saliohjelmaa?

[punde]

Juu elikkäs ikää on 18 ja salilla olen käynyt vasta semmosen kuukauden n. 3 kertaa viikossa. Tähän asti ollut enemmänki kokeilua ja säätämistä, mutta nyt sitte ajattelin että pitäs jonkinmoinen saliohjelma hommata, että tulis jotai tuloksiakin. Massaa ois tarkotus saaha jonkin verran lisää. Nii ettäs löytyskös vinkkejä toho ohjelmaa?

 

[jamppaa]

katoppas tätä http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=73043

itse kävin yli puoli vuotta salilla, ilman minkäänlaista treeni ohjelmaa

 

[niko3]

Kannattaa harkita 2-3 jakoista perusohjelmaa.





Tuossa on todella hyviä 2-3 jakoisia ohjelmia http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

 

[HessuHopo1]

Arnoldin kultainen kuusikko!

2-jakonen ohjelma:
1.päivä Rinta,Ojentajat,Olkapäät ja etureidet
2.päivä Selkä,Hauis,Takareidet,Pohkeet

3-jakonen:
1.päivä Rinta,Olkapäät
2.päivä Jalat,Hauis
3.päivä Selkä,Ojentajat

tossa nyt jotain ohjelmia!

 

[punde]

juuh eiköhä tosta löy-y sopivaa. kiitosta vaa kaikille : )