Ryhmäliikuntatunnit turhia?

[Mayflower]

Mitenkä ryhmäliikuntatunnit sitten aerobisen kunnon kohotuksessa toimivat? Hassua miten voi mieli muuttua, edellinen kirjoitukseni ihan eri maailmasta :D Tilanne on siis se että kotikaupunkia vaihtaessa ei tee oikein enää mieli pihalla harrastella noita liikuntoja, vielä kun tääl Helsingin seuduilla tuulee / sataa ihan koko ajan (tai ainakin siltä tuntuu). Opintolainan ottamisen jälkeenkin rahaa riittäisi 50 e Esport Fitness jäsenyyteen. Tavoitteenani olisi siis Finlandia-hiihdon läpi pääseminen, ei mitään ihmeempiä aikatavoitteita. Ehtisin treenata ehkäpä neljä kertaa viikossa, joista yksi voisi olla liahskuntotyyppinen treeni (pump? kun tavoitteena on lihaskestävyys, ei massan kasvattaminen), yksi pitkä treeni (peräkkäin esim. step ja spinning), yksi pk-treeni (step?) ja yksi vauhdikas (bodyattack / combat tms.). Tai sitten vauhdikas spinning. Olen liian mukavuuden haluinen treenaamaan ulkona näillä säillä

 

[suksija]

Tavoitteenani olisi siis Finlandia-hiihdon läpi pääseminen, ei mitään ihmeempiä aikatavoitteita. Ehtisin treenata ehkäpä neljä kertaa viikossa, joista yksi voisi olla liahskuntotyyppinen treeni (pump? kun tavoitteena on lihaskestävyys, ei massan kasvattaminen), yksi pitkä treeni (peräkkäin esim. step ja spinning), yksi pk-treeni (step?) ja yksi vauhdikas (bodyattack / combat tms.). Tai sitten vauhdikas spinning. Olen liian mukavuuden haluinen treenaamaan ulkona näillä säillä

Meinaatko, että saisit sykkeet pysymään rajoissa noissa jumpissa? Elä ainakaan kaikkia treenejä korvaa jumpilla, lajinomaisuus puuttuu noista kokonaan. Miulla on se käsitys jumpista, että siellä ei tasasesti junnata samoilla sykkeillä, ni johonki sykehurvitteluun saattas sopiakin mutta ei pk-treeneiksi. Pitkä pk-lenkki ainakin sauvoilla tms ja ULKONA ;).

Lihaskestävyyteen toi pumppi saattas sopiakin, kokeilemalla se selviää, jumittaako se siuta samalla tavalla ko peruspuntti. Mie joskus käin pumppia kokeilemassa mutta se kun ei miun luonnolle sovi, että joku sanoo mitä tehdään ja milloin, ni mieluummi meen puntille sitten.

 

[Looza]

Olen aiemmin johonkin toiseen ketjuun kirjoitellut samasta aiheesta, eikä mielipiteeni ole siitä juuri muuttunut Joskus vuosia sitten minäkin ajattelin, että jumppatunnit jne. eivät sovi yhteen punttitreenin kanssa, mutta nykyään ajattelen toisin. Harrastan just sitä liikuntaa, mistä saan hyvän fiiliksen ja jota tekee mieli harrastaa; BodyJamia, BodySteppiä, punttia, pyöräilyä, kävelyä jne. Joskus samana päivänä useampaa noista tai sitten ei :D

On totta, että jos on alla jalkatreeni, ei stepissä voi painaa niin sata lasissa tai jamissa saa ehkä jokaista hyppyä nousemaan toivotulla tavalla (niinkuin ei ehkä muutenkaan ), mutta en ota sitä kyllä ollenkaan vakavasti. Pumpissa voisin myös käydä, mutta kyllästyin siihen valitettavasti joskus vuosia sitten niin pahasti, ettei vaan tee mieli enää mennä, se on mielestäni jotenkin yksitoikkoista.

Mielestäni siis ryhmäliikuntatunnit eivät todellakaan ole turhia- allekirjoittaneelle toimivat ainakin loistavasti sekä kropan että mielen kunnon ylläpitäjinä. Ja toisin kuin jollakin ketjuun aiemmin kirjoittaneella se ohjaan "vielä, vielä, ei riitä"- huuto ja kunnon volyymillä soiva poppi saavat kyllä jalan nousemaan entistäkin tehokkaammin. Makukysymys siis, ehdottomasti

 

[Mayflower]

Meinaatko, että saisit sykkeet pysymään rajoissa noissa jumpissa? Elä ainakaan kaikkia treenejä korvaa jumpilla, lajinomaisuus puuttuu noista kokonaan. Miulla on se käsitys jumpista, että siellä ei tasasesti junnata samoilla sykkeillä, ni johonki sykehurvitteluun saattas sopiakin mutta ei pk-treeneiksi. Pitkä pk-lenkki ainakin sauvoilla tms ja ULKONA ;).

