Sitkeä trokanter bursiitti

[jto]

vuoden verran ollut kiusana. pari piikkiä keväällä kk välein auttoi hetkeksi, mutta uudelleenhan se kipeytyi. juoksu ei juuri irvistelemättä onnistu, enkä kyllä oo juossutkaan hetkeen. äsken kuitenkin kevyehkö sählypeli provosoi ihan nilkutuskuntoon. päälaji on kalliokiipeily, mikä toistaiseksi on onnistunut suht vähillä itkuilla.

piikille meen varmaan taas ku suomeen palaan, mutta oliskos jotakin vinkkejä, millä mokomasta pääsisi lopullisesti eroon?

 

[TJJ]

Joku syyhän siihen tarvis löytää, miksi aina kipeytyy. Vamma, rasitusvirhe, liikarasitus tms. Piikkejä noihin en törkkisi ainakaan enempää, hetken oireen helpotus korkeintaan. Pitkällä aikavälillä jopa kroonistaa tuon tyyppisiä rasitusvammoja.

 

[HeikkiL]

vuoden verran ollut kiusana. pari piikkiä keväällä kk välein auttoi hetkeksi, mutta uudelleenhan se kipeytyi. juoksu ei juuri irvistelemättä onnistu, enkä kyllä oo juossutkaan hetkeen. äsken kuitenkin kevyehkö sählypeli provosoi ihan nilkutuskuntoon. päälaji on kalliokiipeily, mikä toistaiseksi on onnistunut suht vähillä itkuilla.

piikille meen varmaan taas ku suomeen palaan, mutta oliskos jotakin vinkkejä, millä mokomasta pääsisi lopullisesti eroon?

Ootko käynyt fysiatrilla/fysioterapeutilla vai jollain yleislääkärillä?

 

[jto]

yleislääkäri pisti. ihan tarkasti pamautti ja oli useempia piikkejä laitellu kokenut ukko. palpoi tarkasti ja yhessä etittiin tarkka paikka.

no niinku yleensä, auttaahan se aina ainakin hetken. viikon jälkeen kipu on pikkuhiljaa kuitenki palannut kummallaki kertaa. selkeesti kroonistunut kyllä, ku tän aikaa on vaivannut.

en juossut enkä juoksisi älyttömiä ollenkaan eli siitä itestään tuskin kipeytyy. kiipeily kuormittaa toki lonkkaa, mutta monipuolisesti ja se ei toistaseksi satu. tippuminen patjalle yms sit toki.

lähinnä tässä voisin olla kiinnostunut juurikin fyssaripuolen näkökulmista myös. liilkuvuus on hyvä/erinomainen ja melkolailla sama kummallakin puolella. piikittelyäkin mieluusti välttelisin.

 

[Risee]

Alaraajan linjaus: lättäjalkaa? kiertääkö polvi esimerkiksi sisällepäin aiheuttaen lonkkaan ylimääräistä rasitusta? riittääkö pakarassa pito lantion asennon säilyttämiseksi juostessa?

 

[TJJ]

Alaraajan linjaus: lättäjalkaa? kiertääkö polvi esimerkiksi sisällepäin aiheuttaen lonkkaan ylimääräistä rasitusta? riittääkö pakarassa pito lantion asennon säilyttämiseksi juostessa?

Herranen aika, joku ymmärtää vähän tavallista enemmän alaraajan biomekaaniikan päälle.

 

[Risee]

Joo, aikamoista rakettitiedettä

 

[Dr.Faustus]

Eikö toi bursiitti ole vaan seuraus gluteus mediuksen jänteen degeneroitumisesta ja ärtymisestä kun hiertää siinä trokantterin päällä? Syynä ehkä sen lihaksen huono kunto. Eikö tota bursiittia ole eniten keski-ikäisillä naisilla jotka kävelee silleen että lantio pettää joka askeleella gluteus mediuksen heikkouden vuoksi?

 

[TJJ]

Eikö toi bursiitti ole vaan seuraus gluteus mediuksen jänteen degeneroitumisesta ja ärtymisestä kun hiertää siinä trokantterin päällä? Syynä ehkä sen lihaksen huono kunto. Eikö tota bursiittia ole eniten keski-ikäisillä naisilla jotka kävelee silleen että lantio pettää joka askeleella gluteus mediuksen heikkouden vuoksi?

