Spinning ja syke

[JeTi-]

Siis onks kyseessä nyt peruskestävyys tunti, intervalli tunti vai max-syke tunti?
Oma sykealue on semmosta et pk, tunnilla pidän sykkeen alle 150, intervallissa haetaan sykehuippuja 150->max ja max-syke tunnilla vedetään sit et keskisyke on yli 160. Mut tähän on otettava huomioon et mun maximi syke on jostain syystä ~183. 183cm ja pauttiarallaa 77kg, kaloreita palaa 600-1000kcal/h.

 

[Viikate74]

Spinnaan itse 2-4 kertaa viikossa. Vaikka tunneilla olisi ohjattu ohjelma niinkuin toki onkin voi treenin silti vetää oman tavoitteen mukaisesti. Itsellä treeni tähtää maantieajoon ja säätelen joissain treeneissä enemmän kestävyyttä ja joissain haen laajaa sykealuetta.

Mutta parasta silti on tähän asti olleet Turussa järkätyt 2 tunnin spinnit mitkä pitää Mika Simola, maantieajon kärkikaveri. Nämä sitten vielä enemmän maantiepyräilyyn tähtääviä juttuja.

Ja alkuperäiseen, ei noi marin sykkeet mitkä epätavalliset spinnaukseen ole jos pitää temmon kovana. Jos haluaa taas matalampaa sykettä niin kannattaa olla maltillinen vastuksen ja varsinkin pyöritysnopeuden kanssa. Ja toki työosuuksien välillä kantsii sen sykemittarin kanssa huolella palautella, katsoa mitä pumppu lyö ja hengitellä se rauhoittumaan kunnolla.