Spartan Health Regimen

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Veeff
  • Aloitettu Aloitettu
Terveellinen... tuskin sen terveellisempi kuin ihan perinteinen järkevä syöminen.
Tehokas... tehokas mihin?
 
No mikäpä tossa on niin erikoista? Varmaan hyvä ruokavalio ihmiselle, joka on yliherkkä viljoille. Muistuttaa lähinnä jotain VHH meininkiä, eli vältetään turhaan sairaalloisella tavalla jotain tietty ruoka-ainetta tai makroa, vaikka ilman perseilyä saadaan ihan samat tulokset.
 
Viljojen poisjättäminen on ihmiskeholle luonnollisempi/terveellisempi vaihtoehto ku se että mussutetaan pastaa/leipää/tms, olit yliherkkä viljoille tai et. Mitäs "sairaalloista" siinä on?
 
Omasta mielestäni ainakin ruokavalion nimi on mennyt vähän metsään, jos se perustuu viljojen pois jättämiseen... En kyllä jaksanut kuunnella tuota kokonaan, mutta oman historian tuntemukseni mukaan antiikin Kreikassa vedettiin kyllä kaikenlaisia viljoja ym. hedelmien, oliiviöljyn, viinien ja tietenkin lihan lisäksi.
Tietenkin toi viljatuotteiden karsiminen voi auttaa kiinteytymisessä ja saamaan sellasen atleettisen spartalaisen kehon -itsekin meinasin kokeilla kyllä tuota viljatuotteiden karsimista sitten tämän pienen massanhankintakauteni jälkeen- mutta ihan yhtä hyvin toimivat luultavasti muutkin ruokavaliovaihtoehdot taikka sitten ihan tavallinenkin syöminen, kunhan vetää terveellisesti ja puhdasta ruokaa ja katsoo sitä määrää tavoitteiden suhteen.
Terveellisyydestä ja tehokkuudesta en tiedä sen enempää, kun ei ole tullut testattua, mutta et kai siihen kuolekkaan, jos tuollaiseen ryhdyt kokeilumielessä. :) Ja kyllähän täällä pakkiksellakin kaikenlaisia muita VHH-juttuja huudatetaan eikä tuo nyt kamalan erilainen taida loppujen lopuksi olla... Silti omasta mielestäni tehokkain tapa on, että laadukasta ja puhdasta ruokaa suuhun omien tavoitteiden mukaan.
 
Viking Kong sanoi:
Viljojen poisjättäminen on ihmiskeholle luonnollisempi/terveellisempi vaihtoehto ku se että mussutetaan pastaa/leipää/tms, olit yliherkkä viljoille tai et. Mitäs "sairaalloista" siinä on?
Click to expand...

No siis onhan se sairasta, ellei syo virallisterveellisten suositusten mukaisesti vahintaan kuutta palaa leipaa paivassa tai puputa pastaa joka aterialla. Viljassa on kato kaikenlaista sellaista mita ilman ei tule toimeen. Sivuoireisiin voi sit hakea apteekista laakkeita.
 
Viljatuotteitakin on aika moneen junaan. Joku täysjyväpasta tai -leipä painii terveellisyytensä puolesta jo hitusen eri sarjassa kuin esim paahtoleipä tai keksit.

Järjelläkin voi ajatella, ettei ole kovin fiksua koostaa ravintoaan pelkästä nuudelista ja leivästä, mutta ei fiksusta viljatuotteiden syönnistä mitään haittaa ole. Itse syön silloin tällöin täysjyväpastaa ruoalla ja ruisleipääkin tulee joskus ostettua, enkä ole vielä havainnut niillä olevan mitään niin negatiivisia terveysvaikutuksia, että jättäisin ne pois.
 
^^ No niin, voihan niita syoda kohtuudella. En tosin itse pida edes taysjyvaa terveellisena (tai parempi varmaan sanoa hyodyllisena), mutta mikas siina jos siita ei haittaakaan ole :)

Musta on vaan jannaa miten jotkut jaksavat vielakin luokitella VHH:n jotenkin sairaalloiseksi tai "perseilyksi". Mun mielesta siina ei ole mitaan sairaalloista jos on syomatta turhaa ravintoa ja voi siten paremmin. Vihaan muutenkin yli kaiken sanontaa "kaikkea kohtuudella". Mina en HALUA syoda kaikkea. Kaikki ei ole hyvaksi, tarkkaan valikoidut, parhaat raaka-aineet sen sijaan ovat.
 