Niin, trokanter bursiitti on enemmän ja vielä enemmän ns. haistapaska diagnoosi, kun muutakaan nimeä monelle potentiaaliselle vaivalle ei ole keksitty. Gluteus medius repeämä, degeneraatio, krooninen ylirasitus, askellusvirheiden aiheuttamat kuormitushäiriöt ymsjne

 

[jto]

kipupiste on hyvinkin tarkasti siinä bursan kohdalla. gluteus mediuksen ylirasitus on noista melkein se ainoo mikä vois osua. kiipeilyssä lantio saa aika lujaa turpaan ja erästä reittiä useemman kuukauden 2015 työstellessä jäi vasemmalle (trokanter bursiitin puoli) selkeetä jumia. hieman toispuoleinen reitti. se muistuttaa itestään edelleen. liikkuvuus sama ku oikeella kunhan pitää huolen. voima myös. askellusvirheitä ei ole. polvi ei kierry ja pakara pitää.

mitäs jengi ehdottaa toimenpiteiksi, jos se piikki jätettäs veks?

 

[TJJ]

Niin, se bursa on oikeasti semmoset 10cm pitkä, että se ei ole mikään pieni kohta sitten. Valitettavasti en usko, että ihminen pystyy itse itsellään asekllusvirhettä toteamaan/poissulkemaan. Askellus pitää kumminkin suhteuttaa aina luuston malliin 99% ihmisillä ei ole mitään käsitystä miten heidän kuuluisia kävellä, jos sitä pitäisi alkaa kuvailemaan. (varpaat menosuuntaan on pääsääntöisesti virheellinen askellus)

Mutta siis, netin läpi ei voi muuta kuin huudella vaihtoehtoja, edelleen oma veikkaukseni on krooninen ylirasitus, kortisonipiikki voi pahentaa tilannetta ja monella on myös se askellusvirhe, vaikkakaan ei kaikilla. Mutta keskimäärin kroonisempaa atraumaattista polvi/lonkkakipua kärsivällä on melko suuri todennäköisyys jonkinlaiseen askellusongelmaan. Joko enemmän tai vähemmän vahvasti supinoiva askellus tai sitten jonkinasteinen lättäjalkaprobleema (ei välttämättä näy paikoillaan seisten). Osaavia askelluksen arvijoitakin on valitettavan vähän.

 

[sokka]

Mites on TFL:n laita. Lihaskalvot ja niiden kireydet tolla alueella tuntuu hyvin moninaisesti ja heijastaa, myös tolle alueelle. Kun kyse on juoksusta, niin en yhtään ihmettele, jos tolla alueella ongelmia löytyy.

 

[jto]

mä siis juoksen vaan lepopäivinä. tai juoksin. kerran pari viikossa sillonkin. kiipeilyä tulee 3-5 päivänä viikossa. jos kävelyssä ei oo ilmennyt 46 vuoteen oireita, mistähän ne täs parin vuoden aikana ois voinu ilmestyä, hankala aatella.

 

[TJJ]

mä siis juoksen vaan lepopäivinä. tai juoksin. kerran pari viikossa sillonkin. kiipeilyä tulee 3-5 päivänä viikossa. jos kävelyssä ei oo ilmennyt 46 vuoteen oireita, mistähän ne täs parin vuoden aikana ois voinu ilmestyä, hankala aatella.

Onko juoksu lepopäivänä, lepopäivä? ;)

Niin, miksi oireet tulee joskus? Miksi olkapäät pettää 50 vuotiailta sähkömiehiltä, jotka tekee hommia kädet taivasta kohti? Jossakin raja tulee vastaan. Joskus joku (esim toispuoleinen kiipeilyreitti) katkaisee kamelin selän ja mahdollinen rasitusvirhe estää sen paranemisen? Toispuoleinen rasitus+ei riittävää lepoa että pääsisi paranemaan (puhutaan kuukausista)? Kipua väistäessä opittu toispuoleinen liikkuminen? Mahdollisuuksia on rajattomasti, näkemättä ei voi tietää.. Ja edelleen teoriani askellusvirheestä on lähinnä vain sen pohjalta että suurimmalla osalla näissä on joku kuormitustekijä mikä vaivaa ylläpitää.

