Salitreenit alussa. ->

[Ukkis_]

Joo eli oon tällänen koht 17 vuotias poika. Oon just alottanu salilla käynnit kunnolla, ja aattelin kysästä paria neuvoa.
Eli, kannattaako alkaa käyttämään jotakin lisäravinteita? mulla tällähetkellä on tota american proslowta.
Toinen kyssä, kuinka usein olis hyvä käydä salilla? 2-3 kertaa viikko?
Kiits jo etukäteen..

 

[Dmitri]

Pallautusevväät ois hyvä olla ja sitte riittävästi muutaki sapuskaa. Ja se salilla käyntien määrähä riippuu siitä kui paljo harrastaa muuta liikuntaa ja miten on aikaa.

 

[Ukkis_]

Pallautusevväät ois hyvä olla ja sitte riittävästi muutaki sapuskaa. Ja se salilla käyntien määrähä riippuu siitä kui paljo harrastaa muuta liikuntaa ja miten on aikaa.

elikkä palautus.. oisko hyvä toi muscle + ?
no aikaa olis.. koulun jälkeen pääsee aina salille, oisko 3 kertaa sopiva vai onko 4 kertaaa viikossa liikaa alottelijalle?

 

[HassuSetä]

Palautusjuoma eli hera + malto combo ei varmaan tekisi pahaa treenin jälkeen,
Proslow ihan hyvää välipalaksi.
Salipäivien määrä viikossa riippuu siitä minkälaisella ohjelmalla treenaat, tuolta voit katsella valmiita treeniohjelmia-> http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394 .
FAQ threaditkin kannattaa lukea läpi.
Ja tervetuloa pakkotoistoon

 

[Ukkis_]

Palautusjuoma eli hera + malto combo ei varmaan tekisi pahaa treenin jälkeen,
Proslow ihan hyvää välipalaksi.
Salipäivien määrä viikossa riippuu siitä minkälaisella ohjelmalla treenaat, tuolta voit katsella valmiita treeniohjelmia-> http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394 .
FAQ threaditkin kannattaa lukea läpi.
Ja tervetuloa pakkotoistoon

juu pitää tässä katella.. joo kiitos kiitos.

 

[Timba79]

Pistäppä päivän ruokailuista esimerkki näkyviin, nähdään miten hyvin sen puoli on hanskassa. Ei niillä pelkillä jauhoilla pitkälle mennä.

 

[Ukkis_]

Pistäppä päivän ruokailuista esimerkki näkyviin, nähdään miten hyvin sen puoli on hanskassa. Ei niillä pelkillä jauhoilla pitkälle mennä.

Joo no ei se oo tarkotuskaan!
no aamupalalla syön yleensä ruisleipää ja siinä päällä vähän mitä on yleensä jääkaapissa.
yleensä juon kaakaota tai muuta vastavaa.
Päivällä syön tavallisen kouluruuan, ja kun tuun kotiin niin syön yleensä jotain
ruokaa (riippuu ihan mitä haluan syödä :D ) siihen lisäksi sitten raejuustoa tai tonnikalaa ym.
illalla taas leipää jos on nälkä.
Onko jotain ruokailuvinkkejä mitä kannattas syödä paljon tms ?

 

[katka rapu]

iha paskan makusii noi jauhot.

 

[Timias]

iha paskan makusii noi jauhot.

Tämäpä oli hyvä tietää. :jahas:

Tosta ruokailusta, syöt noin 5 kertaa päivässä tasaisin väliajoin ja tarpeeksi proteiinia per ateria, eli noin 30-40 g. Vuorokaudessa hyvä olisi saada 2-3g proteiinia / painokilo. Ja iltapalalla kans hyvin proteiinia ja vähemmän hiilaria.

 

[Timba79]

Joo no ei se oo tarkotuskaan!
no aamupalalla syön yleensä ruisleipää ja siinä päällä vähän mitä on yleensä jääkaapissa.
yleensä juon kaakaota tai muuta vastavaa.
Päivällä syön tavallisen kouluruuan, ja kun tuun kotiin niin syön yleensä jotain
ruokaa (riippuu ihan mitä haluan syödä :D ) siihen lisäksi sitten raejuustoa tai tonnikalaa ym.
illalla taas leipää jos on nälkä.
Onko jotain ruokailuvinkkejä mitä kannattas syödä paljon tms ?

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

Ton ketjun kakkosviestissä on vähän mallia minkä suuntainen ruokavalion tulisi olla. Sen lukemalla näet mikä omassasi mättää. ;)

 

[Ukkis_]

okei.. kiitos nyt noista.