Vaikuttaa ihan mielenkiintoiselta.
Vähän kyllä käryää fuskulta toi netti sivu, mutta en tiiä sitten.
Rekisteröitykää joku ja sanokaa sitten oliko huijausta? :D
Itse en uskalla :david:
 
Alyssa sanoi:
Mun mielesta siina ei ole mitaan sairaalloista jos on syomatta turhaa ravintoa ja voi siten paremmin.
Click to expand...

On todellakin typerää syödä turhaa ravintoa. Kuitenkin se, mikä kenellekin on turhaa ravintoa riippunee kuitenkin ihmisestä ja esimerkiksi hänen harrastuksista. Hiilaritkaan ei tosiaan aina ole tuhraa, niillekin on oma paikkansa.
 
cIe sanoi:
On todellakin typerää syödä turhaa ravintoa. Kuitenkin se, mikä kenellekin on turhaa ravintoa riippunee kuitenkin ihmisestä ja esimerkiksi hänen harrastuksista. Hiilaritkaan ei tosiaan aina ole tuhraa, niillekin on oma paikkansa.
Click to expand...

Ja hiilareitahan(jopa paljon parempia) saa muualtakin kun viljoista. Itse olen, asiaa jokin verran muualtakin kun iltalehden sivuilta opiskelleena samaa mieltä kun alyssa. Hyviä hiilareita oikeista lähteistä suosin kohduulla silloin kun kroppa niitä tarvitsee, eli treenin jälkeen.
 
cIe sanoi:
Kuitenkin se, mikä kenellekin on turhaa ravintoa riippunee kuitenkin ihmisestä ja esimerkiksi hänen harrastuksista
Click to expand...

Lievästi, kyllä. Pienestä pitäen meille hoetaan, että "kaikki ovat erilaisia", mutta ravintoasioissa voi vetää mutkia suoriksi. Samaa lajia tässä ollaan, jolle on tietty ominainen optimiravinto. Vai kuinka paljon varianssia muiden eläinlajien ravinnosta löytyy? Ei sillä, en halua mitenkään alkaa hitsaamaan jostain leivän syönnistä tai muuten hifistelemään sen kummemmin, kunhan vain tuon ajatuksen esille. Vaikka itsekin olen viljattoman ja maidottoman ruokavalion noudattaja, en kammoa viljojen syöntiä aika ajoin ikäänkuin ne heti olisivat negatiivinen vaikute terveyteeni
 
Varmasti on terveellisempää jättää ylimääräiset hiilihydraatit pois (jossei ole aasialainen), kun niitä ei vielä kauaa ole runsaasti saatukkaan. Pitäisi eritellä mikä on terveellistä ja mikä on järkevää esim kehonrakennuksen/urheilun kannalta. Varmasti cIe tarkoitti tätä, kun puhui harrastusten kannalta. Sehän on selvää että optimaalisesti ei palauduta vähillä hiilihydraateilla, saa muuten väittää vastaan. Tai rakenneta lihasmassaa parhaiten. Se ei taas liity siihen mitenkään, että elää vuoden pidempään nauriina.
 
Super5 sanoi:
Varmasti on terveellisempää jättää ylimääräiset hiilihydraatit pois (jossei ole aasialainen), kun niitä ei vielä kauaa ole runsaasti saatukkaan. Pitäisi eritellä mikä on terveellistä ja mikä on järkevää esim kehonrakennuksen/urheilun kannalta. Varmasti cIe tarkoitti tätä, kun puhui harrastusten kannalta. Sehän on selvää että optimaalisesti ei palauduta vähillä hiilihydraateilla, saa muuten väittää vastaan. Tai rakenneta lihasmassaa parhaiten. Se ei taas liity siihen mitenkään, että elää vuoden pidempään nauriina.
Click to expand...

Juurikin näin.

