Ruuan jaottelu treenin mukaan - toimiiko?

[juupeli]

Sama. Välipäivät matalilla hiilareilla, treenipäivinäkin hiilareita pääasiassa treeninjälkeisellä aterialla (tärkkelystä tällöin). Ongelmana on se, että treenipäivänä pitäisi suosia hiilareita proteiinia unohtamatta (2g/kg), mutta vältellä rasvaa. Välipäivinä taas joutuu menemään niin matalilla kaloreilla, että sinnekään ei saa kovin paljoa rasvaa, vaikka proteiiniakaan ei tule kuin 1,5g/kg.[/QUOTE]

miksi muuten ottaa prodea vain 1,5g? mietin vaan että miksi tinkiä protskusta, eihän se kaloreista ole kiinni noin pienillä määrillä, ennemmin sitten ottaa ne kalorit pois hiilareista. ?

 

[beginner]

miksi muuten ottaa prodea vain 1,5g? mietin vaan että miksi tinkiä protskusta, eihän se kaloreista ole kiinni noin pienillä määrillä, ennemmin sitten ottaa ne kalorit pois hiilareista. ?

Kalorit on mulla välipäivinä 1500 paikkeilla, joten pakko tinkiä myös proteiinista jos edes joskus meinaa syödä rasvaa enemmän kuin 50-60g/vrk. Toki välillä mahdutan treenipäivällekin enemmän

 

[juupeli]

aha okei nyt ymmärrän asioiden merkitys rupeaa olemaan noissa mittakaavoissa (1500Kcal) jo ihan eri luokkaa. en tule aina ajatelleeksi sitä, että jotkut meistä myös tekevät näitä asioita oikeasti tosissaan, ja kunnolla. nimimerkillä ei yhtään oikeaa dieettiä takana vieläkään. :D