Phat kirjoitti:
"Mites se vanha sääntö että ei hiilareita(rypälesokeri) ennen nukkumaanmenoa? ei siis läskin pelossa vaan insuliinipiikin haittaaminen kasvuhormonin eritystä..?"
Olen ennenkin sanonut tästä ja sanon nytkin.
Eli on totta, että verensokerin (ei insuliinin!) nousu vähentää kasvuhormonin eritystä, mutta ei siitä huolimatta kuitenkaan vie sitä kokonaan pois!
Ja vaikka veisikin, niin sokerin nauttiminen nostaa insuliini tasoja, joka taas kiihdyttää IGF-1 eritystä. Ja IGF-1 hormoni on se, jonka kautta kasvuhormonin anaboliset vaikutukset toimivat!
Ja toiseksi vielä sellainen seikka, että hiilihydraatin nauttiminen ennen nukkumaan menoa lisää syvänunen määrää.
Ja kun se lisääntyy, lisääntyy tietysti kasvuhormonin eritys sitä kautta.
Eli voi olla niin, että hiilihydraattien nauttiminen (sokerin) on järkevämpää kuin se, että ei syö moneen tuntiin mitään.
Nimittäin hyödyt :
1. Lisää insuliinin ja IGF-1:en eritystä jolloin lihassolut saavat hyvin ravintoaineita!
2. Lisää syvänunen määrää, jolloin keho lepää paremmin ja mahdollisesti kasvuhormoniakin erittyy yhtä paljon (kuin jos ei söisi mitään!) jolloin saadaan suurempi kokonaishyöty!
Eli asiat eivät USEIN oli kovin yksioikoisia!
jep samalla linjalla olen
mitää muutaku maha täytee ja nukkumaan :P
