Ruokavalio vaikuttaa luonteeseen(kin)

[iivili]

http://www.yle.fi/uutiset/ulkomaat/vasen/id3218.html

Muistelen myös nähneeni juttua tutkimuksesta, missä oli muutettu jonkun jenkkivankilan vankien ruokavaliota nopeista hiilareista hieman enemmän protupitoisempaan, lisätty kasvisten tarjoilua ja kiinnitetty huomiota hyviin rasvoihin. Oli laskenut vankilaväkivalta tutkimuksen aikana reilusti.

 

[Pecman]

Kyllähän sen voi omalta kohdaltaankin todeta, että verensokerin heilahtelut aiheuttavat myös mielialan vaihtelua.
Antti Heikkilähän on myös monesti maininnut, että syy nuorten lasten keskittymisongelmiin ja häiriökäyttäytymiseen koulussa voi löytyä ruokavaliosta.

 

[Demoritus]

Olet sitä mitä syöt niin myös henkisesti, koska henkistä ja fyysistä puolta ei koskaan saa täysin irti toisistaan.

Ihmisellä on kyllä tapana vetää kaikkea paskaa mikä ei tee hyvää hänelle pitemmän päälle ja tulla vielä riippuvaiseksi näistä kököistä ja itsepäisenä jatkaa hidasta itsetuhoaan, koska ei tiedä paremmasta.

 

[Willie]

Kalan syönti ainakin vaikuttaa myönteisesti ihmisen luonteeseen. Taustalla on kalasta saatavat hyvät rasvahapot, jotka vaikuttavat hermoratojen toimivuuteen. Vankiloissa tehtyjen tutkimusten mukaan vankien aggressiivisuus väheni kun ruokavalioon sisällytettiin runsaasti kalaa.

 

[pöllö]

Kyllähän sen voi omalta kohdaltaankin todeta, että verensokerin heilahtelut aiheuttavat myös mielialan vaihtelua.
Antti Heikkilähän on myös monesti maininnut, että syy nuorten lasten keskittymisongelmiin ja häiriökäyttäytymiseen koulussa voi löytyä ruokavaliosta.

Olen aikalailla samaa mieltä. Voi luoja, että oli tänään hirveä fysiikan tunti ruokailun jälkeen.. :curs:

 

[reinhardt]

Oletteko nähneet sen Super Size Me:n? Siinä muunmuassa haastateltiin ongelmanuorten koulun johtoa. Näille ongelmanuorille syötettiin mahdollisimman vähän käsiteltyä, runsaasti kasviksia sisältävää kunnollista ruokaa (jenkkien kouluruoat kun normaalisti saa meikäläisen kouluruoan vaikuttamaan Gordon Bleu:lta) ja yllättäen tässä koulussa, jonka kaikki oppilaat oli siirretty sinne käytöshäiriöiden takia, oli rauhallista, ei käytöshäiriöitä jne.

Mielestäni tuo oli koko dokumentin tärkein anti, ei niinkään se, että Mäkkärin ruoka on epäterveellistä.

 

[Maddoxx]

Oletteko nähneet sen Super Size Me:n? Siinä muunmuassa haastateltiin ongelmanuorten koulun johtoa. Näille ongelmanuorille syötettiin mahdollisimman vähän käsiteltyä, runsaasti kasviksia sisältävää kunnollista ruokaa (jenkkien kouluruoat kun normaalisti saa meikäläisen kouluruoan vaikuttamaan Gordon Bleu:lta) ja yllättäen tässä koulussa, jonka kaikki oppilaat oli siirretty sinne käytöshäiriöiden takia, oli rauhallista, ei käytöshäiriöitä jne.

Mielestäni tuo oli koko dokumentin tärkein anti, ei niinkään se, että Mäkkärin ruoka on epäterveellistä.

Mielenkiintoinen pointti. Mulla on himassa koneella toi pätkä ja ajattelin jo poistaa sen katsomatta, kun ajattelin ettei siinä kuitenkaan mitään uutta ole, normaalia roskaruoan kritisoimista vaan, mutta kyllähän se nyt pitääkin katsoa.

