Ryan "BENCHMONSTER" kennely Penkki 1050 lb

Pakko kirjoittaa kommenttia tähän. Täällä suuri osa kirjoittajista ei ymmärrä paita nostamisesta juurikaan mitään.

Kommentti: Kyse ei ole enää siitä saako painon ylös, vaan miten se saadaan rintaan.


Paita viritetään niin, että se ottaa painoa vastaan mahdollisimman paljon. Eli jos paino tulee liian helposti rintaan, vedetään kaulusta alas. Toimii myös toisinpäin. Lisäksi voidaan pistää kierrettä hihoihin.

Kommentti: Ronnie Coleman pumppaa käsipainoilla sarjaa, tässä on todellista voimaa.

Kyllä, onhan siinä voimaa, mutta ei ole siinäkään yhtään toistoa joka näyttäisi osatoistolta.
(joo tiedän se reenaa rintaa eikä ojentajaa siksi ei loppuojennusta)


Kommentti: Paita nostaa enemmän kun mies, tai paita tuo 150kiloa raw tulokseen.

Sitä voi kokeilla pistää paita siihen penkille ja katsoa paljoko se nostaa.. Tai kokeilla nouseeko 100kg raw penkillä 250kg tai 150kg tuloksella 300kg !!

Itsellä raw tuloksen ero on jotain 70-80kg mutta paitanostoa olen reenannut 10vuotta ja nykyisin nostan normaali penkki vain noin kerran kuukaudessa. Saman raw tuloksen omaavat kavereiden paita hyöty voi olla 10-30kg erona on treeni systeemi, eli ei se nyt ihan ilmaiseksi sillä paidalla nouse.

Kaikilla on mielipiteeseen tietysti oikeus, mutta ei kannata jauhaa jos ei asiasta mitään tiedä.
 
ennen vanhaan hylättiin penkkipunnerrus kun rauta ei tullu ylös asti.nykyään hylyt tulee ku ei saada romuja rintaan kiinni.voi voi paras kulmasoutaja voittakoon
 
Ihan naurettavaa pelleilyähän tuo tunkkinostaminen on. On se oikean voiman kasvattaminen vaan vaikeaa, kun RAW enkka on se 323kg, niin vittuunnutaan, ja tunkataan sitten superpaidoilla se 700kg ja ollaan mestareita 123 eri liitossa.
 
Powerlift77 sanoi:
Pakko kirjoittaa kommenttia tähän. Täällä suuri osa kirjoittajista ei ymmärrä paita nostamisesta juurikaan mitään.

Kommentti: Kyse ei ole enää siitä saako painon ylös, vaan miten se saadaan rintaan.


Paita viritetään niin, että se ottaa painoa vastaan mahdollisimman paljon. Eli jos paino tulee liian helposti rintaan, vedetään kaulusta alas. Toimii myös toisinpäin. Lisäksi voidaan pistää kierrettä hihoihin.

Kommentti: Ronnie Coleman pumppaa käsipainoilla sarjaa, tässä on todellista voimaa.

Kyllä, onhan siinä voimaa, mutta ei ole siinäkään yhtään toistoa joka näyttäisi osatoistolta.
(joo tiedän se reenaa rintaa eikä ojentajaa siksi ei loppuojennusta)


Kommentti: Paita nostaa enemmän kun mies, tai paita tuo 150kiloa raw tulokseen.

Sitä voi kokeilla pistää paita siihen penkille ja katsoa paljoko se nostaa.. Tai kokeilla nouseeko 100kg raw penkillä 250kg tai 150kg tuloksella 300kg !!

Itsellä raw tuloksen ero on jotain 70-80kg mutta paitanostoa olen reenannut 10vuotta ja nykyisin nostan normaali penkki vain noin kerran kuukaudessa. Saman raw tuloksen omaavat kavereiden paita hyöty voi olla 10-30kg erona on treeni systeemi, eli ei se nyt ihan ilmaiseksi sillä paidalla nouse.

Kaikilla on mielipiteeseen tietysti oikeus, mutta ei kannata jauhaa jos ei asiasta mitään tiedä.
Click to expand...

Paljonko mielestäsi se paita sitten auttaa huippukavereilla? 50kg? Eli esim. Ryan Kennelly on lähes 450kg:n raakapenkkaaja?
 
Olihan tuo vähän typerän näköistä kun kaveri ei millään tasolla hallinnut painoja itse(tokassa nostossa huomaa hyvin). Jos raudat ei sattunut oikealle liikeradalle niin sitten ne karkas ja kun sattui niin sitten heilahtivat ylös aluksi sen matkan jonka paita auttaa suht nopeasti ja siihen tyssäs.

No jokainen tykätköön mistä vain.

PS: Ja en yritä sanoa etteikö kennely nostaisi ilman tunkkiakin paljon, mutta tuossa ei ole mitään järkeä kun painot vie miestä.
 
MÖYKKYNEN sanoi:
Paljonko mielestäsi se paita sitten auttaa huippukavereilla? 50kg? Eli esim. Ryan Kennelly on lähes 450kg:n raakapenkkaaja?
Click to expand...

