- Liittynyt
- 13.11.2004
- Viestejä
- 5
- Ikä
- 43
Itelläni on ollut myös samoja ongelmia, eli kovan rasituksen jälkeen säären sisäosa kipeytyi pahasti ja etuosa meni "jumiin" (Voimattomaksi, krampinomaisia tuntemuksia..).. Kävin fysikaalisessa (Töölön urheilufysikaalinen) ja sain hyviä vinkkejä homman hoitamiseen. Kun olin antanut ensin tulehduksen parantua (1 1/2 viikkoa) ihmelääke Buranan avulla, aloitin hiljalleen treenaamisen.
Tasapainolautailua, pohkeiden ja säären etuosan lihasten harjoittamista (kuminauha on paras tähän) ja helvetisti venyttelyä. Nyt pystyn treenaamaan (futista) kovilla alustoilla täysillä ilman, että vaivoja ilmenee. Eli ensin kannattaa kärsivällisesti yrittää kuntouttaa itseään, ennen kuin lähtee fysioterapeutin murjottavaksi. Terapeutin helpottavan/tuskallisen käsittelyn vaikutus ei kauaa kestä ellei pidä koivistaan huolta sen jälkeen, kun "tukokset" on poistettu.
Eli säärien lihastasapainon ylläpitäminen ja runsas venyttely auttaa varmasti ehkäisemään vaivojen uusiutumisen. Kovan rasituksen aiheuttaman kipeytymisen voi hoitaa kuuma/kylmä konsteilla, eli pitää ensin kylmää esim. 10 min ja sitten jotain lämmintä niin kauan, että lihakset on lämpimät. Tekee hyvää.. Ja hevoslinimentti on parasta väsyneille lihaksille!
Tasapainolautailua, pohkeiden ja säären etuosan lihasten harjoittamista (kuminauha on paras tähän) ja helvetisti venyttelyä. Nyt pystyn treenaamaan (futista) kovilla alustoilla täysillä ilman, että vaivoja ilmenee. Eli ensin kannattaa kärsivällisesti yrittää kuntouttaa itseään, ennen kuin lähtee fysioterapeutin murjottavaksi. Terapeutin helpottavan/tuskallisen käsittelyn vaikutus ei kauaa kestä ellei pidä koivistaan huolta sen jälkeen, kun "tukokset" on poistettu.
Eli säärien lihastasapainon ylläpitäminen ja runsas venyttely auttaa varmasti ehkäisemään vaivojen uusiutumisen. Kovan rasituksen aiheuttaman kipeytymisen voi hoitaa kuuma/kylmä konsteilla, eli pitää ensin kylmää esim. 10 min ja sitten jotain lämmintä niin kauan, että lihakset on lämpimät. Tekee hyvää.. Ja hevoslinimentti on parasta väsyneille lihaksille!