 

[VZ58]

Saattaa mennä hiukan off topicin puolelle mutta, pitää sen verran kommentoida että itse aikoinani vankilassa työskennellessäni ei ruokavalio mielestäni ollut läheskään vaikuttavampia tekijöitä vankien käytökseen. Uskoisin että sosiaaliset paineet, statuksen ylläpitäminen, erityisesti riidat jne. vaikuttavat vankien käyttäytymiseen sekä väkivallan käyttöön. Hyvin vaikea on kuvitella että ruokavaliolla olisi juuri minkäänlaista merkittävää vaikutusta kun ottaa huomioon mitä kaikkea muuta vahvempia lääkeaineita, päihteitä ko. henkilöt käyttävät päivittäin ja mitkä ovat olosuhteet vankilassa.

 

[reinhardt]

Mielenkiintoinen pointti. Mulla on himassa koneella toi pätkä ja ajattelin jo poistaa sen katsomatta, kun ajattelin ettei siinä kuitenkaan mitään uutta ole, normaalia roskaruoan kritisoimista vaan, mutta kyllähän se nyt pitääkin katsoa.

Sitä kouluruokajuttua oli valitettavan lyhyen aikaa, mutta kannattaa silti katsoa. Jos olisin dokkarin tekijä, olisi tuossa vaiheessa unohtanut Mäkkärin ja keskittynyt kouluruokiin. ;)

 

[reino]

Mulla oli muutama vuosi sitten tilaisuus tehdä empiiristä tutkimusta aiheesta "Nopeiden hiilihydraattien vaikutus noin 5-vuotiaan pojan käytökseen". Lisähakusanat ADHD, uusioperhe ja uhmaikä. ;)

Todella hyvin huomasi ruokavalion merkityksen. Jos päivä pääsi alkamaan karkkia mussuttamalla, niin siitä tuli todella huono päivä. (Aina ei nimittäin ilkeä isäpuoli ehtinyt ajoissa riistää karkkipussia pikkupiltin kädestä).

Ja mitäpä lapset mieluummin syövät kuin karkkia ja mäkkäriä, varsinkin jos ne siihen oikein opetetaan.

 

[Gillyanne]

Aika mielenkiintoinen juttu. Vähän aikaa sitten bongasin jostain hieman aihetta sivuavan uutisen, jossa väitettiin syrjäytymisen mahdollisesti alkavan jo sikiövaiheessa = äidin ruokailu- yms. elintavoilla onkin mahdollisesti paljon aiemmin luultua suurempi merkitys sikiön henkiselle(kin) kehitykselle. Mahdotontahan tietysti on sanoa, miten paljon näillä ruokajutuilla on merkitystä ja missä määrin muilla tekijöillä, mutta voisi kuvitella että jo epäilys siihen suuntaan/huoli (tulevan) lapsen hyvinvoinnista saisi äidit/perheet tekemään muutoksia ruokavaliossaan ja elämäntavoissaan... tai sitten ei

EDIT: Tuo Reinon esimerkki käy monessa tapauksessa toteen ilman ADHD:takin, miettikääpä suloisen suomalaisen ydinperheen kesäistä lomamatkaa: Täyteen ahdettu henkilöauto, matkaa mummolasta puuhamaan kautta mummolaan n*x km. Lapset takapenkillä kärttävät karkkia ja limua, ja vanhemmat rauhallisen matkan toivossa/loman kunniaksi suostuvat... Mikä on seuraus? Aika monissa tapauksissa varmasti :curs:, :wall: (kun ei löytynyt turpaanvetohymiötä) ja :itku:.

EDIT2: Myönnettäköön, että tuossa autoesimerkissä nyt on ehkä muitakin epäsopua provosoivia tekijöitä kuin karkki ja limu. Mutta kyllähän se totta silti on, että ylenmääräinen sokeri aiheuttaa lapsille ylivilkkaan tilan (sokerihumala, ei välttämättä vieras aikuisillekaan...).

Mä muuten söin puuroa käytännössä joka aamu, niin pitkään kuin kotona asuin --> ylioppilaaksi tuloon asti. Ja pikkubroidi myös. (Tiedä sitten, tuliko meistäkään toisaalta niin kovin normaaleja ) :D

 

[reinhardt]

Mulla oli muutama vuosi sitten tilaisuus tehdä empiiristä tutkimusta aiheesta "Nopeiden hiilihydraattien vaikutus noin 5-vuotiaan pojan käytökseen". Lisähakusanat ADHD, uusioperhe ja uhmaikä. ;)

Todella hyvin huomasi ruokavalion merkityksen. Jos päivä pääsi alkamaan karkkia mussuttamalla, niin siitä tuli todella huono päivä. (Aina ei nimittäin ilkeä isäpuoli ehtinyt ajoissa riistää karkkipussia pikkupiltin kädestä).

