Selkäkipu

[Transparent]

Itselläni perus selkäliike auttaa alaselän kipeytymiseen. Mikähän auttaisi kun nyt alkaa yläselkäkin kenkkuilemaan. Salilla aktiivisesti käydessä ongelmaa ei ollut, eli ylirasituksesta ei ole kyse. Myös selän venytysvinkit ovat tervetulleita.

 

[Ratu]

Tuossa nyt olisi muutama venyttelyliike yläselälle:

Venytys 1
Venytys 2
Venytys 3
Venytys 4
Venytys 6

 

[Kride]

Yläselälle hyvä venytysliike: Istu tuolille. Sitten ota vastakkaisen puolen jalasta kiinni(esim. oikealla kädellä vasemmasta jalkapohjasta tai vasemmalla kädellä oikeasta jalkapohjasta kiinni). Sitten vain "vedät" itseäsi poispäin, niin pitäisi tuntua yläselässä aika kivasti.

Aamuartikulointia, eli luultavasti kukaan ei saa mitään selvää.