ruokavalio + treeni onko läheskään oikein?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja tiuku
  • Aloitettu Aloitettu
Banaanin syömistä vois ainakin vähentää, illalla ainakin. Ja jugurtille vähäkalorisempi vaihtoehto on rasvaton maitorahka.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Maanantai ruuat

06.00AAMUPALA Kahvi, ruisleipä raejuusto tonnikala

10.00 välipala mandariini ja banaani

13-14.00 lounas tonnikala salaatti

16-17.00 italianpata ( noin 5dl ) + ruisleipä

19-21.00 iltapala kahvi tonnikalasalaatti jogurtti

Päivä näyttää lukuina tältä protsku 116g hiilarit 127g rasva 46g kalorit 1409

Huomisen treeninä aamulla HIIT JA illalla 45min kuntopyörä sessio ( keskiraskas ohjelma.)

Löytyykö korjattavaa vielä ruokailussa vai rupeisiko näyttämään hyvältä ?
 
Kalorien perusteella ainakin pitäisi laihtua. Makroainejakaumaa joku viisaampi saa kommentoida, omaan silmään vaikuttaa ihan hyvältä. Ehkä vähän enemmän rasvaa ja vähemmän hiilareita.

Googleen "kj to kcal" antaa toisena hakutuloksena näppärän laskurin.
 
Kiitos taas paljon. Toki oletinkin että ruokaa varmaan saa vielä lisäillä proteinin melkein arvasinkin mutta tuo rasvan lisäys kuulostaa hirveän isolta ?
 
Rasva pitää nälkää, hoitaa terveyttä ja maistuu hyvältä. Ja ehdottamani n. 1700 kaloria on sekin hyvin vähän, jos treenaa tai on muuten aktiivinen.
 
tottahan tuo että rasva maistuu hyvältä lähden varmaan siitä proteinin lisäyksestä liikkeelle ja jos nälkä on helvetin moinen niin ruvetaan rasvaa lisäämään :)
 
Lisää vain ensin rasvaa, tai molempia. Proteiinia sulla on jo nyt tarpeeksi, mutta rasvaa liian vähän. Kalorit voi huoletta nostaa 2000 :een, jos tosiaan liikkuu. Eikä sitten huijaa itseään eikä mässäile.
 
Heittäisitkö vaikka sillä neljännellä korjauskerralla ton mandariinin ja banaanin pois tosta välipalasta? Tai/ja vaihdat/lisäät sen/siihen rahkaksi/rahkan.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom