Sali ja aerobinen

[Tomm]

Moro!
Käyn salilla 4 kertaa viikossa ja harrastan salibandya maalivahtina 4 kertaa viikossa tarkoituksena olisi lisätä lenkki tohon ohjelmaan.

Ma: Sali+säbä
Ti: Sali+säbä
Ke:
To:Sali+säbä
Pe:Sali+säbä
La:
Su:LEPO

Mihin väliin sijoittaisin lenkin 2-4 kertaa viikkoon.

 

[Qwertyer]

Onko sulla joku pakko tehdä salitreeni ja salibandy samana päivänä?
Aika vaikea tuohon on ympätä lisäksi vielä aerobista kun ei tiedä saliohjelmastasi. Jos oletetaan, että teet jalat alkuviikosta niin lähtisin vaihtamaan torstain puntin tilalle lenkin. Lauantaille menisi sitten tuo puntti + toinen lenkki. Sunnuntain lisäksi keskiviikon pitäminen lepopäivänä on ihan OK kun treenejä tulee noin paljon viikkoon.

 

[Tomm]

Onko sulla joku pakko tehdä salitreeni ja salibandy samana päivänä?
Aika vaikea tuohon on ympätä lisäksi vielä aerobista kun ei tiedä saliohjelmastasi. Jos oletetaan, että teet jalat alkuviikosta niin lähtisin vaihtamaan torstain puntin tilalle lenkin. Lauantaille menisi sitten tuo puntti + toinen lenkki. Sunnuntain lisäksi keskiviikon pitäminen lepopäivänä on ihan OK kun treenejä tulee noin paljon viikkoon.

No ei ole mitään pakkoa tehdä samana päivänä mutta se tuntuu sopivan vaan, koska toi säbä maalissa ei oo sitä mitään rankinta puuhaa.
ma ja to: selkä, hauis, olkapäät
ti ja pe: rinta,ojentajat, jalat
maanantaina heti säbän jälkeen. muuten sali noin 2-3h ennen reenejä.
Aamulla heti herätessä pikku "virkistyslenkki" 5min ja parit spurtit ja yms mitä keksii/ jaksaa aamulla tehä.
Keskiviikolle lenkki vaikka hiit
Ke ja To koulussa liikkaa 35 min. Liikunnassa yleensä pallopelejä.
Lauantaina mulla on töitä, joten en sillon pääse salille, mutta lenkille pääsen.