Simppeliä voimailua

[Teippirulla]

Moro! Löysin reenirepun pohjalta paperitulosteen, jossa oli Jto:n tänne joskus kirjoittama ohjelma. Onko kukaan lukijoista kokeillut ja millä menestyksellä seuraavaa..

ykköspäivä
- penkki/ dippi
- kyykky/ prässi
- leuanveto/ ylätalja
- vatsa

kakkospäivä
- kapea penkki/ vinopenkki
- etukyykky/ hack
- kulmasoutu kapea/ leveä
- vatsa

tässäkin kantsii ekaksi varmaan perusvoimailla ja sitten maksimikautta sen päälle. Ja ohjelmassa tuo / = vuoroviikoin? eli liikkeitä tulisi tuo 4 per harjoitus? Aattelin sitten kun saan tämän nykyisen ohjelman päätökseen, niin kokeilla tommosta. Reenit vois ottaa vaikka ma/to taikka ti/pe tyyliin?

 

[jto]

kylläpä tolla itekin oon tulosta saanut. /-viiva tarkottaa vuorotreenein, eli jos tekee kolme treeniä viikossa, ne menee 1,2,1 ja seuraavalla vkolla 2,1,2.