Ronsterin ja Jacksonin huonosta treenitekniikasta

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Fridrik
  • Aloitettu Aloitettu

Fridrik

Banned
Liittynyt
25.12.2004
Viestejä
258
Eräästä foorumista otettu.

Ronnie and Johnnie Jackson are powerlifters. Thats how they lift; by moving the heaviest weight. They dont concentrate on the contraction, they move heavy weight. You dont call their form loose. If you do, then your saying all the powerlifters in the world have loose and bad form, and they are lifting in a way that is determinal to their heatlh which is complete shit.

Their form is fine, and good for what they do. Some people don't respod well to moving pussy weight slowly and concentrating on the contraction. Nothing builds better mass than true heavy lifting.
Click to expand...

Hyvin sanottu omasta mielestäni.
 
No ronsteri ja jackson on kehonrakentajia eikä voimailijoita joten tavoitteet ovat kuitenkin hieman erit kuin painonnostajilla. Se miten he sitä lihasta kasvattavat onkin sitten asia erikseen, mutta tavoitteena molemmilla ukoilla lienee lihasmassan kasvatus eikä voimien kasvattaminen. Eipä tuossa minusta mitään uutta ja mullistavaa tullut esille. Ja itse uskon tuohon toki, että sarjapainot kasvavat--> kasvaa lihas, kunhan tekniikan kustannuksella ei lähde joka sarjaan painoja kasvattamaan.
 
Fridrik sanoi:
Hyvin sanottu omasta mielestäni.
Click to expand...

Joo toi pussy kuulostaa kyllä aika kivalta. Kaverit kertonu siitä tarinoita. Pussy-kaljasta nääs.

Koko lainaus pätee pidempään treenanneeseen niinkuin siinä annettiinkin hieman periksi ilmaisulla "some people". Alottelijan tai keskivertojampankaan ei todellakaan kannata rykiä pro-ukkojen tavoin rautaa vaan nimenomaan keskittyä suorituspuhtauteen ja laajoihin liikeratoihin. Nääs.
 
Spidey sanoi:
No ronsteri ja jackson on kehonrakentajia eikä voimailijoita joten tavoitteet ovat kuitenkin hieman erit kuin painonnostajilla. Se miten he sitä lihasta kasvattavat onkin sitten asia erikseen, mutta tavoitteena molemmilla ukoilla lienee lihasmassan kasvatus eikä voimien kasvattaminen. Eipä tuossa minusta mitään uutta ja mullistavaa tullut esille. Ja itse uskon tuohon toki, että sarjapainot kasvavat--> kasvaa lihas, kunhan tekniikan kustannuksella ei lähde joka sarjaan painoja kasvattamaan.
Click to expand...

Jackson on myös voimannostaja.
 
Onhan cheating tekniikan käytöstä tietynlainen hyöty->isommat raudat eksentrisessä vaiheessa esimerkiksi.

Eksentrinen harjoittelua pelkästään harva näyttää tekevän kuitenkaan, vaikka erittäin tehokas varmastikin olisi.
Massaa ja voimaa kirjassa on esimerkki tämän tyyppisestä harjoittelusta, muistaakseni 3 krt viikossa koko kroppa, treenien kesto taisi olla alle 30 min./treenikerta.
 
Kyllä Ronsterilla on ainakin helvetin hyvä tekniikka. Kumma, että joku voi siitäkin ruikuttaa. Siis onhan ne toistot vajaita mutta kuitenkin tehty hyvällä tatsilla ja painot on hyvin hallussa.
 
Spidey sanoi:
Ollut ainakin, mutta minusta tuntuu että tavoitteet ovat nyt pääasiassa bodailun puolella.
Click to expand...

Jackson osallistuu voimanostokilpailuihin.

Kuitenkin, Ronsterilla on yleisesti ottaen hyvä treenitekniikka, mutta esimerkiksi maastavedossa ronsteri nostaa painot ylös pompauttamalla jalat about suorassa, samoin kulmasoudussa T-tangolla hän runkkaa painoa, jos joku kynäniska runkkaisi samalla tavalla painoa pelkästään neljällä levyllä niin sehän ei kävisi lainkaan, mutta koska Ronsteri käyttää paljon painoa niin silloin saa runkata ja silloin se on hyvä.
Muuten ronsteri treenaa mallikkaasti, punnerrukset, jalkatreenit sunmuut, ei ojenna käsiä eikä jalkoja suoriksi vaan pitää koko ajan lihaksen rasituksessa.

Kuten aijemmin todettiin, niin lihas ei kasva, jos treenaa kuin Jane Fonda. Paljon painoa+lihakselle rasitusta=lihaskasvu, periaatteessa.
 
Fridrik sanoi:
Tuossa on Jhonnie Jacksonin esimerkki puhdasmuotoisesta kulmasoudusta :jahas:

http://www.2005olympia.com/clips/5

Toimii hänelle jokatapauksessa.
Click to expand...

