Smoothiereseptit

[kuulolaite]

Joo eli alkuun pahottelen jos tämmönen ketju löytyy jo jostain mutta ei ainakaan parilta ekalta sivulta löytynyt enkä jaksa alkaa vuosien takaa kaivamaan ja nostelemaan. Elikkä ostin tossa vihdoin ja viimein blenderin ja tarkotus ois kokeilla jotai smoothieita. Ajattelin alkuun kokeilla vaikka

60g kaurahiutaleita
30g pähkinöitä
150-200g maitorahka
Banaani
Mansikoita
Vettä tarpeeks

Nopeesti laskettuna jotain 500kcal ja kaikkia makroja tasasesti. Minkäslaisia reseptejä muilla smoothieiden/pirtelöiden ystävillä on?

 

[Henkkv]

1,5dl khiutale
0,5dl micro-whey(päärynä-vanilja)
2 kananmunaa
n. 1dl jäisiä suomalaisia marjoja
Tilkka funlight vadelmaa
1tl pellavansiemen
Vettä

56hh,47p,15r

 

[Ömegauroo]

80g kaurahiutale
100g suomalainen marjasekoitus
10g soijalesitiini
35g heraa
3dl vettä/rasvatonta maitoa

Vedellä ja FT:n Hera80:llä makrot on ~ 53hh, 38p, 18r

 

[Thomppa]

Iso banaani
100g kaurahiutaleita
Reilu rkl maapähkinävoita (~50g)
Jotain heraa kaapista pari skuuppia (~50g)
Loraus vettä
Paljon mustikoita

En tiedä mitä kaloreita tai makroja, eikä kiinnosta

Sellai 7dl tuosta tulee hörpittävää

 

[Minihiiri]

1dl hiutaleita
1dl leseitä (kaura+vehnä)
rahkaa
jäisiä mustikoita ja tyrnejä
pinaattia
loraus vettä

ihanan makusta

 

[Thomppa]

View: https://instagram.com/p/BRWo-PLhq_6/

 

[Helka]

Tässä mun resepti.

 

[Arttu.]

Aamupalaksi:
3dl vettä
rahka 250g
kaurahiutale 90g
rasva 10g
marjoja 40g
banaani

 

[zeesto]

Tällänen aamupalasmoothie tulee vedettyä treenipäivinä
Parsakaali 100g
maitorahka 250g
whey-80 20g
baby pinaatti 30g
alpro makeuttamaton mantelijuoma 450g
fazer alku hsadonkorjuupuuro 120g
omena

p: 64g h: 86g r: 21g

 

[wildindian]

Otin kokeiluun aamupalasmoothien

1/2 avokado
Inkivääriä "peukalollinen"
Mustikoita
Chiasiemeniä vedessä liotettuna
Sitruunan mehu puristettuna
Päärynä
Pinaattia
Keräkaalia
1dl hera/riisiproteiinia
Loraus vettä

Antaa energiaa ja ei turvota niin kuin puuro+raejuusto aamiainen