Saliohjelma

[tsatsiki]

Tässä on saliohjelmani, kertokaa mitä mieltä olette.
Ensimmäinen pvä: Rinnat 2 sarjaa 10 toistoo, lisään painoa ja 2 sarjaa ja 7 toistoo. Olkapäät, sama juttu. Hauis ja ojentaja sama juttu.
Toinen päivä: Jalat ja selät. Molemissa vedän samanlailla sarjoja ja toistoja.

Mielestäni tämä on hyvä ohjelma, treeni tuntuu ainakin. Kaipaan kuitenkin teidän mielipiteitänne

Kiitos

 

[Jerkku]

http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/43291-aloittelija-treeniohjelma-arvosteluun-taenne/

 

[Bacchanal]

Tässä on saliohjelmani, kertokaa mitä mieltä olette.
Ensimmäinen pvä: Rinnat 2 sarjaa 10 toistoo, lisään painoa ja 2 sarjaa ja 7 toistoo. Olkapäät, sama juttu. Hauis ja ojentaja sama juttu.
Toinen päivä: Jalat ja selät. Molemissa vedän samanlailla sarjoja ja toistoja.

Mielestäni tämä on hyvä ohjelma, treeni tuntuu ainakin. Kaipaan kuitenkin teidän mielipiteitänne

Kiitos

Kaipa tähän on jonkun pakko vastata. Näin lähtökohtaisesti olisi ihan kiva tietää että mitä oikeasti teet siellä salilla. Ei meinaan kauheesti liikevalikoima selviä tosta postista...
En tosin kyllä muutenkaan usko että tolta pohjalta mitään kauheen järkevää tulee ulos vaikka tarkentaisitkin, joten suosittelen lämpimästi että siirryt alottelijoiden osioon ja poimit sieltä jonkun hyväksi havaitun ohjelman valmiine sarjaohjeineen ja progressioineen. Kaksijakoinenhan toi sun ohjelma periaatteessa on ja sieltä pitäisi löytyä useampiakin lihasryhmäjaoltaan fiksumpia vaihtoehtoja, joista voit poimia mieleisesi (esim selkä ja jalat ovat kehon suurimmat lihasryhmät eikä ole ihan optimaalisinta vedellä niitä samana päivänä).
Siitä se lähtee

 

[-jh-]

Kiva olis tietää liikeet. myöhästyin

 

[Alec]

Tässä on saliohjelmani, kertokaa mitä mieltä olette.
Ensimmäinen pvä: Rinnat 2 sarjaa 10 toistoo, lisään painoa ja 2 sarjaa ja 7 toistoo. Olkapäät, sama juttu. Hauis ja ojentaja sama juttu.
Toinen päivä: Jalat ja selät. Molemissa vedän samanlailla sarjoja ja toistoja.

Mielestäni tämä on hyvä ohjelma, treeni tuntuu ainakin. Kaipaan kuitenkin teidän mielipiteitänne

Kiitos

no eipä tuosta nyt noilla tiedoilla voi sanoa lasta eikä paskaa

 

[Helios]

Jotenki sellanen kutina, että sullekki pitäs suositella Mark Rippetoen ohjelmaa 'Starting Strength'.

 

[F@st]

Kuinka kauan olet puuhaillut punttien parissa?