Melko samanlaiselta näyttää kulmasoutu kuin vaikkapa Yatesilla Blood n' guts'ssa. Selkäosastosta päätellen tyyli toimi aikoinaan myös Dorianilla..
Melkoisella vauhdilla sujuivat leuanvedotkin. Olivatkohan lavat varmasti yhdessä yläasennossa??
:D
 
ironteme sanoi:
Sama pätee ammattilaisilla, kuin natuillakin.. isot painot kasvattavat parhaiten, mutta harvalla (pelkästää) heilumalla lihasmassa kasvaa.. jollei oo sikalahjakas
Click to expand...

Superlahjakas... :jahas: . Ehkä muista poikkeava kyllä.

Pitää lisätä tuohon juttuusi se, että kaikki eivät selviä tuonlaisesta treenistä loukkaantumatta, ainakaan kovinkaan pitkälle. Sitä kun on lukenut tarinoita näistä muuan kehoilijalegendojen loukkaantumisista, miltein jokainen lihas anatomian kirjasta on revennyt, poksahtanut, jne...
 
Varmaan suurin osa huipuista tekee kulmasoudun/vastaavat tuolla tavalla mikä näyttää aivan kauhealta heilumiselta. Ronnie, Fedorov, Jackson, Yates ja kotimaisista ainakin Napalmi....
Näyttää olevan helvetin tehokasta.
 
Viimeksi muokattu:
Jacksonin selkätreenin nähtyäni The Battle for The Mr O 2004 elokuvassa täytyy sanoa, että en olee samaa mieltä. Esim maastavedossa äijä ottaa jokaisen toiston pysätyksellä maasta. En oo varma onko toi kulmasoutu pätkä sama, mutta siinä tosiaan rauta saa kyytiä aika hyvin :D
 
tommih sanoi:
Jacksonin selkätreenin nähtyäni The Battle for The Mr O 2004 elokuvassa täytyy sanoa, että en olee samaa mieltä. Esim maastavedossa äijä ottaa jokaisen toiston pysätyksellä maasta. En oo varma onko toi kulmasoutu pätkä sama, mutta siinä tosiaan rauta saa kyytiä aika hyvin :D
Click to expand...

Noh, kultakalanmuisti sinulla on, koska siinä videoklipissä luki "battle for the 2004 olympia" :david:

Jacksonin maastaveto on mallikasta, toisin kuten ronsterin suorinjaloinmaastaveto pompautuksella.

Mutta jos puhutaan teknillisestä suorituksesta, niin suoritukset eivät ole oikeanlaisia. Jokatapuksessa, se puristus kuitenkin menee osuvasti lihakseen, ja jos runkkaa kulmasoutua 220kg'lla niin onhan ne lihakset pakko olla siellä :)
 
Jesuiitta sanoi:
Varmaan suurin osa huipuista tekee kulmasoudun/vastaavat tuolla tavalla mikä näyttää aivan kauhealta heilumiselta. Ronnie, Fedorov, Jackson, Yates ja kotimaisista ainakin Napalmi....
Näyttää olevan helvetin tehokasta.
Click to expand...

Isoilla raudoilla jos saa pumpin, niin yleensä myös kasvetaan. Kyllä ne muut liikkeet selkätreenissä tehdään tarkemmin ja keskittyen tarkasti liikerataan. Vaikka liike on ulkoisesti epäpuhdas, niin kyllä se noilla henkilöillä perille menee. Ainakin selkiä kun katsotaan.

Edit: isoilla kun jumpataan, niin riski loukkaantua suurenee toki. Maltti on silti valttia.
 
Fridrik sanoi:
....niin suoritukset eivät ole oikeanlaisia. Jokatapuksessa, se puristus kuitenkin menee osuvasti lihakseen, ja jos runkkaa kulmasoutua 220kg'lla niin onhan ne lihakset pakko olla siellä :)
Click to expand...
Miten niin oikeanlaisia? Mielestäni ne on oikeanlaisia jos se tuottaa jotain tulosta, turha sitä on muuttamaan silloin...
 
nigster sanoi:
Miten niin oikeanlaisia? Mielestäni ne on oikeanlaisia jos se tuottaa jotain tulosta, turha sitä on muuttamaan silloin...
Click to expand...

Minähän se olin kuka sanoi posti numero ykkösessä
Fridrik sanoi:
Mielestäni hyvin sanottu
Click to expand...
tähän kohtaan
Some people don't respod well to moving pussy weight slowly and concentrating on the contraction. Nothing builds better mass than true heavy lifting.
Click to expand...

Kukaan personal treiner ei ikinä opeta salikävijöille treenaamaan ronsterin ja Jacksonin tavoin, koska ne tyylit on teknillisesti vääriä ja loukkaantumisaltteimpia.

Silti, lihas kasvaa siinä kun saadaan tuntuma lihakseen ja Jackson ja Ronsteri tietävät mihin pystyvät, mutta se on niin tyhmää, että joku newbie katsoo the Unbeliveble DVD'n ja sitten menee salille loukkaannuttamaan itsensä.
 
Back
Ylös Bottom