- Liittynyt
- 17.7.2002
- Viestejä
- 36 296
Sami Maaniemi valmistautuu ensimmäisiin PM-kilpailuihinsa
Viimevuotisissa SM-kilpailuissa hopealle alle 70 kilon sarjassa sijoittunut Sami Maaniemi valmistautuu Boosman Fitness Classicin ohessa pidettäviin kehonrakennuksen PM-kilpailuihin. Valmistautuminen on hänen omien sanojensa mukaan mennyt paremmin kuin hän osasi edes toivoa.
”Paino ei ole tippunut kuin 2-3 kiloa. Aloitus painoni oli 78kg ja nyt pyöritään siinä 75-76kg. Olo on tosi energinen ja treenit vain paranee loppua kohti, mutta lavalla se kunto vasta punnitaan.”
Sami valmistautuu PM-kilpailuihin samalla proteiinipitoisella dieetillä kuin SM-kilpailuihinkin.
”Ainoa ero on, että kalorit ovat nyt pysyneet korkeammalla ja aerobista teen vähemmän. Huomasin viime dieetillä, että proteiinipitoinen dieetti sopii minun kropalle parhaiten. Nälkää ei tarvitse nähdä, olo on energinen, voimatasot nousevat, palautuminen on nopeaa ja unikin maittaa hyvin,” hän kertoo ja jatkaa.
”Dieettini koostuu parista 300g kana ateriasta, oliiviöljystä ja isosta määrästä vihanneksia (paprika, parsakaali, kurkku, pinaatti ja vihreät pavut) Sitten on munakas joka sisältää 4kpl kokonaisia kananmunia, aamupalajuustoa, 100g kalkkunaleikettä. Sitten on yksi ateria paistijauhelihaa 200g, kananmunanvalkuaisia 6kpl, oliiviöljyä, naudan leikettä 100g ja isomäärä vihanneksia. Treenin jälkeen on tietenkin palautusjuoma. Otan myös hyviä rasvoja joka aterialla omega3 kapseleista, CLA kapseleita myös joka aterialla ja 15g lesitiiniä päivässä. Lisäravinteita ja vitamiineja tulee myös paljon.
Treeni sisältää pääasiassa perusliikkeitä, kuten kyykky, etukyykky, puolikasmaastaveto, soutuliikkeet ja punnerrusliikkeet tangoilla ja käsipainoilla. Toistot pyörivät 20 ja 5 toiston välillä, sarjat per liike 3-4kpl. Tripla-, pudotus-, super-, pakko- ja negatiiviset sarjat kuuluvat myös treeneihini. Kaikkea mahdollista että saadaan aina vaan uutta ärsykettä lihaksille.”
Sami Maaniemelle viimevuotiset SM-karsinnat, kuten myös itse SM-kisat antoivat paljon potkua tähän kauteen.
”Lahden FitnessExpo on jo niin iso tapahtuma, että siellä kilpaileminen niin isolle yleisöllä on jo semmoinen potkua antava kokemus, ja vielä kun tuli se toinen sija johon olin todella tyytyväinen, kun oli tuo voittajakin kova. ”
Maaniemi odottaa ensimmäisistä PM-kilpailuistaan hienoa kokemusta ja kovaa kamppailua.
”Ihka ensimmäiset PM-kisat tulossa ja innolla odotan että pääsen Pohjoismaisten kilpailijoiden kanssa samalle lavalle ja vielä kun on niin iso joukko suomen muita kärkinimiä taistelemassa samalla lavalla. Tosi kovatasoinen kilpailu on tulossa, mitä muuta voi odottaa kun katsoo kilpailijalistaa.”
Sami Maaniemi ei aio hengähtää edes PM-kilpailujen jälkeen, vaan jatkaa kauden loppuun asti.
”Sanotaan näin, että haudassa kerkeää vetää sitten henkeä, mutta nyt painetaan tämä kausi loppuun asti kun on aloitettukin, elikkä syksyllä Lahdessa nähdään.”
Perheestä löytyy myös toinen menestynyt kehonrakentaja, nimittäin naisten sarjassa kilpaileva Salla Kauranen. Salla voitti viime SM-kilpailuissa Suomen mestaruuden alle 57 kilon sarjassa. Kun toinen ymmärtää lajin vaativuuden, dieetistä tulee varmasti paljon helpompaa.
”Paremmin ei voisi olla. Kumpikin tekee täydestä sydämestä tätä hommaa ja panostaa siihen 110%. Varsinkin dieetit ovat tosi helppoja kun molemmat on samalla aaltopituudella. Tuntuu kuin olisi lotossa voittanut joka päivä, kun on tuollainen lahjakas, kaunis, ja todellakin lajia ymmärtävä body kaunotar vieressä joka päivä.”