Ja mitäpä lapset mieluummin syövät kuin karkkia ja mäkkäriä, varsinkin jos ne siihen oikein opetetaan.

Näin juuri valon. Yhdellä ystävälläni on kaksi lasta, jotka molemmat ovat ihan hillittömän ylivilkkaita ja riehuvia (eivätkä usko puhetta). Varsinkin poika oli nuorempana ihan kuin mielipuoli. Olen joskus kauhistellut, miten tämä kaverini ei pakota lapsia syömään kunnon aamupalaa (tai lounasta, tai välipalaa), mutta karkkia ja keksiä ne mukulat ottaa kaapista ihan itsekseen. Taisi ylivilkkaus saada osan selitystä...

Tragikoomista on, että kaverini (joka asuu New Yorkissa) on hurahtanut tiibetiläiseen lääketieteeseen ja Auyerveda- ruokavalioon (taisin kirjoittaa väärin), mutta mukuloiden syömisestä se ei ole koskaan pitänyt lukua. Jos itselläni olisi lapsia, lapioisin niiden suuhun puuroa aamuin illoin 15-vuotiaaksi saakka, no discussion.

 

[reino]

Tuo Reinon esimerkki käy monessa tapauksessa toteen ilman ADHD:takin

Joo, ja tässäkin "ADHD" ihan lainausmerkeissä, eli ei siinä rekkulassa oikeasti mitään vikaa ollut, vähän vaan vilkas mitä sokerihumala suuresti edesauttoi.

Mutta karkkipussiin on niin helppo turvautua. Kun on esim. ensin syöty se lauantain aamupuuro oikein koko perheen voimin, niin sitten pikkupiltin voi jättää karkkipussin kanssa (kun perjantaina oli karkkipäivä) katsomaan lastenohjelmia telkasta sillä aikaa kun äiskä ja isäpuoli menevät vähän vielä peiton alle puuhaamaan sellaisia aikuisten juttuja. (Siihen aikaan Pokemon oli suosiossa. Monet näistä nykyajan lasten piirretyistä on sellaisia että mulle tulisi itselleni tupla-ADHD jos katsoisin niitä monta kertaa viikossa. Levotonta räiskettä. Huonosti animoituna.) Sen jälkeen pikkujätkä on koko päivän aivan täysi asshole. Toinen vaihtoehto olisi tietysti aktivoida lapsi heti aamusta ja mennä pihalle sen kanssa rakentamaan lumilinnaa, mikä sekin voi olla oikein mukavaa puuhaa, mutta ei sillä konstilla kasssit tyhjene. :D

Elämä on täynnä valintoja. Rispektiä ja jaksamista pienten lasten isille heidän vaativassa kasvatustehtävässään!

 

[iivili]

Gillyanne, taisi olla tuossa YLEn uutisessa juuri samasta tutkimuksesta kyse tai ainakin varsin samanlaisesta.

Pointti siinä on se, etteivät nopeat hiilarit lähes koko ajan ja suurina määrinä syötynä aiheuta pelkästään vakavia fyysisiä ongelmia, vaan myös henkisiä.

Mitä tulee odottavaan äitiin, niin on myös tutkittu hollantilaisia, keiden äiti oli raskaana toisen maailmansodan aikana, kun Hollannissa oli monilla nälänhätä joitakin aikoja. Näiden äitien lapset ovat huomattavasti helpommin lihovia kuin muu väestö, ilmeisesti siksi, koska äitinsä joutuivat odotusaikana tulemaan liian vähällä ruoalla (ja tod.näk. myös heikkolaatuisella ruoalla) toimeen. Tällöin on jo sikiövaiheessa ollut tehokas kalorien varastoiminen ja säästäminen sekä säästöliekki päällä. Tuntuisi varsin loogiselta muutenkin, että odottavan äidin syömisillä on sikiöön vaikutusta.

Paljon mainostamassani Liikkujan ravitsemus kirjassa oli odottavien äitienkin ruokavaliosta ja kalorintarpeesta juttua. Muistaakseni siinä sanottiin, että odottavana olisi hyvä syödä noin 300-400kcal/vrk enemmän, kuin muuten ja imettävänä jopa 500kcal/vrk enemmän kuin muuten. Tuskin on järkeä silti mässäillä koko ajan karkkien, limun ja sipsien kanssa, syö vaan tavallista ruokaa enemmän.

