Selkäkipu maastavedossa

Laakkone

Liittynyt
10.11.2014
Viestejä
9
Morjes

Mulla ollut jo todella pitkään ongelmana järjettömät selkäkivut mavessa

Pikkuhiljaa kun nostelen sarjapainoja nytkin aloitin niinkin pienestä kuin 100 kiloa ei mitään ongelmaa nostelin joka kerta sarjapainoa 5-10 kiloa ja tein kolmosia vihdoin pääsin taas 150KG jossa selkä sanoo itsensä irti.

Polvien ohituksen kohdalla iskee järkyttävä alaselkäkipu ja vihlaisu keskelle alaselkää, joka säteilee myös pakaraan ja jalatkin tuntuvat voimattomilta kestää noin 3-4 päivää eikä esimerkiksi melkein pelkkää tankoa pysty maasta nostamaan ja koko selkä tuntuu aivan saatanan jähmeältä ja kipeltä

Pienemmissä painoissa ei mitään ongelmaa, mutta tää tapahtuu joka kerta kun mennään lähelle edes 80% maksimista..

Miten tänkanssa kannattaisi edetä.. Pidin jo 2vkon totaalimavetauon ja olen koittanut vahvistaa alaselkää polvenkorkeudelta vedoilla mave maksimi noin 200KG, mutta enää ei kestä edes 150KG vetoja tuo selkä
 
Laakkone sanoi:
Morjes

Mulla ollut jo todella pitkään ongelmana järjettömät selkäkivut mavessa

Pikkuhiljaa kun nostelen sarjapainoja nytkin aloitin niinkin pienestä kuin 100 kiloa ei mitään ongelmaa nostelin joka kerta sarjapainoa 5-10 kiloa ja tein kolmosia vihdoin pääsin taas 150KG jossa selkä sanoo itsensä irti.

Polvien ohituksen kohdalla iskee järkyttävä alaselkäkipu ja vihlaisu keskelle alaselkää, joka säteilee myös pakaraan ja jalatkin tuntuvat voimattomilta kestää noin 3-4 päivää eikä esimerkiksi melkein pelkkää tankoa pysty maasta nostamaan ja koko selkä tuntuu aivan saatanan jähmeältä ja kipeltä

Pienemmissä painoissa ei mitään ongelmaa, mutta tää tapahtuu joka kerta kun mennään lähelle edes 80% maksimista..

Miten tänkanssa kannattaisi edetä.. Pidin jo 2vkon totaalimavetauon ja olen koittanut vahvistaa alaselkää polvenkorkeudelta vedoilla mave maksimi noin 200KG, mutta enää ei kestä edes 150KG vetoja tuo selkä
Click to expand...
Jotainhan siellä selässä on rikki. Älä maveta väkisin. Kuntouta sitä selkää. Kaikki pois mikä koskee. Voit saada loppuelämän selkävaivan jos et pistä stoppia nyt. Tulkoot vaikka vuoden tauko raskaasen maveen. Terveys menee aina kilojen edelle. Nimimerkillä 2 pullistumaa hankittu riskillä mavettamalla.
 
iskias lienee pinteessä. välilevyhommia tai voimatasojen ja liikkuvuuden epätasapainoa lantion seudulla. suoraan takaa ja sivulta kuvatut videot sun tekniikasta auttais enemmän. näkis pyöristyykö alaselkä tai kiertyykö lantio nostaessa. lihastason heikkous ei tota aiheuta.
 
jto sanoi:
iskias lienee pinteessä. välilevyhommia tai voimatasojen ja liikkuvuuden epätasapainoa lantion seudulla. suoraan takaa ja sivulta kuvatut videot sun tekniikasta auttais enemmän. näkis pyöristyykö alaselkä tai kiertyykö lantio nostaessa. lihastason heikkous ei tota aiheuta.
Click to expand...
Mitä tekisit tuollaiselle voimatasojen/liikkuvuuden epätasapainolle? Epäilen itselläni ongelmia sen suhteen, en ole toipunut vuosien takaisesta välilevyongelmasta. Joko kipeytyy lonkat tai alaselkä kun vetää tai kyykkää.
 
mitä tekisin? no korjaisin tietysti. liikkuvuutta, kohdennettua voimatreeniä jne jne. ei se itekseen niin parane. hommia hommia! se miten toi kaikki tapahtuu on sit tapauskohtaista aina.
 
Back
Ylös Bottom