Suonenveto penkatessa

[Kiska]

Moro,

Päätin viimein kysäistä neuvoa pieneen vaivaani.
Elikkäs tavallista penkkipunnerrusta (tasapenkki) tehdessäni iskee etureisiin, yleensä vieläpä vain vasempaan, armoton suonenveto. Lämmitellessä ei vielä oikeastaan haittaa, mutta sitten kun hakee hieman enemmän kaarta kunnon sarjaa aloittaessa, niin asennosta on pakko mennä pois kivun takia; toisin sanoen sarja menee päin persettä.
Kipu iskee jännästi jalan asennosta huolimatta, päkiät maassa tai koko jalkapohja maassa (tyyli jolla olen normaalisti tehnyt).

Salia pari-kolme vuotta taukoineen takana, mutta tämä vaiva iskenyt vasta tänä kesänä. Mikähän olisi avuksi? Olen yleisesti ottaen kankea (tosin syväkyykkyä pystyn tekemään ongelmitta hyvällä tekniikalla) ja mietein olisiko etureisien venyttely kotona avuksi tähän vaivaan. Luin kanssa jostakin, että huono peruskunto voisi vaikuttaa? Kuulostaa tosin melko kaukaa haetulta syyltä.

Onko muilla ollut samaa ongelmaa? Mikä auttoi? Vinkkejä kehiin vain, kiitos!

PS: Myös alaselkä alkanut kipuilemaan kunnon kaarta hakiessa. Pro tipsejä voi tähänkin jakaa.

 

[RSH]

Suolaa, vettä, älä penkkaa kyykky tai veto treenin jälkeisenä päivänä. Venyttele ne etureidet ennen penkkiä, samalla takareidet ja lonkankoukistajat yms.