POWERLIFTING Selkä suorana nostaminen on vaarallista

Arvuuttaja

Liittynyt
30.4.2022
Viestejä
5
Uusimpien tutkimustulosten mukaan selkä suorana nostaminen on vaarallisempaa kuin kumarasa nostaminen. Tämä on tieteellinen fakta jota jotkut kaavoihin kangistuneet jääräpäät eivät usko.

Nosta aina selkä suorana – Tämä vanha ohje saattaa olla virheellinen, kertoo tutkimus

Pidä selkäsi suorassa ja koukista polvesi – kuulostaako tutulta neuvolta painavia tavaroita nostellessa? Australialaistutkijat väittävät tuoreiden
tekniikanmaailma.fi tekniikanmaailma.fi
 
Arvuuttaja sanoi:
Uusimpien tutkimustulosten mukaan selkä suorana nostaminen on vaarallisempaa kuin kumarasa nostaminen. Tämä on tieteellinen fakta jota jotkut kaavoihin kangistuneet jääräpäät eivät usko.

Nosta aina selkä suorana – Tämä vanha ohje saattaa olla virheellinen, kertoo tutkimus

Pidä selkäsi suorassa ja koukista polvesi – kuulostaako tutulta neuvolta painavia tavaroita nostellessa? Australialaistutkijat väittävät tuoreiden
tekniikanmaailma.fi tekniikanmaailma.fi
Click to expand...

Tosta nyt ei kannata päätellä niin, että maastaveto tai kyykky olis terveellistä pyöreällä selällä.
 
Ok, mut aika helvetin olennaista mitä nostetaan. Jonkun basic bitch sohvatuolin, hirveen kokosen luonnonkiven, tai 300kg maastavedon? Ja myös hear me out... tää tulee räjäyttään mieliä... 🥁...
ihmisen on myös mahollista ''kumartua'', niiata, ja pitää myös selkä suorana, jos hän omaa edes 4/10 motoriikan lol. Ja mihin vedetään raja tossa selän pyöristymisessä(toivon mukaan tässä mitataan tätä, eikä ees mietitä jtn torson pystysuoruutta)? Onko ihan ok jos maven lähtöasennossa kieleni lipoo genitaalialuettani 😬? Jos täytyy tällasia pohtia marjoja poimiessa, ni eiköhän sut oo tuhottu epäonnistuun ihan 100-0. Tutkimusta en lukenu, enkä lue(näköjään ei edes voi 😑). Yks tutkimus muiden lukuisten joukossa alati virtaavassa tutkimusten valtameressä, eikä noilla tee juuri mitään. Yhen kuvan onnistuin näkeen tuolla, ja suositellaan siis nostaan aikalailla tikkusuorin jaloin+pyöreellä selällä. Kuvan äijällä pieni pahvi vitun laatikko kädessä. No jes. Hirvee esimerkki. Ja silti, jos joudut nostaan vaikka 15h pahvilaatikoita putkeen, ni tollanen ''selällä nostaminen'' aivan varmasti hapottaa enemmän, ku jaloilla avustavampi tekniikka. Ja Simsalabim, tehdessä kehität kyllä itelles tyylin minkä keho jaksaa vaikka sen 15h. Jos et kehitä, ni oot liian paska, ja lääkkeeksi suorin selin mavea & keskiroppaa 🤷‍♂️ .

Tarviiko porukka oikeesti tällasta gaggaa, validaationa jolleki omalle tekemiselleen? Ymmärrän jos on täysin alottelija, mut jos jollain vähänkään kokeneemmalla veret seisahtuu tollasesta, ni se on kyllä täyttä naamapalmua.
 
Viimeksi muokattu:
Cuntslinger sanoi:
Ok, mut aika helvetin olennaista mitä nostetaan. Jonkun basic bitch sohvatuolin, hirveen kokosen luonnonkiven, tai 300kg maastavedon? Ja myös hear me out... tää tulee räjäyttään mieliä... 🥁...
ihmisen on myös mahollista ''kumartua'', niiata, ja pitää myös selkä suorana, jos hän omaa edes 4/10 motoriikan lol. Ja mihin vedetään raja tossa selän pyöristymisessä(toivon mukaan tässä mitataan tätä, eikä ees mietitä jtn torson pystysuoruutta)? Onko ihan ok jos maven lähtöasennossa kieleni lipoo genitaalialuettani 😬? Jos täytyy tällasia pohtia marjoja poimiessa, ni eiköhän sut oo tuhottu epäonnistuun ihan 100-0. Tutkimusta en lukenu, enkä lue(näköjään ei edes voi 😑). Yks tutkimus muiden lukuisten joukossa alati virtaavassa tutkimusten valtameressä, eikä noilla tee juuri mitään. Yhen kuvan onnistuin näkeen tuolla, ja suositellaan siis nostaan aikalailla tikkusuorin jaloin+pyöreellä selällä. Kuvan äijällä pieni pahvi vitun laatikko kädessä. No jes. Hirvee esimerkki. Ja silti, jos joudut nostaan vaikka 15h pahvilaatikoita putkeen, ni tollanen ''selällä nostaminen'' aivan varmasti hapottaa enemmän, ku jaloilla avustavampi tekniikka. Ja Simsalabim, tehdessä kehität kyllä itelles tyylin minkä keho jaksaa vaikka sen 15h. Jos et kehitä, ni oot liian paska, ja lääkkeeksi suorin selin mavea & keskiroppaa 🤷‍♂️ .

