Suomennosapua olkapäälausuntoon kiitos.

[Matzu]

Heippa,

sain lääkäriltäni paperin jossa on lausunto olkapäävaivastani, valitettavasti itselleni ei aukea oikein mistä on kyse, niin josko joku kiltti foorumilainen tietäisi mistä on kyse ja miten eteenpäin? Ja miksei tuommosta lausuntoa voida kirjoittaa suomeksi?

"Acromion on tyyppiä 2. AC-nivelessä on vähäistä degeneraatiota. SA-SD bursassa on lievähköä ödeemaa, ja korakoakromiaalinen ligamentti on prominentti. Bursaan ei pääse varjoainetta.

Supraspinatusjänteessä näkyy aivan vähäistä tendinopatiaa, mitään ruptuuraan viittaavaa siinä ei ole. Infraspinatus, teres minor, subscapularis selkä sulcuksessaan sijaitseva biceps jänne ovat täysin säännölliset. Periferisenä nivelpinnalla infraspinatuksen tasolla on vajaan 1cm kokoinen kysta, joka nyt selvästi prominentimpi kuin 6/12 kuvassa.

Takalabrumia on operoitu eikä kiinnitysmateriaalin pettämiseen viittaavaa tode. Takalabrum on paikoillaan, kylläkin hieman luiska muodoltaan, yhdessä ainoassa kuvassa pääsee hivenen varjoainetta labrumin ja glenon reunan välin mutta varsinaiseksi reruptuuraksi tulkittavaa ei mielestäni ole. Humeruksen caput on nivelkuopassaan lievästi posterioris painotteisesti sijoittuneena. Etu- ja ylälabrum ovat ehyet.

Glenohumeraaliset rustot ovat hyvin säilyneet, SHGL on distaalisesti rispaantunut. MGHL ja IGHL ovat ehyet."

Ilmeisemmin kesäinen rustorenkaan korjaaminen on kunnossa, sen ymmärsin Mutta entäs nuo muut höpinät?

Lääkäri antoi viikon saitsua ja voltaren rapid 50mg:siä 3krt/pv sekä Voltaren geeliä 11,6% 3krt/pv nautittavaksi levon lisäksi. Onko jotain muuta millä voisin jouduttaa paranemista?

Onko mahdollista/kannattavaa lähteä tekemään jalkapäivää salille vaikka onkin tulehduskipulääkkeitä kehossa? Kiitoksia etukäteen!

 

[ChildInTime]

Mitkä höpinät sä nyt haluat tietää?

Oletan että tilanne on tämä: sulla on ollu 2-3kk säännöllisen epäsäännöllistä (todnäk hyvinkin vittumaista) kipua olkapäässä etkä oikein tiedä mistä johtuu.

Tendinopatiaa supraspinatuksessa, eli tuttavallisemmin yhden kiertäjäkalvosinlihaksen rasitusvamma. Hoituu järkevällä jumpalla, venyttelyllä, hieronnalla, kylmähoidolla ja vaikka sillä voltarenilla.

Noihin ligamenttijuttuihin en osaa kommentoida, mutta ei mitään katastrofaalista ole kyseessä.

SHGL ei hajuakaan, mutta "distaalisesti rispaantunut" on hieno tapa sanoa "hioutunut timantiksi". ;)

 

[Matzu]

Kipuilua on oikeastaan ollut vasta kuukauden, onneksi. Toivonmukaan katoais vlopun aikana, että pääsee maanantaina jumppaa edes jotain.

Olen ruvennut syömään voltaren rapideja ja käyttään geeliä viime tiistaista asti, toistaiseksi ei kummempia muutoksia, välillä sattuu välillä ei. Tohtori puhui jostain limapussista joka on kerännyt nestettä. Se ilmeisemmin liittyy tuohon rasitusvammaan?

Minkälaista olisi se järkevä jumppa? Kiertäjäkalvo liikkeitä kuminauhan kanssa sivulle, alas, ylös, neljänteen ulottuvuuteen?

Mitä mahtaa tarkoittaa "SA-SD bursassa on lievähköä ödeemaa, ja korakoakromiaalinen ligamentti on prominentti."? Lauseena ainakin perkeleen hieno!

 

[ChildInTime]

Kipuilua on oikeastaan ollut vasta kuukauden, onneksi. Toivonmukaan katoais vlopun aikana, että pääsee maanantaina jumppaa edes jotain.