H0hh00, tuleepa muuten tähän liittyen mieleen eräs talviaamu eräässä itäsuomalaisessa lukiossa kello kahdeksan. Kyseessä oli 17-v lukion toisen vuoden oppilaita, neljän ryhmä tekemässä ryhmätyötä, kaksi tyttöä ja kaksi poikaa. Molemman sukupuolen parivaljakoilla oli samanlainen jakauma tarkkaavaisuuden ja keskittymiskyvyn suhteen: toinen oli flegmaattinen, kalpeahko, makaili pulpettiin, ei jaksanut, kun taas toisella oli väriä naamalla, valpas katse ja keskittyivät tehtävään. Mikä oli erona? Ensin mainitut olivat syöneet kunnon aamupalan, jälkimmäiset eivät mitään tai enintään kahvikupillisen imaisseet.

Sori

 

[Porkkanaraastin]

Sitä kouluruokajuttua oli valitettavan lyhyen aikaa, mutta kannattaa silti katsoa. Jos olisin dokkarin tekijä, olisi tuossa vaiheessa unohtanut Mäkkärin ja keskittynyt kouluruokiin. ;)

Tuo on osaksi totta. Sielä koulussahan ei kuitenkaan koko elämää olla ja valinnanvara on mitä on. Vielä tärkeämpää olisi että jos Mickey D saataisiin oikeuteen ja se häviäisi niin varmaankin haasteita ropisisi joka maassa ja roskaruoan kulutus vähenisi ja yleinen terveys paranisi.

Mutta kyllähän huonoa esimerkkiä koulut antaa. Tosin varmasti sielä on salaattiakin ja muita terveellisempiä ruokia tarjolla. Se on tämä tietämättömyys ruoasta mikä meidän terveyden vie.

 

[iivili]

H0hh00, tuleepa muuten tähän liittyen mieleen eräs talviaamu eräässä itäsuomalaisessa lukiossa kello kahdeksan. Kyseessä oli 17-v lukion toisen vuoden oppilaita, neljän ryhmä tekemässä ryhmätyötä, kaksi tyttöä ja kaksi poikaa. Molemman sukupuolen parivaljakoilla oli samanlainen jakauma tarkkaavaisuuden ja keskittymiskyvyn suhteen: toinen oli flegmaattinen, kalpeahko, makaili pulpettiin, ei jaksanut, kun taas toisella oli väriä naamalla, valpas katse ja keskittyivät tehtävään. Mikä oli erona? Ensin mainitut eivät olleet syöneet aamupalaa, kahvikupillisen enintään imaisseet, jälkimmäiset taas olivat aamupalastaneet kertomansa mukaan kunnolla.

/me peeloilee

Alkuperäisessä meni väärinpäin ton kappaleen loppu, joten korjasin tohon quoteen.

 

[Gillyanne]

Paljon mainostamassani Liikkujan ravitsemus kirjassa oli odottavien äitienkin ruokavaliosta ja kalorintarpeesta juttua. Muistaakseni siinä sanottiin, että odottavana olisi hyvä syödä noin 300-400kcal/vrk enemmän, kuin muuten ja imettävänä jopa 500kcal/vrk enemmän kuin muuten. Tuskin on järkeä silti mässäillä koko ajan karkkien, limun ja sipsien kanssa, syö vaan tavallista ruokaa enemmän.

(Ja offtopic sen kun jatkuu...) Juuei missään tapauksessa, vaan nimenomaan sitä "puhdasta" ruokaa lisää. Eivätkös verensokerin heilahtelut ole yhtenä suurena syynä raskausajan pahoinvointeihin ja outoihin ruokahimoihinkin? (Tiedän, että niitä on muitakin, mutta ymmärtääkseni tämä on niistä yksi ja ruokavaliolla hyvin pitkälti minimoitavissa.)

EDIT: Tainnut jäädä Pahikseltakin aamiainen väliin, kun tuolla lailla sekoiluttaa :D

 

[iivili]

Mielenkiintoinen tutkimus

Näköjään ainakin hiirillä vaikuttaa äidin odotusajan ruokavalio jälkikasvunsa rasva-aineenvaihduntaan aikuisenakin:
http://www.the-aps.org/press/journal/04/33.htm

 

[ZweCCo]

Kyllä minä oon ainaki ärtyny ja levoton kun on verensokeri alhaalla ja nälkä. Samaa voin huomata koulutovereista. Luokka on todella levoton ennen ruokailua. Kaikki valittavat nälkäänsä ja kukaan ei malta keskittyä tai olla hiljaa. Selvä vaikutus ruokavaliolla ja verensokeritasolla on mielialaan.