saunominen

[arska123]

olisi muutama kysymys saunomisesta lihas huoltoon jne,

1, auttaako saunominen reenin jälkeen palautumaan.

2, polttaako saunominen rasvaa vai poistaako se vaan nestettä kehosta?

3, onko saunomisesta haittoja reenin suhteen?

jos jotain muita hyötyjä/haittoja on niin viisaammat jakakoon nämä sit täällä

ajattelin kysässä nämä ku käyn joka päivä saunassa.

 

[greyfox]

itseänikin kiinnostaa koska saunassa käydään joka reenin jälkeen. kuten varmasti myös moni muukin

 

[Superunknown]

Auttaa palautumaan, kun pitää lihaksia lämpimänä. Ei polta rasvaa vaan nimenomaan poistaa hikoilun kautta nestettä. Haittaa on ainakin silloin, kun saunoo kipeänä, ihan niin kuin reenaamisestakin. Ja saunomihenhan myös ehkäisee joitain syöpälajeja aika tehokkaastikin. En muista mitä syöpiä, googlettaa jos huvittaa tietää.

 

[Gooseriver]

Nestettä saunominen poistaa omalta osaltaan jonkin verran, ja rentouttaa. Itse ottaisin saunomisen mukaan viikkosykliin ihan vain sen rentouttavan efektin takia. Esimeskiksi eilen oli todella tukkoinen ja jäykkä fiilis, pistin sitten saunan lämpiään pitkästä aikaa ja kävin ottamaan parit kunnon löylyt. Kyllä se rentoutti niin paljon että itse ainakin aion alkaa tästälähtien käymään paljon useammin vähän löylyttelemässä!

 

[arska123]

joo, kiitos näistä! :thumbs:

itekki oon huomannu ku jos on pienmuotone flunssa tai kurkkukipu ilman kuumetta niin auttaa siitäkin parantumaan.

 

[fysio]

olisi muutama kysymys saunomisesta lihas huoltoon jne,

1, auttaako saunominen reenin jälkeen palautumaan.

En tiedä onko tuota ilmiötä mitattu, mutta kokemusperäisesti sanon että auttaa. Perustuu rentouttavaan vaikutukseen.

2, polttaako saunominen rasvaa vai poistaako se vaan nestettä kehosta?

Poistaa ensisijaisesti nestettä, jonka takia palautumisen kannalta on kriittistä juoda RIITTÄVÄSTI! Treeni poistaa nestettä, sauna vielä lisää...

3, onko saunomisesta haittoja reenin suhteen?

On, saunassa on pirun vaikea tehdä maastavetoa ja penkkipunneruskin on vähän niin ja näin.. ;-)
Mutta, vakavasti.. Ei ole. NESTEYTYS ON SE MISSÄ MENNÄÄN METSÄÄN. Kokeile, kuuntele kehoasi, niin myös opit miten se reagoi erilaisiin asioihin.

Ja saunassa on ihan pirusti parempi venytellä, varsinkin jos on vähääkään taipumusta lihaskireyteen, lämpö notkistaa kummasti, varsinkin kylmässä talvi-ilmastossa.

 

[Joppa]

2, polttaako saunominen rasvaa vai poistaako se vaan nestettä kehosta?

Nestettä se poistaa käytännössä ainoastaan. Tosin sauna saattaa tosi vähän lisätä energiankulutusta. Tuo oli kylläkin ihan oma päätelmä sen perusteella, että lämpimissä (ja vastaavasti kylmissä) olosuhteissa tehty liikunta kuluttaa hieman enemmän energiaa kuin "sopivassa" lämpötilassa tehty liikunta. En silti ehkä suosittele saunomaan tuntikausia rasvanpolton toivossa.