Selän ojentajan kipeytyminen

[kalle2]

Mikäli selän ojentaja on maastavedosta kipeytyäkseen, niin kumpi on suositeltavampaa: pelkkä alaselkä kipeytyy vaiko lihas kipeytyy koko matkalta melkein kallonpohjaan asti.

Kertooko toinen näistä kiputyypeistä huonosta tekniikasta ja selän pyöristymisestä?

 

[sam68]

Kyllähän terve kipu voi olla koko selässä mutta yleensä alaselässä on kovimmat tunteet. Tekniikalla iso merkitys.

 

[japa]

Mielestäni tässä tulee ottaa huomioon se että millaista kipu on. Jos se kipu/tuntemus tulee vasta seuraavana päivänä ja sitä verrata mihin hyvänsä treenin jälkeen tulevaan lihas arkuuteen niin treeni on mennyt perille. Mutta jos kipu tulee heti mavea tehdessä tai välittömästi treenin jälkeen niin silloin on tekniikka pielessä. Huonolla tekniikalla tehdessä itseläni tuntuu kipua aina jalassa asti(iskias?) mutta jos treenii menee oikein perille niin sitten selkä menee vaan hieman jäykäksi ja yleensä se häviää illalla venyttelyn yhteydessä. Omalla kohdalla myös tärkeää on venytellä hyvin pakarat ja lonkan lihakset.
Kannattaa vaan hangata puhtaalla tekniikalla ja kevyellä painolla niin kauan että se liike on "selkäytimessä" niin sitten sujuu ilman kipuiluja.