Install the app
How to install the app on iOS
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an alternative browser.
You should upgrade or use an alternative browser.
selkätreeni kotona...
- Keskustelun aloittaja mohkale
- Aloitettu
Lisää vaihtoehtoja
Meta tags- Liittynyt
- 11.12.2004
- Viestejä
- 811
Maastaveto ja kulmasoutu... siinä hyvät selkäliikkeet
- Liittynyt
- 2.12.2004
- Viestejä
- 200
Ei ole tuo Hyvää huomenta liikekkään mikään pahempi alaselälle..
- Liittynyt
- 10.10.2004
- Viestejä
- 22
Selän olen saanut kotona rakennettua parhaaksi lihasryhmäkseni varsin yksinkertaisella treenillä. Liikkeinä Leuanveto ja kaksi seuraavista liikkeistä: Kulmasoutu tangolla, T-kulmasoutua (tanko nurkassa), Maastaveto ja kulmasoutu kp.
Leuoissa lisäpainoja ja eri oteleveyksiä, t- ja tankokulmasoutuihin tehokkaalta vaikuttaa tehdä kaksi kohtuullisen kovaa lyhyttä (6-8) sarjaa isoilla romuilla ja päälle yksi pienemmällä pumpaten ja hyvään tuntumaan keskittyen.
Leuoissa lisäpainoja ja eri oteleveyksiä, t- ja tankokulmasoutuihin tehokkaalta vaikuttaa tehdä kaksi kohtuullisen kovaa lyhyttä (6-8) sarjaa isoilla romuilla ja päälle yksi pienemmällä pumpaten ja hyvään tuntumaan keskittyen.