Selän yksi nikama hukassa...?

[Commando]

Nyt annan hyvän vinkin voimanostajille ja kaikille muille vöiden liika käyttäjille. Kun pidetään esim. vyötä kovissa kyykyissä niin vyöhän peittää tuon lanneranka alueen missä on siis 5 nikamaa, niin vyö silloin stabiloi eli tukee L1-L4 alueen, niin silloin rasittuu kaikkein eniten L4-L5 väli.Tästä aiheutuu juuri nikamien madaltumaa ja pullistuksia pitkällä aika välillä siis.Tämänkin kun olisi tiennyt 15 vuotta sitten :( Ottakaa siis vinkistä opiksi!

 

[arppa]

Itselläkin esim. alatalja on oikeastaan parempi tehdä ilman vyötä ja muutenkin olen jättänyt vyön pois lähes kaikista liikkeistä.