Jos halutaan unohtaa kroonisen rasituksen tai askellusvirheiden mahdollisuudet, niin putoamisessa saatu glut medius repeämä?

 

[sokka]

Käytätkö mitään foamrolleria jaloille tai käytkö hierojalla koskaan? Osaava fyssari on todella hyvä kanssa hoitamaan noita asioita ja saattaa korjaantua diagnoosi myös. Jalkaterapeutit hoitaa kuulemma pätevästi myös. Näistä kuitenkin fyssareita on ainuita ketä tekee, mitään diagnoosia. Loput tutkii ja hoitaa.

 

[sokka]

TJJ toi muuten hyvän pointin tossa esille. Mitä enemmän esim ikää tulee, niin se palautuminen pitää muistaa. Jos kertoja tulee 4-5 viikossa, niin mobilisointia ja venyttelyä. Kävely on paras palauttajista. Askelia ois hyvä saada se 10k/pv. Tosin sitä kompensoi muu liike myös. Kiipeily kuiteski rasittaa lihaksia ihan kunnolla.

 

[jto]

heh...on se sillai lepopäivä, etten juossut usein enkä kovaa. 5-6min/km ja harvemmin yli 10km. tekniikka ns. hyvä.

venyttelen usein ja joka paikkaa ja liikkuvuus on ollu itellä aina suht "helppoa". hierontaa, tärinää, mobilisointia yms tulee myös tehtyy lähes päivittäin.

treenimääriäkin on tullu vähennettyy iän myötä ja tuloksena lähinnä tulosten kehittyminen= vaikeemmat reitit. aiemmin se into kiivetä on ajanu melki tulosten ohi. 18v tätäkin takana.

mun kävely on ollu aina ns. rentoa lantion osalta ja nyt sit ku on aika kipee menee tietenki suht pökkelönä.

mä varmaan lähen sille linjalle tässä, että alan etsimään asiantuntevaa lonkkafyssaria. oliskos suositella ketään? jos kaakossa tai helsingissä tai etelä-pohjanmaalla asuvat aina plussaa.

 

[Mursuke]

Työkaverilla oli ilmeisesti melko lyhytaikainen, kivulias lonkkabursiitti, johon antoi kaksi käsittelykertaa klinikkatasoisella laserterapialaitteella hoitoa ja ilmeisesti oireet loppui kokonaan siihen. Työkaveri menee kyllä luokkaan keski-ikäinen nainen huonossa lihaskunnossa, joka ei mitään kävelyä rasittavampaa lonkalleen tee.

Mäkin oon nyt omaa viikkoja kestänyttä nivuskipua (minkä oon ajatellut olevan rectus femoris - lihaksen kiinnityskohdan tulehdus/ylirasitustila kyykystä johtuen) ensin klinikkalaserilla kahdesti (koiraohjelmalla ihan itse ) ja nyt kotikäyttöisellä laitteella muutaman päivän ja nyt kaksi viikkoa kyykkylakon ja hoitojen aloittamisesta se on täysin oireeton ekaa kertaa tänä aamuna. Että fyssarin hoitoja suosittelen avuksi

 

[Joppa]

Käytätkö mitään foamrolleria jaloille tai käytkö hierojalla koskaan? Osaava fyssari on todella hyvä kanssa hoitamaan noita asioita ja saattaa korjaantua diagnoosi myös. Jalkaterapeutit hoitaa kuulemma pätevästi myös. Näistä kuitenkin fyssareita on ainuita ketä tekee, mitään diagnoosia. Loput tutkii ja hoitaa.

Mikäli tarkoitit, että fysioterapeutti tekee diagnooseja, niin ei tee. Lääkärit on ainoita, jotka tekee varsinaisia sairausdiagnooseja. Fysioterapeutit tekee fysioterapeuttisen diagnoosin, mutta se on enemmän semmoinen kertomusmuotoinen kuvaus asiakkaan tilanteesta.

 

[TJJ]

Tuli vain vielä turhankin itsestään selvä asia mieleen, mutta onhan juoksu riittävän "vaihtelevaa"? Ei joka kerta samaa lenkkiä, samaan suuntaan? Jolloin teiden kallistukset rasittaa hyvin toispuoleisesti.