Lähde: Body
Viimevuotisissa SM-kilpailuissa hopealle alle 70 kilon sarjassa sijoittunut Sami Maaniemi valmistautuu Boosman Fitness Classicin ohessa pidettäviin kehonrakennuksen PM-kilpailuihin. Valmistautuminen on hänen omien sanojensa mukaan mennyt paremmin kuin hän osasi edes toivoa.
”Paino ei ole tippunut kuin 2-3 kiloa. Aloitus painoni oli 78kg ja nyt pyöritään siinä 75-76kg. Olo on tosi energinen ja treenit vain paranee loppua kohti, mutta lavalla se kunto vasta punnitaan.”
Sami valmistautuu PM-kilpailuihin samalla proteiinipitoisella dieetillä kuin SM-kilpailuihinkin.
”Ainoa ero on, että kalorit ovat nyt pysyneet korkeammalla ja aerobista teen vähemmän. Huomasin viime dieetillä, että proteiinipitoinen dieetti sopii minun kropalle parhaiten. Nälkää ei tarvitse nähdä, olo on energinen, voimatasot nousevat, palautuminen on nopeaa ja unikin maittaa hyvin,” hän kertoo ja jatkaa.
”Dieettini koostuu parista 300g kana ateriasta, oliiviöljystä ja isosta määrästä vihanneksia (paprika, parsakaali, kurkku, pinaatti ja vihreät pavut) Sitten on munakas joka sisältää 4kpl kokonaisia kananmunia, aamupalajuustoa, 100g kalkkunaleikettä. Sitten on yksi ateria paistijauhelihaa 200g, kananmunanvalkuaisia 6kpl, oliiviöljyä, naudan leikettä 100g ja isomäärä vihanneksia. Treenin jälkeen on tietenkin palautusjuoma. Otan myös hyviä rasvoja joka aterialla omega3 kapseleista, CLA kapseleita myös joka aterialla ja 15g lesitiiniä päivässä. Lisäravinteita ja vitamiineja tulee myös paljon.
Treeni sisältää pääasiassa perusliikkeitä, kuten kyykky, etukyykky, puolikasmaastaveto, soutuliikkeet ja punnerrusliikkeet tangoilla ja käsipainoilla. Toistot pyörivät 20 ja 5 toiston välillä, sarjat per liike 3-4kpl. Tripla-, pudotus-, super-, pakko- ja negatiiviset sarjat kuuluvat myös treeneihini. Kaikkea mahdollista että saadaan aina vaan uutta ärsykettä lihaksille.”
Sami Maaniemelle viimevuotiset SM-karsinnat, kuten myös itse SM-kisat antoivat paljon potkua tähän kauteen.
”Lahden FitnessExpo on jo niin iso tapahtuma, että siellä kilpaileminen niin isolle yleisöllä on jo semmoinen potkua antava kokemus, ja vielä kun tuli se toinen sija johon olin todella tyytyväinen, kun oli tuo voittajakin kova. ”
Maaniemi odottaa ensimmäisistä PM-kilpailuistaan hienoa kokemusta ja kovaa kamppailua.
”Ihka ensimmäiset PM-kisat tulossa ja innolla odotan että pääsen Pohjoismaisten kilpailijoiden kanssa samalle lavalle ja vielä kun on niin iso joukko suomen muita kärkinimiä taistelemassa samalla lavalla. Tosi kovatasoinen kilpailu on tulossa, mitä muuta voi odottaa kun katsoo kilpailijalistaa.”
Sami Maaniemi ei aio hengähtää edes PM-kilpailujen jälkeen, vaan jatkaa kauden loppuun asti.
”Sanotaan näin, että haudassa kerkeää vetää sitten henkeä, mutta nyt painetaan tämä kausi loppuun asti kun on aloitettukin, elikkä syksyllä Lahdessa nähdään.”
Perheestä löytyy myös toinen menestynyt kehonrakentaja, nimittäin naisten sarjassa kilpaileva Salla Kauranen. Salla voitti viime SM-kilpailuissa Suomen mestaruuden alle 57 kilon sarjassa. Kun toinen ymmärtää lajin vaativuuden, dieetistä tulee varmasti paljon helpompaa.
”Paremmin ei voisi olla. Kumpikin tekee täydestä sydämestä tätä hommaa ja panostaa siihen 110%. Varsinkin dieetit ovat tosi helppoja kun molemmat on samalla aaltopituudella. Tuntuu kuin olisi lotossa voittanut joka päivä, kun on tuollainen lahjakas, kaunis, ja todellakin lajia ymmärtävä body kaunotar vieressä joka päivä.”
Lähde: Body
