vaiheeseen.

1. Kesto 4-6 päivää

Ruokavalio: Paljon protskua ja rasvaa ja max 40g hiilareita päivässä
Treeni: Harjoitellaan paljon pitkiä sarjoja 10*10-20 toistoa/lihasrymä/harj.kerta

2. Kesto 1 päivä

Ruokavalio: Ei yhtään protskua päivän aikana ja hiilareita mahdollisimman runsaasti.
Treeni: Lepo

3. Kesto 10 päivää

Ruokavalio: Mahd. paljon protskua ja hiilareita. Kaloreita 1000-2000 yli kulutuksen päivässä.
Treeni: 5*5-10 sarjaa/lihasryhmä/harj.kerta. Tehdään kovia sarjoja ja painotetaan eksentristä osaa.

Ensimmäisessä vaiheessa keho tyhjentää varastohiilarit jonka seurauksena keho joutuu ketosiin. Tilan voi tarkistaa apteekista saatavilla ketoositikuilla. Proteiiniton päivä aiheuttaa yliharjoittelun kanssa elimistön vastareaktion jonka seurauksena pitäisi olla todellinen kasvupyrähdys.

Eli onko ketään koittanut tätä aikasta radikaalia ohjelmaa? Saitteko toteutettu ketoositilan ja millaista tulosta reilu kahden viikon ohjelma tuotti?

 

[Lapo]

En ole koittanut, saati lukenut Massaa! Voimaa! kirjaa, mutta joutuuko keho ketoosiin jo 4-6 päivässä? Muistaakseni siihen vaaditaan pidempi aika (vähintään viikko)? Taidan olla kyllä väärässä...

 

[Amis]

Tossa 10päivän +1000-2000kalorin pätkällä tulee jo pari kiloo läskiä..
Ja en kyllä pystyis tunkee 4000-5000 kalorii päiväs mahaa..

 

[Musta leski]

Varmasti ihan kokeilemisen arvoinen juttu.sais vaan joku asiantuntija tehdä ruokavalion,ni menis jotenkuten oikein.

 

[Pyranha]

Varmasti tulee kasvupyrähdys, mulle tärähtäis ainakin 4-5kg nestettä kroppaan :D

 

[training_addict]

Onhan niitä kaikenlaisia ohjelmia koitettu... Myös tätä. Siitä on tosin jo jonkun aikaa, joten en ihan tarkaan muista yksityiskohtia. Kyllähän siihen ketoosin ajan kanssa pääse, en muista kauan itsellä kesti(tikullahan se selviää) mutta varmaan ainakin 6 päivää...päällimmäisenä mikä nyt mieleen muistuu on lähinnä miten vittumaista toi ketoosikikkailu IMHO on.

Tuloksista en muuta muista kuin, että ei ne mitään järkyttäviä ollu. En nyt kuitenkaan lähde suoralta kädeltä sanoon, että ohjelma ei toimi. Voi olla, että meikäläisen toteutus ei ollut aivan täydellinen. Jokatapauksessa en oo tota sen jälkeen enää koittanu.

 

[harald]

Muistaakseni siihen vaaditaan pidempi aika (vähintään viikko)? Taidan olla kyllä väärässä...

Taitaapi tuo ketoosi iskeä aiemmin, kun tehdään tota tyhjennystreeniä lisäksi.

 

[zztop]

Tossa 10päivän +1000-2000kalorin pätkällä tulee jo pari kiloo läskiä..
Ja en kyllä pystyis tunkee 4000-5000 kalorii päiväs mahaa..

niin,ja mitähän varten ne lisäravinteet olikaan olemassa?

 

[radial]

Voiks toho lisäks tehdä vielä aerobista jotta keho menis nopeemmin ketoosiin? Vai tuleeko siinä joku raja vastaan ettei homma toimi enää samalla tavalla ku treenataan aerobistakin.