Hate to break it to you, buddy, mutta jos kipuilua on ollut kuukauden ja se on pysynyt toistaiseksi samana, ei se vlopun aikana varmasti mihinkään katoa ellet tee jotain aivan maagista. (kylmäallasta joka päivä + tulehduskipulääkekuuri)

Olen ruvennut syömään voltaren rapideja ja käyttään geeliä viime tiistaista asti, toistaiseksi ei kummempia muutoksia, välillä sattuu välillä ei. Tohtori puhui jostain limapussista joka on kerännyt nestettä. Se ilmeisemmin liittyy tuohon rasitusvammaan?

Limapussitulehdus siis? Meinasin heittää tuossa ekana, mutta en ollut siitä ihan varma. Mulla oli itellä joskus pari vuotta sitten limapussitulehdus, ja se menee ihan buranakuurilla ohi jos malttaa levätä. Tendinopatia, eli se kun jänne vähän rappeutuu ylirasituksen takia, on vähän pidempi ja vittumaisempi vaiva. Sekin kyllä paranee jos ymmärtää kontrolloida treenin volyymiä, ja vähäksi aikaa korvata isoja liikkeitä (tässä tapauksessa penkki + hauisrääkit vähemmälle / erillälailla vähän aikaa) pienemmillä ja keskittyä tekemään viimisen päälle puhtaasti. Lattiapenkkiä perhaps?

Minkälaista olisi se järkevä jumppa? Kiertäjäkalvo liikkeitä kuminauhan kanssa sivulle, alas, ylös, neljänteen ulottuvuuteen?

Oon niin monessa ketjussa ja niin monesti hypettäny eksentrisiä toistoja, että kohta liihottaa joku besserwisser ja polkee mut suohon että "ei se oo mikään maaginen juttu," mutta senkin uhalla:

Kokeile tehdä vaikka keppi/kumppariyhdistelmällä tai pelkillä kumppareilla negatiivisia toistoja viparinostoista sivuille.

Tämä siis olettaen, että olet sen buranakuurin syönyt eikä akuuttia tulehdustilaa enää ole = kipu on todellakin rappeumaa eikä vain tulehdusta. (EDIT: Niin joo, kuukauden kestänyt.. No jos se on sillee on/off ollut, niin hyvinkin voi vaan olla tulehdusperäistä, mutta jos olet syönyt buranakuurin ja pitänyt hölliä treeneistä, eikä kipu tunnu asettuvan, niin sitten voi alkaa harkitteen aktiivista kuntoutusta)

Negatiiviset toistot (simppelisti sanottuna) paikkaavat mutta eivät hajota jänteitä. Normitoistot positiivisessa kiihdytysvaiheessa sitten repäsevät hieman jännettä, ja se repäsy sitten aiheuttaa traumaa. Tän positiivisen toiston trauman ja negatiivisen toiston (+ palautumisen) rakentavan vaikutuksen balanssin kun löytää, tai oikeastaan kääntää enemmän siihen jälkimmäiseen, niin tällaset ylirasitusvaivat paranevat ilman että täytyy aivan totaalilepoa pitää.

On ehkä maailman vaikein asia pitää ne toistot ainoastaan negatiivisina, koska houkutus tehdä pari positiivista toistoa (nopeuttamaan sarjoja) on suuri, se kun on suhteellisen työlästä vetää jotain 15-20 toiston sarjaa niin että jokaisen positiivisen vaiheen avitat toisella kädellä. Tässä liikkeessä ois ehkä parempi jos kaveri auttais tekemään nämä toistot.

Mitä mahtaa tarkoittaa "SA-SD bursassa on lievähköä ödeemaa, ja korakoakromiaalinen ligamentti on prominentti."? Lauseena ainakin perkeleen hieno!

No SA-SD, eli subdeltoid, eli olkalihaksen alapuolella oleva, ja subacromial, eli olkalisäkkeen alapuolella oleva nivelpussi on turvonnut. Eli ne on tulehtuneet.

Korakoakromiaalinen, eli korppilisäkkeen ja olkalisäkkeen välinen nivelside on... öö... Esiintyöntyvä? Tuo piti ihan googlettaa, en oikein tiedä mitä lääkäri hakee tämän kirjoittaessaan. Olettaisin että vain mainitsee, että normaalia isompi nivelside. En tiedä mistä johtuu, johtuuko jostain kertymästä tms, mutta ei varmasti mitään ihmeellistä.

Take-home tässä nyt on, että sun tila (tendinopatia suprassa) johtuu ylirasituksesta, sulla on tulehtuneet kiertäjäkalvosinryhmän nivelpussi + toi toinen pienempi nivelpussi, ja johtuen sun olkapäätyypistä tämä on normaali ylirasitusreaktio.