Tarviiko porukka oikeesti tällasta gaggaa, validaationa jolleki omalle tekemiselleen? Ymmärrän jos on täysin alottelija, mut jos jollain vähänkään kokeneemmalla veret seisahtuu tollasesta, ni se on kyllä täyttä naamapalmua.
Click to expand...
Olen nostanut selkä suorana mutta nyt alan nostaan pyöreällä sekä suosittelen kaikille 10 henkilölle joille opetan salilla nostotekniikkaa
 
Oon aina miettiny että lievästi pyöreänä tuntuu paremmalta kuin selkä voimakkaasti kaarella nostaminen. Suurin syy omiin selkävaivoihin on ollut selkä taaksepäin kaarella kyykkääminen.
Selän pyöristymisen pelossa ja WSB vammaisten selkä kaarella neuvojen johdattamana. Extreme kumpaankin suuntaan huono. Lievä taaksepäin kaari tuntuu vahvemmalta kyllä.
 
Saisiko linkin alkuperäiseen tutkimukseen? En itse jaksa alkaa etsimään. Lukematta alkuperäistä artikkelia, on vaikea muodostaa minkäänlaista mielipidettä. Tutkimuksia on hyviä ja huonoja, joten lukematta ei voi sanoa mitään varmaa.
 
mtk77 sanoi:
Saisiko linkin alkuperäiseen tutkimukseen? En itse jaksa alkaa etsimään. Lukematta alkuperäistä artikkelia, on vaikea muodostaa minkäänlaista mielipidettä. Tutkimuksia on hyviä ja huonoja, joten lukematta ei voi sanoa mitään varmaa.
Click to expand...
Voit etsiä googlesta
 
mtk77 sanoi:
Saisiko linkin alkuperäiseen tutkimukseen? En itse jaksa alkaa etsimään. Lukematta alkuperäistä artikkelia, on vaikea muodostaa minkäänlaista mielipidettä. Tutkimuksia on hyviä ja huonoja, joten lukematta ei voi sanoa mitään varmaa.
Click to expand...
Tossa artikkelissa oli joku linkki tutkimukseen PDF-muodossa mutta tarvii jonkun tilauksen että sitä pääsee edes lukemaan. Jos tunnarit tuonne löytyy niin tän linkin takana pitäis olla. https://www.degruyter.com/downloadpdf/j/sjpain.2018.18.issue-4/sjpain-2018-0302/sjpain-2018-0302.pdf

Niin, ja nämä "uusimmat tutkimukset" tosiaan yli 4 vuotta vanhoja. En sano etteikö tuossa olisi ihan asianmukaista tietoa mutta ei sitä kannata "uusimpana tutkimuksena" mainostaa.
 
Arvuuttaja sanoi:
Uusimpien tutkimustulosten mukaan selkä suorana nostaminen on vaarallisempaa kuin kumarasa nostaminen. Tämä on tieteellinen fakta jota jotkut kaavoihin kangistuneet jääräpäät eivät usko.

Nosta aina selkä suorana – Tämä vanha ohje saattaa olla virheellinen, kertoo tutkimus

Pidä selkäsi suorassa ja koukista polvesi – kuulostaako tutulta neuvolta painavia tavaroita nostellessa? Australialaistutkijat väittävät tuoreiden
tekniikanmaailma.fi tekniikanmaailma.fi
Click to expand...
Kyllä nyt on aika heppoinen tutkielma.
 
Vedossakin aika eri juttu, onko ala- vai yläselkä pyöreä. Alaselkä ei sais olla, eikä siihen mitään perustetta löydy, miksi pitäis ollakaan.

Ja... on aika eri asia puhua maahan nähden pystysuorasta ja rangan suhteen suorasta...
 
Arvuuttaja sanoi:
Nimenomaan maastaveto kannattaa tehdä pyöreällä selällä kyykkyä sen sijaan ei
Click to expand...

