selkä treeni

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja teho_
  • Aloitettu Aloitettu
Liittynyt
18.8.2004
Viestejä
13
eli olis tälläne ongelma kun treenaan selkää niin hauis on sellases pumpis ku olis hauis päivä vaikka olen tiputtanut painoja ja erittänyt tehdä puhtaanpia toistoja. olisko jotain vinkkejä tähän pulmaan?? :itku:
 
Osaathan sä sen linkin itsekin avata ja tutkia kirjoituksen sisällön, mutta ajattelin, että laittaisin sen tärkeimmän pointsin tähän kuitenkin. Eli älä vie selkä liikkeissä (lähinnä ehkä ylätalja ja alataljasoutu) käsiä suoriksi ja pidä kyynärvarsi ja hauis koko ajan samassa kulmassa jotta vältät hauiksen jatkuvan liikkeen, jonka mukana pumppi varmaan tulee. Joku vielä viisaampi valaiskoon asiaa. Tuosta linkistä löytyy muuten muutakin mielenkiintoista.
 
teho_ sanoi:
eli olis tälläne ongelma kun treenaan selkää niin hauis on sellases pumpis ku olis hauis päivä vaikka olen tiputtanut painoja ja erittänyt tehdä puhtaanpia toistoja. olisko jotain vinkkejä tähän pulmaan?? :itku:

Vaatii pientä harjoittelua, mutta sen jälkeen toimii kuin Lada tulipalopakkasessa: Eli päivän sana on "mind-muscle connection". Tämä tarkoittaa sitä, että liikettä tehdessäsi keskität ajatuksen siihen, että nimenomaan treenattava lihas supistuu. Vaatii tosiaan ehkä muutamia treenikertoja harjoitteluun, mutta sen jälkeen alkaavat sarjat menemään perille huomattavasti paremmin. Harjoittelemalla tulet paremmin tietoiseksi siitä, mitkä lihakset työskentelevät ja pystyt siirtämään työtaakan kohdelihakselle.
 
Back
Ylös Bottom