Lihaskestävyyteen toi pumppi saattas sopiakin, kokeilemalla se selviää, jumittaako se siuta samalla tavalla ko peruspuntti. Mie joskus käin pumppia kokeilemassa mutta se kun ei miun luonnolle sovi, että joku sanoo mitä tehdään ja milloin, ni mieluummi meen puntille sitten.

Juu mut salin puolella voisi noilla aerobisilla laitteilla tehdä sitä pk:ta sitten. Ja spinningissä voi tosi hyvin ite säädellä niitä vastuksia. Tylsäähän se on mutta vielä tylsempää on kastua ja tulla kipeäksi. Miulla ei kovin paljon oo noita teknisiä urheilukamojakaan, niin on aika ikävää lähteä pihalle kun vaakatasossa tulee vettä :P Ja se että en yhtään tunne näitä Vantaan treenimaastoja, tänne pitäisi saada se Lappeenrannan lentsikka :D En mie kehtaa lähteä sauvojen kanssa mihinkään Tikkurilaan No joo seli seli.

Pumpissa kävin joskus aikoinaan tosi ahkerasti, ja miusta se tuntuis kyllä paremmalta kuin puntti, koska puntti tosiaan jumittaa ihan sikana miuta.

 

[Tähtityttö]

Ei se bodypump mitään jumita, kun muistat venytellä.

Tosiaan, pk-treeniksi ei ole step tai combat-tunnista, päinvastoin. Steptunnista riippuen sykkeet huitelee vk-tasolla, ehkä välillä mkn puolella, combatissa samoin, riippuen koreografiasta/ohjelmasta mikä menossa.

 

[Mayflower]

Jaa no en tiedä muista mut ei miulla venyttely oo yhtään salin jälkeisiä lihaskipuja vähentänyt. Tiedä sitten mistä se huono palautuminen johtuu. Pumppikin kyllä tuntuu seuraavana päivänä jos ei ole pitkään aikaan siellä käynyt, mutta jos pari kertaa viikossa käy niin silloin ei mee paikat jumiin. Onkohan tää miten yksilökohtaista? Mie kärsin nimittäin todella helposti kipeistä lihaksista melkeen minkä vaan lihaskuntotreenin jälkeen.

 

[suksija]

Niin, tuo kun kirjoitit pumpin/puntin jumittamisesta liitty Mayflowerin toiseen ketjuun kirjoittamastaan "punttiongelmasta". Jokos veriarvot on selvillä? Tosin, jos olit kesän kokonaan ilman punttia, voi olla kropalla totutteleminen taas aiheeseen. Riippuu ihmisestä. Sitten jos tulevan talven finlandiasta intoudut jatkamaan, niin voisit ennemminkin lihaskestävyyttä punttien kanssa tehdä enemmän alkukesästä ja syksyä kohden sitten vaihtaa lajinomasempaan (se tosin liittyy sitten siihen rönttäkelissä rämpimiseen)

Tekosyitä, ettei kehtaa tai ei tiedä maastoja ;) Vilkaseppa vaikka vantaan hiihtoseuran sivui, siel näkys jotain latukarttaa ainakin olevan ja jos ei muuta, ni yhteystiedot, josta varmaan saapi apuja lenkkimaastojen etsintään.

Voi että, tulispa jo talvi :D Pääsis hiihtämään. Miulla jää tärkein aika hyödyntämättä, eli tää syksy, kun polvet ei anna jalkalenkkejä tehdä. Heippa vaan sauvaloikkarinteet ja juoksuvedot jne...

 

[Mayflower]

Niinhä mie sanoin et selittelyä se on :D Oikeasti ikävä Lappeenrannan lentsikkaa!

Joo miu veriarvot oli ihan jees. Keliakiatesteihin meen syksyn aikana vielä, semmoinen pieni epäilys on herännyt... Kyl mie kesällä punttia tein, lihaskestävyystyyppisesti tosin enkä kovin usein. Kotona jotain pientä lihaskuntoa. Mut oon kyl ihan koko liikunta-urani ollut heikko ton palautumisen kanssa, kroppa heittää aina kuumetta päälle jos vähänkin jokin mättää.

Talvea miekin kovasti toivon, myös mielellään tänne eteläisimpäänkin Suomeen.

Joo no tää menee nyt niin offiksi että jätetään miut nyt pois tästä keskustelusta.

 

[_joons_]

Niinhä mie sanoin et selittelyä se on :D Oikeasti ikävä Lappeenrannan lentsikkaa!

Joo on se Lappeenrannan lentokenttä kyllä ihan ehdoton paikka itelläkii, kun ihan tässä lentokentän laidalla melkein asustelen, eipä oo tullu paljon muualla käytyä lenkillä :D

 

[proileri]

Mitenkä ryhmäliikuntatunnit sitten aerobisen kunnon kohotuksessa toimivat?

Ota sykemittari mukaan ja katso mitä tapahtuu. Jos vähänkään vauhdikkaampi ryhmäliikunta on ja hiki tulee, niin veikkaan että sykkeet menevät kyllä peruslenkkitasolle ja yli. Verenkiertoelimistön kannaltahan se on ihan sama että millaista liikuntaa harrastaa, kunhan sykkeet ovat korkealla.