No ei kyllä kannata pyöristää alaselästä. Yläselästä voi joo, mutta mä väitän, että turvallisempaa pitää se yläselkäkin hyvässä ryhdissä.

Tuskin tää munkaan tekniikka tästä turvallisemmaksi muuttuisi, jos alkaisin pyöristää selkää. Itseasiassa jumit vähenty, kun tekniikka on parantunut.


View: https://www.youtube.com/watch?v=FME0PL0K1e0
 
Viimeksi muokattu:
Force sanoi:
Oon aina miettiny että lievästi pyöreänä tuntuu paremmalta kuin selkä voimakkaasti kaarella nostaminen. Suurin syy omiin selkävaivoihin on ollut selkä taaksepäin kaarella kyykkääminen.
Selän pyöristymisen pelossa ja WSB vammaisten selkä kaarella neuvojen johdattamana. Extreme kumpaankin suuntaan huono. Lievä taaksepäin kaari tuntuu vahvemmalta kyllä.
Click to expand...
Sama kokemus. Joskus muutama vuos sit opettelin vetään hirveesti ojennusta korostaen, ja pitään selän liian ''kuosissa''. Vammoja ei oo ikinä ollu, mut tossa se kyllä tuntu siltä, et niitä saa jos kovaa yrittää. Tarkennuksena: en todellakaan yliojentanut ylhäällä silleen homosti mikä on 100% hyödytöntä, vaan ylifokusion selän suoruuden. Eli alotuksessa oli mikroskooppisesti jo kaarella selkä, mikä videolla muiden silmään näyttäis vaan suoralta. Johki liikkeisiin kaari toimii itellä. Esim. hyvää huomenet, ja syväkyykyt. Noissa se selän kaari ei kuitenkaan pysy, vaan normalisoituu liikeradan laajentuessa suoraksi. Eli sellanen anti-pyöristymis efekti tapahtuu vaan.
 
Alaselän suorana/neutraalina pitäminen auttaa pakaroiden käyttöö mavessa= enemmän rautaa ylös pitkällä aikavälillä. Tätä kautta, kun tuon perustelee, menee yleensä perusvänkääjälle paremmin läpi kuin terveysaspektit.
 
jto sanoi:
Alaselän suorana/neutraalina pitäminen auttaa pakaroiden käyttöö mavessa= enemmän rautaa ylös pitkällä aikavälillä. Tätä kautta, kun tuon perustelee, menee yleensä perusvänkääjälle paremmin läpi kuin terveysaspektit.
Click to expand...
Tällasissa aiheissa esiintyy usein ärsyttävää mustavalkosuutta, ihme ääripäitä, ja demonisointia.
 
En tuosta tutkimuksesta tiedä, mutta urheilufysioterapeutit tuntuvat nykyään olevan melko yhtä mieltä siitä, että pyöreällä selällä nostamistakin täytyisi erikseen harjoitella. Ei toki tarkoita sitä, että siihen pitäisi aina pyrkiä. Yksi selkävaivoihin erikoistunut fyssari myös sanoi ihan tässä hiljattain, että ei ole näyttöä siitä, että pyöreällä selällä nostaminen aiheuttaisi sen enempää loukkaantumisia kuin suorallakaan selällä. Itse tosin en ole asiaan sen tarkemmin perehtynyt.
 
Sicceli sanoi:
En tuosta tutkimuksesta tiedä, mutta urheilufysioterapeutit tuntuvat nykyään olevan melko yhtä mieltä siitä, että pyöreällä selällä nostamistakin täytyisi erikseen harjoitella. Ei toki tarkoita sitä, että siihen pitäisi aina pyrkiä. Yksi selkävaivoihin erikoistunut fyssari myös sanoi ihan tässä hiljattain, että ei ole näyttöä siitä, että pyöreällä selällä nostaminen aiheuttaisi sen enempää loukkaantumisia kuin suorallakaan selällä. Itse tosin en ole asiaan sen tarkemmin perehtynyt.
Click to expand...

View: https://www.youtube.com/watch?v=h44SIMOMdEI&ab_channel=crazygoat85
#goals.
 
No näyttöä on kyllä välilevyjen pisterasituksen seurauksista ja mm. miten rajusti ne kuormat siellä kasvaa, kun asento ei oo kunnossa. Edelleen: "pyöreä selkä mistä kohtaa?" on se avainkysymys. Jefferson- mavet on asia erikseen, mutta ne on kuntoutuspuolen juttuja. Saahan sitä kukin tehdä mitä haluaa, mutta selkee riski alaselän köyryssä on.
 
Back
Ylös Bottom