Kyllä ne huiput saa paidasta hyötyä 120-150kg mutta harjoittelun täytyy olla sellaista että paitapenkki nousee. Itse en ole nytkään parhaassa raw kunnossa, mutta paitatulos nousee tasaisesti. Täysin hyödytöntä treenata normaali penkkipunnerrusta jos nostaa paidalla, painot ovat kuitenkin ihan erillaisia.
 
veijari sanoi:
Olihan tuo vähän typerän näköistä kun kaveri ei millään tasolla hallinnut painoja itse(tokassa nostossa huomaa hyvin). Jos raudat ei sattunut oikealle liikeradalle niin sitten ne karkas ja kun sattui niin sitten heilahtivat ylös aluksi sen matkan jonka paita auttaa suht nopeasti ja siihen tyssäs.

No jokainen tykätköön mistä vain.

PS: Ja en yritä sanoa etteikö kennely nostaisi ilman tunkkiakin paljon, mutta tuossa ei ole mitään järkeä kun painot vie miestä.
Click to expand...

En kyllä perusta paitapenkkailulle, enkä varsinkaan Ryanin nostoille, mutta on se hatunnoston arvoinen suoritus että pystyy tollasia painoja liikuttelemaan tuossa liikkeessä jos ei ole hydrauliikkanosturia käsien paikalla.
 
Powerlift77 sanoi:
Kyllä ne huiput saa paidasta hyötyä 120-150kg mutta harjoittelun täytyy olla sellaista että paitapenkki nousee. Itse en ole nytkään parhaassa raw kunnossa, mutta paitatulos nousee tasaisesti. Täysin hyödytöntä treenata normaali penkkipunnerrusta jos nostaa paidalla, painot ovat kuitenkin ihan erillaisia.
Click to expand...

Juuh, näinhän se kyllä on. Lähestulkoon kaksi eri lajia harjoittelun kannalta kun vertaa RAW- ja paitapenkkejä. Eipä sillä että mitään paitapenkkauksesta tietäisin kun en ole sitä ikinä edes kokeillut.
 
järkevämpi varmaan puhua prosentti hyödyistä ku suoraan kilomääristä. sellainen joka nostaa itselleen hyvällä paidalla ja omaa vahvat ojentajat niin lienee 40-50% saa hyötyjä laskettuna raw maksimista. siis keskimäärin. eli 200 raw mies(0,40-0,50x200) 280-300kg olettaen siis että omaa vahvat ojentajat ja nostaa itselleen optimaalisella paidalla ja on reenannut paitanostoa silmällä pitäen. jos taas ei ole vahvat ojentajat ja on huono paita eikä ole paitaan tottunut niin ei se mikään ihme ole vaikkei sais 220kiloakaan paidalla. monimutkaisia asioita. friikeimmät voivat saada paidalla n,70% hyödyn laskettuna raw maksimista, mutta tollanen jo lienee aivan poikkeuksellista. ihan sama hyödyille riskejä ne silti on...............
 
Kohta tarvitaan kypärää ja rintapanssareita noitten kilomäärien kanssa. Jotenkin ei vaan nää paita punnerrukset sytytä niinku raw nostot.
 
TT85 sanoi:
Kohta tarvitaan kypärää ja rintapanssareita noitten kilomäärien kanssa. Jotenkin ei vaan nää paita punnerrukset sytytä niinku raw nostot.
Click to expand...

Heh. Joku jamppa salilla sanoi, että Ano suunnittelee jotain rintapanssaria paitaan. Toivottavasti ei ole totta:D
 
hunter killer sanoi:
Kiljolla oli myös ihan sika tiukkoja nostoja aina kisoissa. muistan Oulaisista yhdet pikkukisat, jossa Kiljo nosti: viimeinen veto oli varmaan hitain näkemäni nosto, mutta loppuun asti se sen veti...polvien kohdalla yleisö lopetti huutamisen kun näytti että ennemmin se ukko kuolee kuin se rauta tulee ylös...hetken se siinä tutisi ja rauta alkoi taas liikkua veren valuessa nokasta...yleisökin heräsi taas kannustamaan.

Tuommoiset jää mieleen, eikä mitkään kumartelijat.

Kumpikaan ei ollut mikään "kaikkien aikojen nostaja", mutta olivat mielenkiintoisia isolla ämmällä.

Kenestä nykyajan nostajasta voi sanoa samaa?
Click to expand...

Kiljon kanssa tuli teenattua muutama vuosi porissa. Kova meininki oli salilla.:rock:
 
jarre55 sanoi:
Paidasta saatava hyöty alkaa olla samaa luokkaa kuin dopingista tuleva hyöty.
Click to expand...

Varmaan lahjakkaimmat yksilöt penkkaisivat natuna 230 kg ja roinilla 320 kg. Paras paitapenkki 480 kg. Oletetaan että nuo ovat kisapenkkejä kaikki.

((480 kg-320 kg)/320 kg)*100%=50%

((320 kg-230 kg)/230 kg)*100%=39%

Paidasta saatava hyöty on sekä prosentuaalisesti että kiloissa mitattuna huomattavasti suurempi kuin roinista saatava hyöty. Myönnettäköön että käytin karkeata mutu arviota siitä, kuinka paljon natuna olisi mahdollista penkata.
 
Back
Ylös Bottom