Esimerkiksi omat treenit sisältää tällä hetkellä viikossa viisi lajitreeniä, kaksi punttia ja vähän aeroobista. Olen kyllä kokeillut, miten VHH toimisi tässä yhteydessä. Voin sanoa, että ei toiminut. Kuitenkin, kun mennään vähän hiljaisemmalle kaudelle, niin treenimäärien vähentyessä muokkaan myös ruokavaliota. Ei ole yhtä oikeaa ruokavaliota. On sellaisia, jotka ovat parhaita tiettyyn tarkoitukseen ja sit niitä toisia. Kyllä varmasti joku tulee taas kohta muistuttamaan, kuinka ylivoimainen VHH on, jos ei täällä, niin jossain muualla :D
 
ojr sanoi:
Laihduttajalle ja liikkumattomalle vähähiilihydraattinen ruokavalio on varmaankin ihan hyvä.
Click to expand...

En nae mitaan syyta, miksei se oikein koostettuna sopisi liikkuvallekin. VHH ei aina tarkoita mitaan 20g paivahiilareita, vaan korkeammillakin voi menna. Ja ne hiilarit voi ottaa muualtakin kuin viljasta...

Alkuperaisen postin juttuun sen verran, etta toi kaveri toistelee vaan samoja asioita mita monet ovat toistelleet ennen hanta. Ja oli niin tylsa, etten jaksanut edes kuunnella videota loppuun (onko toi mies muuten aussi vai Uudesta Seelannista? en osannut aksentista paatella kunnolla). Jos haluaa palata ajassa taaksepain, suosittelen lukemaan vaikka Mark's Daily Applea. Jos taas haluaa laittaa itselleen vahan spartalaista kuria, siihen voi yhdistaa Lean Gainsin.
 
cIe sanoi:
Olen kyllä kokeillut, miten VHH toimisi tässä yhteydessä. Voin sanoa, että ei toiminut.
Click to expand...

Nyt tämä tosiaan meni huomaamatta tuohon VHH vs. viljat -linjalle, kun alkupostissa puhuttiin hedelmistä ja sen sellaisesta. Oletko kokeillut paleota tai sen suuntaista? Valtava ero johonkin VHH- ja karppijuttuihin, joissa mm. tyydyttyneellä rasvalla on merkittävä osuus
 
Mitä nyt foorumeita olen lukenu, ni Paleo on aikamoisen suosittu Crossfitin harrastajien keskuudessa. Ne tosin tuskin tarkotuksella yrittää syödä jotain 20g hiilareita / pv, vaan lähinnä ne pyrkii syömään terveellisesti ja se ruuan vähähiilihydraattisuus tulee väkisinki.

Ja jos joku ei tiedä, Crossfit on aika perskeleen rankka "laji" ja jos seuraa crossfit.comin treenejä tulee treenattua 5-6 kertaa viikossa, että enpä nyt ainakaan ihan heti menis sanomaan että vähähiilihydraattinen ruokavalio sopii vaan laihduttajille tai liikkumattomille. Tosin jos nyt jotain kestävyysurheilua rupeisin harrastamaan, en todellakaan jättäis viljoja pois ruokavaliosta.
 
Jeps, kylläpä ne hiilarit voi muistakin lähteistä ottaa kuin viljoista, kuten vaikkapa riisistä. Pelkkiä hedelmiä mussuttamalla on ravinnosta saatava hiilihydraatti pelkkää fruktoosia, joka ei käsittääkseni ole paras mahdollinen vaihtoehto urheilua silmällä pitäen tai muutenkaan ainoana hiilihydraattilähteenä.

Crossfit-treenit ovat kyllä kovia, mutta kestoltaan melko lyhyitä (5-30min luokkaa). Kun vedetään jotain 1,5h-2h lajitreenejä vaikkapa painissa tai jääkiekossa tms, niin rupeaa energiantarve olemaan jo aika kova ja niin pitkäkestoisissa suorituksissa hiilihydraatista on imo etua.
 
ojr sanoi:
Pelkkiä hedelmiä mussuttamalla on ravinnosta saatava hiilihydraatti pelkkää fruktoosia, joka ei käsittääkseni ole paras mahdollinen vaihtoehto urheilua silmällä pitäen tai muutenkaan ainoana hiilihydraattilähteenä.
Click to expand...

Hedelmissä ja marjoissa on fruktoosin lisäksi myös sakkaroosia ja glukoosia.
Hedelmäthän ovat luultavasti ihmisen vanhin ja alkuperäisin hiilihydraattilähde jo apinavaiheesta tähän päivään asti. Ei noita viljojen hiilareita ole syöty pääasiallisesti kuin muutama tuhat vuotta. Miksi se olisi huono energialähde?
 
Back
Ylös Bottom