 

[Matzu]

Hate to break it to you, buddy, mutta jos kipuilua on ollut kuukauden ja se on pysynyt toistaiseksi samana, ei se vlopun aikana varmasti mihinkään katoa ellet tee jotain aivan maagista. (kylmäallasta joka päivä + tulehduskipulääkekuuri)



Limapussitulehdus siis? Meinasin heittää tuossa ekana, mutta en ollut siitä ihan varma. Mulla oli itellä joskus pari vuotta sitten limapussitulehdus, ja se menee ihan buranakuurilla ohi jos malttaa levätä. Tendinopatia, eli se kun jänne vähän rappeutuu ylirasituksen takia, on vähän pidempi ja vittumaisempi vaiva. Sekin kyllä paranee jos ymmärtää kontrolloida treenin volyymiä, ja vähäksi aikaa korvata isoja liikkeitä (tässä tapauksessa penkki + hauisrääkit vähemmälle / erillälailla vähän aikaa) pienemmillä ja keskittyä tekemään viimisen päälle puhtaasti. Lattiapenkkiä perhaps?



Oon niin monessa ketjussa ja niin monesti hypettäny eksentrisiä toistoja, että kohta liihottaa joku besserwisser ja polkee mut suohon että "ei se oo mikään maaginen juttu," mutta senkin uhalla:

Kokeile tehdä vaikka keppi/kumppariyhdistelmällä tai pelkillä kumppareilla negatiivisia toistoja viparinostoista sivuille.

Tämä siis olettaen, että olet sen buranakuurin syönyt eikä akuuttia tulehdustilaa enää ole = kipu on todellakin rappeumaa eikä vain tulehdusta. (EDIT: Niin joo, kuukauden kestänyt.. No jos se on sillee on/off ollut, niin hyvinkin voi vaan olla tulehdusperäistä, mutta jos olet syönyt buranakuurin ja pitänyt hölliä treeneistä, eikä kipu tunnu asettuvan, niin sitten voi alkaa harkitteen aktiivista kuntoutusta)

Negatiiviset toistot (simppelisti sanottuna) paikkaavat mutta eivät hajota jänteitä. Normitoistot positiivisessa kiihdytysvaiheessa sitten repäsevät hieman jännettä, ja se repäsy sitten aiheuttaa traumaa. Tän positiivisen toiston trauman ja negatiivisen toiston (+ palautumisen) rakentavan vaikutuksen balanssin kun löytää, tai oikeastaan kääntää enemmän siihen jälkimmäiseen, niin tällaset ylirasitusvaivat paranevat ilman että täytyy aivan totaalilepoa pitää.

On ehkä maailman vaikein asia pitää ne toistot ainoastaan negatiivisina, koska houkutus tehdä pari positiivista toistoa (nopeuttamaan sarjoja) on suuri, se kun on suhteellisen työlästä vetää jotain 15-20 toiston sarjaa niin että jokaisen positiivisen vaiheen avitat toisella kädellä. Tässä liikkeessä ois ehkä parempi jos kaveri auttais tekemään nämä toistot.



No SA-SD, eli subdeltoid, eli olkalihaksen alapuolella oleva, ja subacromial, eli olkalisäkkeen alapuolella oleva nivelpussi on turvonnut. Eli ne on tulehtuneet.

Korakoakromiaalinen, eli korppilisäkkeen ja olkalisäkkeen välinen nivelside on... öö... Esiintyöntyvä? Tuo piti ihan googlettaa, en oikein tiedä mitä lääkäri hakee tämän kirjoittaessaan. Olettaisin että vain mainitsee, että normaalia isompi nivelside. En tiedä mistä johtuu, johtuuko jostain kertymästä tms, mutta ei varmasti mitään ihmeellistä.

Take-home tässä nyt on, että sun tila (tendinopatia suprassa) johtuu ylirasituksesta, sulla on tulehtuneet kiertäjäkalvosinryhmän nivelpussi + toi toinen pienempi nivelpussi, ja johtuen sun olkapäätyypistä tämä on normaali ylirasitusreaktio.

Iso kiitos Child!

Ens tiistaina on varattuna OMT fyssarille aika, pääsee hellään hierontaan (saiskohan siltä mieheltä häppiendingin myös?).
Ehkä noi tulehduskipulääkkeet+dolan napit auttaa myös tohon jumissa olevaan niskaan, on ollut havaittavista pientä punnertajanpäänsärkyä joka todennäköisesti tuli väärässäpaikassa olevasta kyykkytangosta :(