sit-up jalat tuettuna?

[Taavi78]

Onkos kukaan kokeillut tämmöistä liikettä:
http://www.*********************/sit-ups-jalat-tuettuna-a-123.html

näyttää aika tehokkaalta vatsoille! Yleensä olen nähnyt sit-uppeja tehtynä vaan maassa mutta tuommoisessa telineessä saanee paremman treenin?

Onko jotain huomion arvoisia asioita ennen kuin meen kokeileen?

 

[Fighter1157]

Linkkihän ei tässä näy mutta oletan että puhut samasta liikkeestä kuin minä. Eli selällään jalat (lonkat ja reisi/sääri 90 asteen kulmassa).

Loistava liike! Saa kunnon pumpin ja krampin. Mä oon tehny sitä sillein että selkää "hipoo" penkkiä alavaiheessa, mutta ei saa päästää jännitystä pois vatsoilta. Toinen keino millä saan poltetta vatsaan on se, että vetää vatsan ikään kuin kaarelle taaksepäin alhaalla ja "rullaa" ylösmenovaiheessa.

 

[Taavi78]

Linkkihän ei tässä näy mutta oletan että puhut samasta liikkeestä kuin minä. Eli selällään jalat (lonkat ja reisi/sääri 90 asteen kulmassa).

Loistava liike! Saa kunnon pumpin ja krampin. Mä oon tehny sitä sillein että selkää "hipoo" penkkiä alavaiheessa, mutta ei saa päästää jännitystä pois vatsoilta. Toinen keino millä saan poltetta vatsaan on se, että vetää vatsan ikään kuin kaarelle taaksepäin alhaalla ja "rullaa" ylösmenovaiheessa.

Oho tuo linkki ei tosiaan näykään. Se on Selkäinahon sivulta otettu. Tehdään sit-up niin kuin siinä selän ojennus penkissä mutta "väärin päin". Näyttää jännältä.