Rutiinisafka treenin jälkeen?

[.Hömötiainen.]

Mikä kokoinen palri sulla on? Paljonko maltoo ja kuinka pitkä treeni? Riippuu kai siitä.

Ise syön 1.5h palarin jälkeen yleensä ihan kunnon annokseen hiilaria ja proteiinia. Tykkään syödä treenin jälkeen itse puuroa ja puuoon esim valkuaista tai raejuustoa. Veteleekö muut treenin jälkeen puuroa?

 

[hard-core]

ennen treeniä: tonnikala 70g 4dl maitoa banaani ja vitamiinit.
treenin jälkeen: malto+soija+krea maitoon(3,5dl)....sit suihkuun ja tosta palkkarista 30min -1h joku kunnon lämminruoka naamaan.

 

[Janpa]

Heraa nytten dietillä 0,5dl ja maltoo 0,5dl

 

[2hard4u]

Aamulla kun herää niin ekaks purkki rahkaa(250 g),pari valkuaista,desi eloveenaa,banaani,pari desii maitoa ja pari desiä mehukeittoo blenderiin,sekasin ja lärviin. N.1/2 tuntia ennen treeniä puoli desiä maltoa ja desi protskua. Heti treenin jälkeen desi protskua/desi maltoa. N.1- 1,5 h treenin jälkeen kunnon kotiruoka naamaan. Sis.perunaa/riisiä ,lihaa,leipää,maitoo ja salaattia. Niin paljo että napa ruskaa...

 

[conaa]

palkkarin jälkeen yleensä riisiä ja jotain lihaa+raejuustoa niin paljon kun jaksaa. sitten n. 2h päästä vielä rahkat naamaan ja nukkumaan.

 

[ebola05]

meikä vetäsee reenin jälkeen (pari tuntii) rae juustoo 2oo gr. pari desii jugurttii ja kaks voimakaura-välipalakeksii ja kuppi kahvii... tieteskin heti palkkari.! tämä nyt tietin aikana, normaalisti kunnon satsi sapuskaa lisukkeineen...